Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 21:30 Terça-feira 08:00 - 21:30 Quarta-feira 08:00 - 21:30 Quinta-feira 08:00 - 21:30 Sexta-feira 08:00 - 21:30 Sábado 09:00 - 17:00

Psicóloga - Andreia Figueiredo

Página Inicial
Portugal
Lisbon
Psicóloga - Andreia Figueiredo

Consultas de Psicologia (Adultos) Online & Presencial
Sessions Available in English

15/11/2023

9 maneiras de recuperar de um Burnout:

- Conceda-se permissão para ser um ser humano imperfeito.
- Procure apoio profissional por meio de terapia.
- Reserve um tempo para refletir ativamente sobre os seus esforços e realizações.
- Fortaleça a reflexão ativa e as práticas de auto compaixão.
- Desenvolva estratégias diárias para prevenir o esgotamento.
- Crie itens de ação para mudanças sistémicas.
- Reconheça e substitua o diálogo interno negativo.
- Considere fazer uma pausa, e às vezes fazer um reset.
- Aceitação: adote uma “mentalidade de propriedade”.

13/11/2023

Burnout. Infelizmente um tema que aparece nas minhas sessões cada vez com mais frequência. Em parte, devido ao aumento do desequilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Sabe identificar os sintomas principais?
- Uma sensação de sobrecarga nas mais pequenas tarefas
- Sensação de cansaço emocional constante e uma ausência de empatia pelos problemas dos outros
- Falta de entusiasmo pelas coisas que normalmente davam ânimo
- Sensação de nevoeiro e desconcentração durante uma tarefa
- O dia passa, mas nem se sabe como
- Dificuldades em dormir, problemas de alimentação e dores de cabeça
- Mais irritabilidade e alterações constantes de humor

19/10/2023

É importante sentir e reconhecer os sentimentos, mas também é igualmente importante saber que os sentimentos são uma fonte de informação, não factos absolutos.

Por exemplo, pode sentir abandono quando um amigo não responde a uma mensagem, mas isso nem sempre significa que está a ser abandonado, nem significa que deve agir sem refletir, e de auto-comunicar com clareza.

02/10/2023

ROTINAS!
Quem conhece o meu trabalho, conhece muito bem a minha opinião sobre as nossas rotinas diárias. Elas são a base, a estrutura, para tudo o resto que precisamos de fazer pelo dia fora.
Deixo aqui algumas ideias…. Mas há mais!!!

1. Planeia o dia seguinte ou semana
2. Comece um dia com um copo com água
3. Faça uma caminhada/exercício matinal
4. Evite ver logo o telefone quando acorda
5. Journaling
6. Verifique a lista de tarefas
7. Identifique pelo menos uma coisa que tem que ser feita

💭Aposto que a maioria não cumpre a #4 🤭!?

The importance of healthy daily routines are fundamental for a better well balanced lifestyle! Those that know my work are very well aware of my opinion on the matter 😉.

25/09/2023

Precisa de ajuda para se concentrar?

Priorizar o momento presente pode melhorar o seu desempenho na maioria das situações.

•Planeie e visualize algumas tarefas importantes todos os dias.
•Encontre as suas horas mais rentáveis.
•Trate a sua mente como se fosse um músculo.
•Construa força de vontade e disciplina.
•Evite distrações.
•Aproveite o poder dos hábitos.

18/09/2023

Setembro. Para mim Setembro é um mês de começos. O início de um novo ano letivo, o outono está a chegar, o tempo está a mudar e o verão que gostamos está a terminar.
No espírito de grandes começos, lembre-se de que a motivação faz-nos começar, a disciplina mantém-nos em movimento.

A motivação vem do impulso humano natural para alcançar algo. A motivação não dura para sempre, não importa o quanto queira alguma coisa. É um efeito temporário criado pelo cérebro para nos impulsionar na direção certa.

Disciplina é a capacidade de continuar a avançar na direção certa quando não tem mais motivação para fazer isso por si própria. A disciplina é muito mais importante que a motivação e nunca deve confiar apenas na motivação.

September. I don’t know about you but for me it’s a month of beginnings. The beginning of a new school year, the fall is coming, the weather is changing, and summer as we know it, is ending.
In the spirit of great beginnings remember that motivation gets you started, discipline keeps you going.

20/04/2023

A disponibilidade emocional ou indisponibilidade emocional não é um estado fixo ou um diagnóstico. A indisponibilidade emocional pode ser causada por muitos fatores diferentes, incluindo, entre outros, o nosso estilo de apego, experiências em relacionamentos anteriores e traumas. Os nossos níveis de disponibilidade emocional também flutuam ao longo das nossas vidas.
Conversar com uma psicóloga pode ser uma boa maneira de explorar o porquê da luta contra a indisponibilidade emocional e o que podemos fazer para mudar as coisas.

Considera-se uma pessoa emocionalmente disponível ou indisponível?

20/04/2023

Qual prefere Hoje?

Em 6 meses pode ter 6 meses de desculpas ou 6 meses de progresso e conquistas.

A escolha é sua!

03/03/2023

A ansiedade é…
Uma estimativa exagerada de ameaça misturada com uma subestimação da nossa capacidade para lidar com algo.

A nossa percepção e a nossa realidade costumam estar desequilibradas (ver as imagens no post!).

Endereço

Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 21:30
Terça-feira	08:00 - 21:30
Quarta-feira	08:00 - 21:30
Quinta-feira	08:00 - 21:30
Sexta-feira	08:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 17:00

Website

http://linkedin.com/in/andreia-figueiredo-75b0352a, https://www.cuf.pt/medicos/andreia-guedes-figueiredo, https://www.lu

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Psicóloga - Andreia Figueiredo publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.