Trilhos

31/03/2020

Somos todos antenas...o que escolhe emitir e receber hoje?

Somos todos antenas, emitimos e recebemos mensagens a todo o momento. Emitimos quando falamos e não só! Emitimos informação com o movimento do corpo, a expressão facial, o tom de voz, a forma como estamos vestidos, etc ...

E também recebemos as mensagens dos outros de formas muito diferentes - podemos ser acolhedores ou rejeitantes, desafiantes e críticos ou curiosos e aceitantes.

O desafio de hoje é: Que tipo de antena Escolho ser hoje?

Uma antena feliz, curiosa, com vontade de fazer novas aprendizagens sobre si próprio e sobre os outros à sua volta? O que escolhe ver hoje que ainda não viu sobre aqueles que o rodeiam? O que escolhe receber e como escolhe receber aquilo que chega até si?

Lembre-se! A escolha é sempre sua! E ainda que se sinta condicionado pela situação e pelas pessoas à sua volta, lembre-se que pode sempre escolher a forma como reage aos acontecimentos.
Aí reside a sua liberdade! :)

30/03/2020

A convivência contínua e “obrigatória” funciona, às vezes, como uma lente de aumento.
A questão é que tem tendência para aumentar o negativo e fazer desaparecer o positivo.
E de repente estamos a olhar para os outros à nossa volta como se fossem um bando de incompetentes, insensíveis, egoístas, etc… quando apenas as coisas não correram de acordo como desejávamos ou necessitávamos nesse momento.

E se fizéssemos um pequeno exercício?

1. Imagine o momento em que está a pensar ou sentir algo negativo sobre a pessoa que está à sua frente, seja mulher, marido, filhos ou pais (podemos também incluir os animais de estimação).

2. Dê-se conta que está num registo negativo. Sabe aquela frase dos policiais americanos...”freeze”?
Pois...é isso mesmo, congele o momento por um minuto! Respire fundo, e recorde-se de duas ou três coisas positivas sobre a pessoa ou situação. Respire fundo novamente e dê-se conta de como está a sentir-se neste momento.

3. Agora, ESCOLHA a forma como reage à situação. A forma como reage, o que diz, é da sua responsabilidade.
Então, como escolhe reagir? Deixando a lente de aumento negativo a trabalhar, causando uma escalada de conflito ou de mal estar? Ou escolhe calibrar e equilibrar o que pensa e sente, acabando por se exprimir de uma forma constructiva e respeitadora das diferenças do outro?

07/06/2019

05/06/2019

Te quiero ...

31/05/2019

Psicoterapia...

un metafora