31/10/2025
Não precisa de grandes revoluções para viver com mais leveza e energia. O segredo está nos pequenos gestos diários. Com um olhar holístico (corpo e mente juntos!), reunimos 3 hábitos fáceis que o vão ajudar a potenciar o seu bem-estar a partir de hoje:
1. O Poder da Pausa Postural 🧘♀️
Passa muito tempo sentada? A tensão não acumula só no stress mental, mas também nos seus músculos. De 30 em 30 minutos:
- Levante-se e espreguice-se, como se estivesse a acordar.
- Mova a cabeça devagar para a direita e para a esquerda (como se dissesse "não").
- Respire fundo 3 vezes, soltando os ombros.
Resultado: Melhora a circulação e liberta a tensão acumulada nas costas e pescoço.
2. A Regra dos 80% na Alimentação 🍚
A Medicina Chinesa valoriza muito a digestão e a energia que retiramos dos alimentos. Em vez de comer até se sentir cheia, tente parar quando estiver 80% satisfeita.
- Evitar encher o estômago de mais facilita a digestão (o nosso "fogo digestivo").
- Garante que o corpo tem energia para outras funções, e não fica pesado e letárgico.
Resultado: Mais energia ao longo do dia e melhor saúde intestinal.
3. "Aterrar" os Pés à Noite 🌙
Antes de dormir, a sabedoria holística sugere "acalmar o Shen" (a mente/espírito).
- Massaje a planta dos pés durante 1 minuto com um pouco de creme, dedicando especial atenção ao centro (o ponto Yongquan, um importante ponto de energia).
- Este gesto ajuda a "aterrar" a energia que pode estar muito concentrada na cabeça (pensamentos) e a prepará-la, para um sono mais profundo e restaurador.
Resultado: Maior tranquilidade mental e melhor qualidade de sono.
Lembre-se: cuidar de si é um trabalho diário, feito de pequenos passos consistentes. Comece por um destes hoje! ☺
Qual destas dicas vai experimentar primeiro? Conte-nos! 👇
