Terapia Familiar, de Casal e de Grupo IAcademia Alexandra Alvarez

28/11/2025

🤍 Hygge nas relações: o conforto que reconstrói famílias e casais.
“Hygge” é uma palavra dinamarquesa para o conforto emocional que nasce do simples, do calmo e do presente.
E é exatamente isso que tantas famílias e casais procuram: um lugar onde a relação possa respirar.
No fim de semana, deixo este convite terapêutico:
🔸 1. Criem pequenos rituais de presença
Não precisam de grandes conversas — basta um gesto, um chá partilhado, um olhar que diz “estou aqui”.
O vínculo fortalece-se nos detalhes.
🔸 2. Transformem o lar num espaço seguro.
Um ambiente calmo, uma luz suave, um tempo sem pressas…
Pequenos sinais que digam ao outro:
“podes descansar na minha presença”.
🔸 3. Valorizem o que é simples
Famílias e casais não se reconectam pela perfeição,
mas pelos momentos que dão sentido —
um sorriso, uma memória partilhada, um toque.
🔸 4. Abracem o ritmo lento
Hygge é a lembrança de que o afeto não precisa de urgência, precisa de disponibilidade.
Neste fim de semana, experimentem criar o vosso “hygge relacional”.
Não é decoração.
Não é performance.
É intencionalidade emocional.
É o amor a ganhar espaço para voltar a circular.
🤍
Porque as relações não se reconstroem no ruído da pressa, mas na quietude que acolhe. Serão capazes de tornarem o vosso fim de semana Hygge. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

27/11/2025

Amar de novo após o fim de uma relação pode parecer impossível. O coração parece fechado, protegido da dor passada.
Mas a o amor acontece, mesmo quando não planeamos, mesmo quando temos medo. Amar é um ato de coragem, que exige vulnerabilidade e confiança.
Não se trata de esquecer ou repetir o passado, mas de integrar a experiência, aprender com ela e escolher estar disponível para amar.
Na terapia de casal, trabalhamos exatamente isso:
Curar feridas antigas;
Criar espaço para sentir e expressar amor sem medo;
Reconstruir vínculos saudáveis e conscientes.
💬 Amar é uma aprendizagem contínua. Permite-te sentir, confiar e escolher. É muito frequente que as pessoas me tragam a sensação de que não valerá a pena, já não há ninguém interessante, é sempre a mesma coisa, mais vale estar só…. Mas esse será sempre o caminho mais fácil pois estar em relação exige disponibilidade, entrega e vulnerabilidade. Vejo e escuto tantas pessoas desapontadas que me pergunto: o que se está a passar? O que impede as pessoas de conseguirem construir relações saudáveis e duradouras se tantas referem que é isso que querem mas estão desiludidas e descrentes? O que está a falhar? Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

22/11/2025

As nossas sessões também têm bastidores, atividades paralelas que me permitem chegar até cada família e cada pessoa. Cada publicação que faço implica estudar, pensar, analisar, e sim, também transmitir a pessoa que sou . Festa vez fui renovar as fotos com que me apresento e apresento o meu trabalho. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta!

18/11/2025

Na comunicação com os outros ativa a tua curiosidade! Não reajas, procura a curiosidade de quereres genuinamente entender o outro e o que te resta a ser dito! Que mudança grande vais sentir nas tuas relações.Confia no que te digo! 🌱 Alexandra Alvarez, a vossa Terapeuta.

15/11/2025

Um ano a fechar e outro que se abre com promessas que fazemos a nós mesmos porque desejamos um ano novo melhor, com mais foco, mais auto conhecimento, mais partilha e mais crescimento. Se te identificas com estes propósitos e queres fazer do novo ano de 2026 o início de uma jornada desafiante e que te eleve nos teus propósitos e objetivos então este Grupo é para ti. Eu estarei a apoiar todo o percurso e faremos este trilho de mãos dadas. A certeza de que não estarás só! O que pensas desta participação? Alexandra Alvarez, a
Vossa Terapeuta.

11/11/2025

Sentes que há temas que sentem que evitam falar, talvez por medo de magoar o outro?
Se o silêncio pudesse falar, o que estaria a tentar dizer? Quando sinto nas sessões que já não ditos costumo perguntar : Há um “elefante”no meio da sala, todos sabem que está lá, mas é tão grande que ninguém sabe por onde começar. O elefante representa o tema difícil de abordar. É uma metáfora, um assunto que se tornou grande demais,
que todos contornam com cuidado,
que vive no ar sem nunca ter corpo nas conversas.
Pode ser uma dor antiga, uma traição, uma perda, um ressentimento que não se dissipou.
Pode ser o medo de afastar ainda mais quem se ama,
ou a ilusão de que, se não falarmos disso, talvez desapareça.
Mas o que é silenciado, cresce.
E, em silêncio, ocupa espaço entre as pessoas e uma distância que se instala sem ninguém saber explicar porquê. 💬 E tu, qual é o “elefante” que a tua relação tem evitado olhar?
Às vezes, a cura começa quando decidimos simplesmente não fingir que ele não está lá. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

08/11/2025

Quais as motivações para um casal decidir procurar terapia?
As motivações podem ser variadas, mas geralmente incluem:
Desejo de melhorar a comunicação, dificuldade em expressar sentimentos sem conflitos ou mal-entendidos.
Superar crises ou conflitos, que podem incluir questões financeiras, familiares, se***is ou de rotina.
Reaproximar-se emocionalmente e afetivamente, fortalecer a intimidade ou redescobrir interesses comuns.
Prevenir problemas futuros: alguns casais procuram terapiaPor que um casal decide procurar terapia?
As motivações podem ser variadas, mas geralmente incluem:
Desejo de melhorar a comunicação: dificuldade em expressar sentimentos sem conflitos ou mal-entendidos.
Superar crises ou conflitos: enfrentamento de questões financeiras, familiares, se***is ou de rotina.
Reaproximar-se emocionalmente: reconectar-se afetivamente, fortalecer a intimidade ou redescobrir interesses comuns.
Ou para prevenir problemas futuros: alguns casais procuram terapia não por crise, mas para fortalecer a relação e desenvolver ferramentas de resolução de conflitos. Um dos pontos centrais da terapia de casal é explorar o equilíbrio entre o que cada um dá e cede. Esta análise é fundamental para manter a relação saudável, respeitadora e mutuamente satisfatória.
O que cada um está disposto a dar:
Atenção, carinho, tempo de qualidade, apoio emocional.
Esforço para compreender o ponto de vista do outro.
Compromisso de mudança comportamental ou hábitos que causam desgaste na relação.
O que cada um está disposto a ceder:
Expectativas rígidas sobre o comportamento ou rotina do parceiro.
Manias ou padrões que geram conflito.
Necessidade de ter sempre razão ou controlar situações.
A disposição para dar e ceder é um indicador da maturidade emocional de cada parceiro e da saúde da relação. É também uma oportunidade de reforçar o vínculo, mostrando que o amor envolve não apenas receber, mas também oferecer e ajustar-se ao outro. E vocês? Que motivo vos pode trazer à minha consulta? Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

04/11/2025

04/11/2025

Já alguma vez sentiste que os teus problemas não são só teus, mas parecem fazer parte de um padrão familiar? Hoje quero partilhar convosco o que é isto da intervenção sistémica — uma forma de olhar para as pessoas, famílias e relações que vai muito além do sintoma individual. Vem, participa, coloca as tuas questões. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta .

03/11/2025

No Halloween, as pessoas vestem máscaras — umas assustadoras, outras encantadoras.
Nos relacionamentos, também usamos máscaras: as do “estou bem”, do “não preciso de ajuda”, ou do “tudo está controlado”.

Mas por baixo delas vivem emoções reais — medos antigos, feridas ainda abertas, desejos não ditos.
Na terapia familiar e de casal, o convite é esse: tirar as máscaras com segurança, olhar para os “fantasmas” que assombram o diálogo e dar-lhes um novo lugar.

Porque quando o medo é escutado, deixa de ser monstro.
E quando o amor é visto sem disfarce, transforma-se em abrigo.

👻 Neste Halloween, em vez de fugir dos seus fantasmas, que tal escutá-los?
Eles podem estar apenas a pedir presença, cuidado e verdade. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

29/10/2025

“E se conseguíssemos criar amor?”
E se o ser humano conseguisse criar amor?
Não o amor romântico das histórias perfeitas,
mas o amor como força — como escolha — como construção consciente.
Se conseguíssemos criar amor, talvez deixássemos de esperar que ele aconteça por acaso.
Não dependeria da sorte, do destino ou de alguém que nos complete.
Seria um gesto diário, como quem acende uma luz no escuro.
Criar amor poderia significar:
ouvir sem pressa,
cuidar sem pedir nada em troca,
escolher ficar quando era mais fácil fugir,
ver o outro como um espelho e não como uma ameaça.
Se o amor pudesse ser criado,
não seria propriedade de poucos,
mas algo que se aprende, se pratica, se cultiva — como quem planta, mesmo sem saber quando vai florescer.
Talvez o mundo não mudasse de um dia para o outro,
mas mudaria uma coisa que já seria enorme: nós.
Porque o amor que criamos…não depende do que recebemos — depende do que decidimos ser. E tu, estás disponível para criar amor? Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.