Conversas Com Saúde

30/04/2025

VIVER SEM ADOECER
Epigenética: O Segredo que Liga o Mundo à Nossa Saúde

Quando pensamos naquilo que herdamos dos nossos pais, logo imaginamos o cabelo, os olhos ou até algumas doenças que já existem na família. Tudo isso está no nosso DNA, que é como um livro de receitas com todas as instruções para o nosso corpo funcionar.

Mas… e se eu te disser que existe uma maneira de "ligar" ou "desligar" algumas dessas receitas, sem mudar o que está escrito no livro? É aí que entra a EPIGENÉTICA, um nome complicado, mas com uma explicação simples.

O Que é a Epigenética, Afinal?
A epigenética é uma área da biologia que estuda as alterações na atividade dos genes que não envolvem mudanças na sequência do DNA.
Imagina que o teu DNA é uma casa cheia de luzes (genes). A epigenética é como o interruptor que decide quais luzes vão acender ou apagar.

Esses “interruptores” são influenciados por tudo o que fazemos ou vivemos: o que comemos, se fazemos exercício, se dormimos bem, se estamos stressados, o ambiente onde vivemos… até o amor ou o abandono que recebemos em criança pode deixar marcas epigenéticas!

Mas Isso Quer Dizer o Quê, na Prática?
Quer dizer que mesmo que tenhas herdado um risco maior para ter, por exemplo, diabetes ou cancro, isso não é um destino fechado. O modo como vives pode influenciar se esse risco vai realmente aparecer ou não.

Por exemplo:
Uma criança que cresce a comer bem e a brincar ao ar livre pode “desligar” certos genes ligados à obesidade ou hiperatividade.
Um adulto que aprende a lidar com o stress pode reduzir a probabilidade de doenças do coração, mesmo que o pai ou a mãe tenham tido esse problema.

Epigenética em Cabo Verde: Uma Janela de Esperança

Em Cabo Verde e na diáspora onde o povo é fruto de uma mistura rica de africanos e europeus, há muitos desafios de saúde, como a anemia falciforme, diabetes tipo 2 e hipertensão. Mas também há sabedoria, força e adaptações naturais que nos ajudam a resistir a doenças como a malária.

O Futuro Está Nas Nossas Mãos
A epigenética mostra que não somos apenas o que herdamos, somos também o que vivemos, o que sentimos, o que comemos, o que escolhemos todos os dias.

👶👴 Por isso, desde a infância até à velhice, temos sempre uma oportunidade de cuidar melhor de nós e dos outros.

💬 Como dizia uma das minhas avós: “Nem tudo vem de nascença. Há coisas que a vida ensina a mudar.” Com o estudo e compreensão dos fatores sociais e comportamentais epigenéticos, podemos entender como o estilo de vida pode proteger a saúde dos cabo-verdianos, mesmo com certos riscos herdados.

Através de um teste que avalia o DNA moldável ou de exames de DNA específicos podemos gerar mudanças e agir preventivamente.

E as Políticas de Saúde Pública?
É aqui que tudo ganha ainda mais importância. As políticas de saúde em Cabo Verde e noutros países devem olhar para a epigenética como uma ferramenta poderosa de prevenção.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Se os governos investirem mais em: educação alimentar nas escolas,
programas de atividade física nas comunidades, acesso a espaços verdes e seguros para brincar e caminhar, e cuidados de saúde mental e emocional, então estaremos a agir antes das doenças aparecerem, e a garantir um futuro mais saudável, com menos sofrimento e menos gastos para todos.
A saúde pública precisa de deixar de tratar só a doença e começar a cuidar da vida.

Podes enviar-me as tuas dúvidas para o e-mail: paulamouta.hsl@gmail.com

Paula Gabriel Mouta | Presidente do Observatório da Saúde dos Povos

🧐🧐

01/04/2025

https://www.facebook.com/photo?fbid=1189850423146124&set=a.218321713632338

Sobre ser Resiliente

A saúde e o desenvolvimento de um indivíduo são afetados pela sua relação com o meio em que está inserido. É isto que a epigenética nos mostra, existem evidências científicas que mostram que nem todas as pessoas submetidas a situações de risco desenvolvem doenças ou padecem de diversos tipos de sofrimento.

A resiliência emerge como uma ferramenta de construção e representa uma abordagem importante para se ter uma vida saudável, quer em condições físicas, quer em condições psicológicas. Num contexto histórico, remeto-vos para dois exemplos de resiliência que são para mim valiosos e que me serviram de orientação, quando me deparei muitas vezes ao longo da vida com imensas adversidades, entre elas um AVC e uma doença reumática: Nelson Mandela e Stephen Hawking.

Este último sofre de esclerose lateral amiotrófica desde os 21 anos, conseguiu ter uma vida longa e é um dos melhores exemplos de resiliência que eu conheço no campo da ciência. Nelson Mandela, Nobel da Paz, deixou-nos um dos maiores legados para a vida da humanidade.
Ler mais:
https://mood.sapo.pt/resiliencia-uma-capacidade-epigenetica/

24/03/2025

E as Mulheres começam a sobressair

24/03/2025

Este documento intitulado “Pedagogia-em-Participação: uma narrativa das jornadas de aprendizagem profissional em companhia”, em língua portuguesa, foi concebido para profissionais de educação de infância, lideranças técnicas, especialistas e investigadores em educação de infância, dec...

23/03/2025

CONTIGO NA CAMA
Uma mão, um corpo, um arrepio inicial e sucede-se uma sensação de bem-estar.
Quando tocamos noutra pessoa, comunicamos a um nível muito íntimo, pois fundimos os nossos campos eletromagnéticos, os quais alteram a carga dos iões negativos e é essa mudança que provoca o estado de bem-estar.
Não se trata de um ato sexual ou sensual, mas de algo bem mais amplo e com um poder de cura avassalador, o toque.
O contacto físico é uma das formas mais antigas de cura. Através do toque, transmitimos o que realmente sentimos e o que estamos a pensar.
Ao ler estas palavras, estará a viajar até alguma das suas boas memórias, seja ela a de um abraço de mãe, ou de uma carícia do seu amor, e ambas o deixarão com um sorriso de conforto...
É este o poder da intimidade. Ser íntimo de alguém é um estado sublime de prazer e cumplicidade, é um estado de magia que nos transmite a mensagem de que alguém nos ama e de que nós amamos.
A natureza deu-nos um dom único, chamado tato. Através das mãos e da pele, podemos transmitir e receber mensagens. A nossa pele é repleta de sensores que vão além da sobrevivência e da autorregulação térmica do corpo. Quando associamos o tato apenas ao ato sexual, estamos a deixar de participar no gozo da vida. É preciso aprendermos a fazer uso de toda a superfície da pele, pois ela armazena os nossos sentimentos e a nossa identidade.
Numa relação a dois, a sensibilidade da pele desempenha provavelmente o papel mais importante na atração e na cumplicidade. Aqui, a ternura é transmitida pelo toque e revela-se através de mimos e carícias, entre amantes, pais e filhos, entre amigos, pois torna-se quase como uma comunicação espiritual. O poder de um gesto de ternura não se ensina nos livros, depende da intuição individual de cada um, mas pode ser desenvolvido pelo toque.
Sendo a pele o maior órgão do nosso corpo, torna-se vital para o organismo. Ela respira, produz calor, eletricidade, radiações e reações bioquímicas que permitem as trocas entre o sangue e o meio externo.
Graças às glândulas sudoríparas, ela absorve todas as substância, sobretudo a água do mar.
A pele é, na verdade, o nosso coração periférico, porque funciona como se fosse uma máquina de reflexos cutâneo-musculares, simpáticos o reflexos de recuperação das forças vitais do organismo, que emitem estímulos para produzirmos anticorpos de resistência a qualquer infeção microbiana.
Posso afirmar que grande parte da nossa saúde depende do estado da nossa pele. Por isso, devemos mimá-la, hidratá-la, alimentá-la e conserva-la, além de mantê-la limpa, quer no tecido interno, quer no externo.
São várias as formas de preservar a saúde deste órgão chamado pele e a sua hidratação pela água desempenha um papel vital no seu equilíbrio biológico total.
Melhore a sua saúde e toque-se ou peça ao seu par que faça consigo este exercício de cumplicidade com o seu corpo. Descubra as suas zonas de sensibilidade mais apurada sem se esquecer do cabelo, dispa-se de sentimentos de malícia e dê as boas vindas a esta sensação agradável, ao deixar-se guiar pelo instinto. Estimule os seus reflexos, desperte zonas do seu corpo esquecidas, como por exemplo a palma dos pés ou os tornozelos, A sós ou acompanhado(a), tome um bom d***e e esfregue o corpo com sal grosso e um óleo essencial a seu gosto. Termine com água fria, de forma a estimular todo o seu organismo e, para o oxigenar ainda mais, aplique um bom hidratante usando movimentos circulares no sentido do relógio.
A pele torna-nos seres física e psicologicamente permeáveis, pois ao ser estimulada ela aciona o sistema límbico do córtex cerebral e abre-nos a porta para o despertar dos nossos sentidos e para a revitalização do corpo através de um comando chamado sensualidade. E esta conexão com a sensualidade transforma-nos em seres mais saudáveis.
Se soubermos preservar uma boa oxigenação da pele, estamos a contribuir para o equilíbrio da nossa saúde, além de transmitirmos uma mensagem de amor e de bem-estar que nos relaxa e nos faz sentir mais E, sem sair de casa, vá para a cama em busca desta aventura, sozinho (a) ou com o seu par... a sua pele agradece.
Paula Gabriel Mouta
direitos autorais reservados

23/03/2025

https://mood.sapo.pt/o-laboratorio-da-felicidade/

Cândida Albicans, uma trabalhadora gulosa e indesejada. Esta senhora levedura é uma parte normal da flora dos nossos intestinos e vive em nós de forma equilibrada enquanto estamos saudáveis. Por Paula Mouta.

14/03/2025

Em tempos também fui cronista da Revista Liderança no Feminino
Podes seguir aqui alguns artigos:
https://liderancanofeminino.org/longevidade/

14/03/2025

Sabes que o primeiro artigo que escrevi para a Revista "MOOD", foi em Janeiro de 2016?
Consegues imaginar quantos já terei escrito desde então?...pois é são rios de letras, tantas que já nem eu sei mensurar.
O que importa é passar a mensagem sobre como podemos gerar mais saúde e qualidade de vida.
Deixo-te o artigo já republicado noutra data.
https://mood.sapo.pt/o-que-e-a-naturopatia/

14/03/2025

Sabes que sou cronista da Revista Mulher Africana desde 2018?
É verdade, tem sido uma parceria tão gratificante que muitas mulheres no mundo podem ler os meus conselhos e os de todas as parceiras que esta revista fantástica tem exibido na sua longa trajetória.
Deixo-te aqui o acesso para nos seguires:
https://www.revistamulherafricana.com/

14/03/2025

Já leste o meu último artigo na Revista Mulher Africana?
Podes consultar na edição on-line
https://heyzine.com/flip-book/6a8b8b89fb.html

14/03/2025

"QUANTUM" mais saúde, melhor é a vida
A Grandeza feita de pequenas partes da vida

O corpo humano, é feito de matéria constituída por esta grandeza física, metabólica e genética. A palavra adequada em português é “quanto”, e refere-se à mudança do nível energético de uma matéria ao emitir ou absorver radiação sem emissão agressiva.

A quantização das grandezas e a definição do QUANTUM são bases da mecânica quântica na física quântica. A ciência há muito que usa de todas as suas capacidades de conhecimento e invade o interior do genoma humano para nos dar a conhecer quem somos.

Isso tem-nos demonstrado que os nossos pensamentos, o ambiente e os alimentos, obrigam o nosso metabolismo a gerar mudanças e adaptações para sobrevivermos, algo que vem desde que o homem é reconhecido como humano na pré-história. A estas mudanças chamamos fatores epigenéticos.
Alguns de nós sabemos adaptar-nos a tudo o que é invasor do nosso conforto pessoal e equilíbrio, outros já não e, sofrem desequilíbrios diversos, emocionais, psicológicos e até físicos, que modificam a sua essência e o seu bem-estar.
Segue o artigo e as dicas em:

Descubra como a epigenética afeta o seu metabolismo e como pode contribuir para uma longevidade com mais saúde.