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Tâmara Castelo

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Portugal
Lisbon
Tâmara Castelo

Natural Therapist
Tradicional Chinese Medicine
Healthy food Natural Therapist, Medicina Tradicional Chinesa

23/03/2026

As doenças autoimunes são complexas e multifatoriais.

Na clínica vemos frequentemente mulheres que passaram anos com sintomas antes de perceberem a origem.

Entre os sinais mais comuns estão:

• fadiga intensa
• dores articulares
• alterações digestivas
• problemas de pele

Reconhecer estes sinais pode ajudar a compreender melhor o que o corpo está a comunicar.

17/03/2026

O magnésio é um dos minerais mais importantes no corpo feminino.

Participa em funções como:

• regulação do sistema nervoso
• qualidade do sono
• equilíbrio hormonal
• metabolismo energético

Na prática clínica encontramos frequentemente níveis baixos.

Antes de pensar em terapias hormonais, muitas vezes começamos por aqui.

16/03/2026

A endometriose afeta milhões de mulheres e muitas vezes demora anos a ser diagnosticada.

Na clínica vemos frequentemente mulheres que viveram anos com dor antes de receberem acompanhamento adequado.

Entre os sintomas mais comuns estão:

* dor menstrual intensa
* fadiga
* dor pélvica
* problemas digestivos

A dor não deve ser normalizada.

12/03/2026

Na clínica muitas mulheres chegam com estes sintomas sem perceber o que está a acontecer.

A perimenopausa pode começar anos antes da menopausa.

Entre os sinais mais comuns estão:

* alterações no sono
* mudanças de humor
* ciclos irregulares
* fadiga

Compreender esta fase permite adaptar alimentação, ritmo e cuidados com o corpo.

10/03/2026

A vitamina D tem um papel essencial em vários sistemas do corpo:

• sistema imunitário
• saúde óssea
• metabolismo
• equilíbrio hormonal

Muitas mulheres têm níveis insuficientes sem saber. Antes de mexer na hormonas ve o teu magnesio.

06/03/2026

Inflamação crónica pode manifestar-se de forma muito subtil.

Na clínica vemos frequentemente mulheres com sintomas como:

* fadiga persistente
* digestão difícil
* alterações na pele
* dificuldade em perder peso

O corpo reage ao estilo de vida, alimentação e stress.

Escutar estes sinais cedo pode evitar problemas maiores.

Guarda este post para reconhecer estes sinais.

24/06/2023

VERÃO 🔥

Dias quentes, noites agitadas, energia vibrante.

Lembro me de ser miúda e estar o verão inteiro à espera de uma noite quente. As vezes calhava e íamos para a praia do rio da prata acampar, fazíamos uma fogueira 🔥 dormíamos, alguém levava uma viola e era isso…

Passava todo um verão na praia, na sala de jogos e a andar de bicicleta.

E vocês ? Memórias de verão partilhem

❣️🐳🦦

E não se esqueçam de vir ao nosso encontro lindo dia 16 de Julho. São todos bem vindos🌸

23/06/2023

Finalmente temos o nosso Encontro Tamarista e eu estou tão feliz! Vai ser um dia maravilhoso, em família, com muitas surpresas, um goddie bag, um almoço saudável e convidados já tão bem conhecidos dos nossos desafios.
Este encontro vai ser recheado de atividades que nos vão permitir trabalhar as nossas emoções e a nossa essência. Tenho recebido algumas mensagens de pessoas que nunca participaram num desafio mas que querem participar neste encontro e perguntam me se faz sentido! Claro que faz 🤍
Relembro que o evento é limitado a 60 participantes… aliás… 59, porque vamos sortear uma participação gratuita!
Para participar neste sorteio, só têm que fazer like nesta publicação, seguir a minha página e a da e nos comentários escrever TAMARISMO e identificar dois amigos que gostariam de levar convosco.
Na próxima sexta-feira, revelo o vencedor ou vencedora que se vai juntar aos Tamaristas neste primeiro encontro!
Preparados? 3, 2, 1 …. GOOOOO

21/06/2023

O dia mais longo do ano, inicio do Verão ❣️

Momento máximo da energia Yang, momento minimo da energia Yin.

🔥Energia do fogo, movimento, acção, energia masculina, energia mais longa, dormir mais tarde, acordar mais cedo, rir, vontade de encaixar tudo, estar com todos, fazer todos os programas.

🦅FOGO, MOVIMENTO, ENERGIA, PARTILHA, SOCIABILIZAÇÃO, EXTERIOR.

O som associado a esta estação é o RISO, o GARGALHAR ALTO E BOM SOM. O libertar e a espontaneidade.

O sabor é o amargo e a intenção é sem duvida a TRIBO.

🥀Todo o Fogo queima, atenção aos momentos de excesso. Honrar esta estação é cuidar deste fogo, cuidar desta energia que em excesso pode provocar insónias e estimular a excessos.

Como a formiga e a cigarra: Agora estamos a preparar o Inverno. Estamos a armazenar energia, vitalidade, estamos a encher o tanque de gasolina, sejamos ponderados e não estoiremos tudo por favor…

Vamos equilibrar o Fogo com MERGULHOS, SONO MAIS LONGO, RESPIRAÇÕES MAS ABDOMINAIS, ÓLEOS ESSENCIAIS MAIS FRESCOS (COMO O NOVO DA DE ERVA PRINCIPE E LIMÃO) e alimentação com poucas especiarias.

Divirtam-se e Descansem, o Verão é para REPOR.

TAMARISTAS DIA 16 DE JULHO TEMOS UM DIA de VERDADEIRO TRABALHO TERAPÊUTICO MARAVILHOSO com:
Meditação, Almoço Saudável, soudhealling, breathwork, trabalho com a criança interior, cerimónia do fogo e muito mais.

Estou em Pulgas. Têm tudo no Site www.tamara-castelo.com

20/06/2023

Amanhã chega o Verão e com esta nova estação, vamos fechar os grupos do último desafio TAMARISMO - O EQUILÍBRIO💫

Agora é tempo de trabalhar no Encontro Tamarista e em breve, partilhar convosco as datas para os próximos desafios.
Mas antes de tudo isto, não poderia deixar de agradecer a todos os Oradores desta edição que, com toda a certeza, marcaram e fizeram a diferença neste desafio tão forte e tão bonito. Recebemos dezenas de mensagens a elogiar as sessões de cada um e a explicarem-nos como cada um fez a diferença. Obrigado a todos por terem aceite o convite e tanto eu, como os meus Tamaristas, esperamos voltar a ter-vos connosco em novos desafios. 💫

E agora que estamos a preparar novas aventuras, gostava também de saber quem é que vocês gostariam de ter como Oradores na próxima edição.🤍

14/06/2023

Descobri hoje que o cacifo da minha filha é o armário que dá para Nárnia.

Ele é casacos e gabardinas do inverno passado, ele é ténis 👟.

Camisolas de lã várias e de malha para diversificar (todas elas perdidas porque ela tinha posto para lavar e eu perdi) 😂

Ele é lancheira que estava desaparecida há 6 meses e de certeza que tinha sido eu a perder. Ainda não abri porque tenho medo. 🙄🙈

Ele é maquilhagem, roupa para as mais diversas ocasiões e tal está 2 saquitos pequenos de livros.

🤯 7 ano feito ✔️

13/06/2023

Não é novidade que os rituais de escrita são os meus preferidos! 🤍 As palavras escritas são muito mais honestas do que as palavras ditas porque é na folha que descascamos as camadas das nossas emoções e as deixamos rebentar.
Muitas vezes, nem nós próprios temos a noção do quanto precisávamos de dizer e apenas o conseguimos fazer a escrever.
É uma libertação profunda do que nos prende e não nos deixa seguir.
No TAMARISMO os rituais do escrito são uma aprendizagem para todos que, depois de experimentarem, acabam por adotar estes exercícios para a vida.
Ainda no rescaldo do TAMARISMO - O EQUILÍBRIO , venho hoje partilhar convosco um dos exercícios desta última edição.
Para este ritual apenas precisam de uma folha, de uma caneta e de estarem sozinhos num local tranquilo. Podem acender uma vela ou um incenso e antes de começarem a escrever, inspirar e expirar profundamente para estarem focados neste momento.
Depois na folha, colocam estas perguntas e sem pensar muito, debitam as vossas respostas, o que vos fizer sentido escrever em cada pergunta.
Depois é só ler e deixar a energia e as emoções fluírem… lembrem-se que todos os dias aprendemos e que cada aprendizagem, por mais pequena que seja, ajuda-nos a sermos inteiros.
Gostava que depois me dessem feedback sobre o exercício aqui nos comentários ou por mensagem.🤍
Vamos a isso?

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