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Clínica Passeio da Estrela

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Clínica Passeio da Estrela

Clínica de Diagnóstico e Tratamento em Psicogeriatria

Clínica Passeio da Estrela é uma instituição especializada no tratamento de patologias do envelhecimento, nomeadamente doenças do Sistema Nervoso Central. Tem desenvolvido investigação em novas terapêuticas para o declínio da Memória, Doença de Alzheimer, outras Perturbações Cognitivas e Depressão no Idoso. Instituição independente de investigação, diagnóstico, tratamento e formação, com sede em Lisboa, foi criada em 2004, pelo Dr. Pedro Macedo.

03/01/2026

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte VI)

O mais comprovado é o exercício físico.

O exercício físico é a forma mais evidente de antienvelhecimento; no entanto, não é aquela em que há mais adesão por uma razão prosaica, a preguiça das pessoas, que preferem comprimidos duvidosos a puxarem pelo seu corpo. As razões invocadas para não ter atividade física ultrapassam os limites da imaginação, sem que se apercebam de quanto isto as impede de terem um melhor envelhecimento. Mas se julga que o seu corpo e a sua mente se contentam com 7000 passos diários, está enganado, pois o treino de força é essencial para preservar a massa muscular, o equilíbrio, a capacidade funcional, o sentimento de segurança e o metabolismo geral. A corrida ou marcha vigorosa, a natação, a bicicleta ou os treinos com saltos e movimentos rápidos são também importantes para manter a pessoa funcionante. Claro que nem todas as pessoas têm capacidade para desenvolver algumas destas atividades, mas por isso é importante uma avaliação da condição física da pessoa, com a proposta de planos de exercício físico regular. Hoje conseguem-se adaptar exercícios para todas as pessoas, desde que queiram e colaborem.

01/01/2026

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte V)

Suplementos com evidência de benefício.

Depois de atentarmos ao que foi relatado nos quatro posts anteriores, vamos debruçar-nos sobre os suplementos que apresentaram evidência de benefício para contrariar o envelhecimento. Devemos primeiro salientar que uma alimentação diversificada e equilibrada, pode ser o suficiente para que não haja necessidade de uso de suplementos. Se houver carência, propõem-se vitamina D, magnésio, omega-3, proteínas/aminoácidos essenciais, creatina e CoQ10. A vitamina D é um dos suplementos mais estudados, com interesse na função imunitária, cuja deficiência é muito comum, especialmente em países europeus. O magnésio beneficia a função muscular, o sistema nervoso central, o sono e facilita o controlo inflamatório. O ômega-3 reduz a inflamação sistémica crónica, melhora a saúde cardiovascular e cerebral e os marcadores metabólicos. As proteínas / aminoácidos essenciais (particularmente a leucina) são cruciais para evitar perda de massa muscular (sarcopenia). A creatina melhora a força, a massa muscular e a função cognitiva. O CoQ10 (Ubiquinol) é um poderoso antioxidante com benefício para as pessoas mais idosas, sobretudo para as que tomam estatinas. Mas, o melhor é comer bem.

27/12/2025

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte IV)

Estratégias com evidência estudada.

Há medidas simples que podemos introduzir no quotidiano, com benefício para a saúde, como a restrição calórica moderada, o exercício físico regular e o sono adequado. Nenhuma delas implica o uso de medicamentos ou terapias sofisticadas, mas, apesar de simples, acabam por lhes ser dada pouca atenção. A restrição calórica está consistentemente relacionada com maior longevidade e saúde em modelos animais, e melhora os processos inflamatórios, a sensibilidade à insulina e a reparação celular. O exercício físico regular tem uma vasta interação com diversos sistemas, mas descrever todos ultrapassa os limites deste pequeno post. O sono, que, ao contrário de julgarmos que só tem um papel de repouso, vai regular inúmeras funções, sendo cada vez considerado de capital importância para a nossa saúde e para a prevenção de várias doenças. Comece por se alimentar bem e controlar o que come, não cedendo a tentações, permitindo-se uns excessos só pontualmente e não seja preguiçoso, mexa-se. Finalmente, procure melhorar o sono, introduzindo a higiene do sono antes de começar a tomar medicamentos.

25/12/2025

Autonomia Afetiva e Emocional.

A maior escravidão é a impossibilidade de estar só.

Veja o vídeo completo.

20/12/2025

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte III)

As premissas básicas evidentes.

O envelhecimento biológico é influenciado por múltiplos fatores interligados, sendo difícil avaliar a importância de cada um, até porque, quando se estudam, percebe-se que não podemos estudá-los isoladamente. Acreditar que, ao ingerirmos um micronutriente, vamos retardar o nosso envelhecimento é provavelmente um erro. É reconhecido que muitas pessoas apresentam deficiências de um ou mais micronutrientes, que podem ser reguladas por meio de uma alimentação saudável, fundamental para a prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Não precisamos nem de avaliações, nem de tratamentos sofisticados antes de estarmos atentos a condições básicas como a alimentação, o exercício físico ou o sono. O estilo de vida continua a ser, até agora, o fator mais robusto para contrariar o envelhecimento biológico. Mas, então, porque é que as pessoas procuram incessantemente terapias anti-envelhecimento avançadas, algumas em investigação e outras não provadas, sem primeiro estarem certas de levarem uma vida saudável?

18/12/2025

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte II)

A importância de provar benefícios.

O Envelhecimento Biológico traduz-se na diminuição da capacidade de reparação celular e implicitamente dos órgãos, com a consequente acumulação de danos e perda gradual de funções resultante da idade, mas, como já referimos no post anterior, a Idade Biológica é diferente da Idade Cronológica. Pretendemos, naturalmente, influenciar o ritmo de envelhecimento, mas sabemos que poucas intervenções para retardar o Envelhecimento Biológico foram testadas em ensaios clínicos. No entanto, colocam-se inúmeras hipóteses de fatores que podem ser benéficos teoricamente sem que haja a evidência de conseguirem ter esse desempenho. O desejo de ser jovem ou, pelo menos, de ter uma longevidade conseguida, é comum a quase todos nós. Mal vai, quando procuramos tudo com esse fim, sem que consigamos fazer opções eficazes e credíveis. Podemos dizer que sim, que há fatores que demonstraram combater o Envelhecimento Biológico e sobre eles vamos debruçar-nos nos próximos posts.

13/12/2025

Podemos contrariar o Envelhecimento Biológico? (parte I)

O que é o Envelhecimento Biológico?

O conceito de envelhecimento biológico foi criado para se ter uma ideia mais precisa do estado do nosso organismo, que é diferente da idade da pessoa. Para isso, os cientistas desenvolveram ferramentas para determinar a Idade Biológica baseadas no estudo das células, nomeadamente no estudo do DNA, a que chamaram de relógios epigenéticos. Quantificar a Idade Biológica é necessário para que se possam conduzir estudos demonstrativos dos efeitos de vários fatores no envelhecimento, nomeadamente na resposta a intervenções que se julguem protetoras do envelhecimento no homem. Estes estudos podem, inclusive, prever riscos de mortalidade. A Epigenética é um campo da Biologia que estuda alterações microbiológicas celulares que influenciam a divisão das células. O Envelhecimento Biológico diz, por isso, respeito não só à determinação da Idade Biológica, mas também prevê como se vai desenrolar o processo de envelhecimento. Assim, a Senescência não só resulta da idade, mas também da forma como o envelhecimento vai acontecer. Células senescentes são células com idade que sofreram alterações irreversíveis do DNA, mas que resistem à morte e eliminação, continuando ativas e excretando moléculas proinflamatórias.

11/12/2025

Clínica de Diagnóstico e Tratamento em Psicogeriatria.

Clínica Passeio da Estrela é uma instituição especializada no tratamento de patologias do envelhecimento, nomeadamente doenças do Sistema Nervoso Central.
Tem desenvolvido investigação em novas terapêuticas para o declínio da Memória, Doença de Alzheimer, outras Perturbações Cognitivas e Depressão no Idoso.

Instituição independente de investigação, diagnóstico, tratamento e formação, com sede em Lisboa, foi criada em 2004, pelo Dr. Pedro Macedo.

06/12/2025

Memória Digital na Longevidade.

Pode a Memória Digital substituir a Humana?

A perda de memória é um dos maiores medos do homem no seu processo de envelhecimento. Este medo pode ser ultrapassado com a ajuda da memória digital? Ou melhor, a memória digital substitui a memória humana? Esta hipótese poderá ser uma aspiração futura da tecnologia, mas a subjetividade, o significado e valor pessoal da informação armazenada e a dificuldade em estabelecer associações significativas entre os dados originam uma memória superficial a nível de valor humano. Mas, a memória digital pode ser muito útil, não como substituta ou em competição da nossa memória biológica, mas em complementaridade, expandindo as suas capacidades, funcionando como um exocórtex, uma extensão externa. Na longevidade, ela pode compensar déficits de memória episódica, apoiar a orientação temporal, reduzir a ansiedade diante do esquecimento e preservar a autonomia funcional, permitindo que se criem ajudas importantes à vida quotidiana. Não pode é a memória que está na nuvem transformar-se numa dependência, nem ser motor de preguiça mental, porque aí vai ter um efeito negativo sobre as capacidades cognitivas e outras dessa pessoa. A memória digital deve submeter-se ao uso inteligente e controlado do homem.

04/12/2025

O Digital desafia a Longevidade.

A Longevidade ganha com a Tecnologia.

Longevidade é indissociável da tecnologia, porque só vivemos mais e melhor graças aos avanços da ciência e das técnicas. O envelhecimento deixa de ser um destino biológico e passa a dialogar com tecnologia, inteligência artificial, medicina de precisão e, sobretudo, com novos modos de estar no mundo. Mas, pode ser o caminho para a desumanização? Pode representar um desafio ético e humano, de que temos de ter consciência para preservar a nossa identidade e a relação com os outros, não nos deixando invadir pelas imagens e informações avulsas que nos distanciam da sensibilidade, das emoções e do significado do humano. O Homem e os valores humanos têm que se manter como o centro das preocupações, com as suas memórias e sentido subjetivo da vida, permitindo que a era digital, não se sobreponha, mas, antes, permita que haja mais dignidade, sentido e inclusão social no envelhecimento. Propor um corpo que viva mais, sem atentar à qualidade e profundidade da experiência humana, é uma proposta de futuro sem sentido.

29/11/2025

Estranha forma de Vida.

A dor do outro não me pertence e nem a minha me pertence.

Nunca conseguimos compreender o sentir do outro. Uma paciente narrava, magoada, como sentia que tinha sido maltratada e chorava amargamente por razões que pareciam problemas de lana caprina, mas, quando lhe referiam a desproporção entre o que sentia e o problema em si, insurgia-se, revoltada, contra a falta de empatia. Ela tem razão porque o outro, por maior que seja o conhecimento que tem da pessoa, nunca consegue entender completamente a dor daquela pessoa, que às vezes, nem o próprio a entende. O nosso sentir é complexo porque se constrói de forma subjetiva, com a participação do nosso mundo interno, dos acontecimentos de vida e da relação com os outros. Ter a veleidade de perceber por completo a dor do outro é ainda mais difícil na longevidade porque participam fatores de mudança da perceção, do pensamento e fragilidade da pessoa. Como canta Amália Rodrigues – “coração independente, coração que não comando, vives perdido entre a gente, teimosamente sangrando”.

27/11/2025

Ser incompreendido na Longevidade.

Afinal, porque é que não nos entendemos?

Veja o vídeo completo.

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