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Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia

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Portugal
Lisbon
Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia

Torna-te protagonista da tua história 🤘
+12 anos na Psicologia a ajudar a lidar melhor com a ansiedade
🌐 Terapia online
CEO da .pt

Psicóloga clínica e Hipnoterapeuta clínica e transpessoal. Consultas de avaliação psicológica, nas vertentes clínica e de orientação vocacional, acompanhamento psicológico individual, seguindo um modelo de intervenção integrativo, e hipnoterapia clínica e transpessoal. Acompanhamento online. Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP 21346).

23/01/2026

A agora a ansiedade está a dizer-me que também não sei se é época de semear cenouras 🤣 (rir para não chorar)

A ansiedade é isto: uma necessidade de nos prepararmos e protegermos de um futuro onde vemos algum tipo de ameaça. Mas ao estar a viver tanto as preocupações futuras esquecemos que o futuro se constrói no hoje!

Se te revês nisto e queres lidar melhor com a ansiedade tens o link na bio para agendar a primeira sessão 🔗
Não precisas continuar assim. Não estás só!

04/01/2026

Vamos parar com estas coisas de “tudo ou nada”!

Toma nota:
✏️ Não é uma corrida, não tens de mudar tudo de uma só vez, não há dias perfeitos para o fazer.

10/12/2025

Quiçá 🙄

04/12/2025

Tu és suficiente. Estás a fazer o suficiente.

A sociedade vai convencer-te a “dar mais e mais”, “sempre melhor”, “sem ajuda nem falha” e que se não for com “sangue, suor e lágrimas” não estás a fazer suficiente…

Pois eu digo-te - e a Psicologia também - que esta mentalidade nos está a adoecer e prejudicar profissionalmente também!

🧠 O pensamento a investir?
Vou procurar as coisas que me ajudam a entrar no mood e dar o melhor que consigo - com os recursos que tenho e momento em que estou!

🔗 Se potenciar este mindset te faz sentido, a terapia é para ti. Link na bio para saberes mais e agendar a primeira sessão.

06/09/2025

Dos stories para o feed para lembrar de investires naquilo que te faz sentir bem e empoderada - mesmo que pareça uma ação “pequena” como uma maquilhagem diferente.

Durante muito tempo acabei por me colocar na caixa profissional e ficar presa a neutros e básicos que não me representavam. E a verdade é que para além disso ter impactado a minha confiança também aumentou a minha ansiedade - pois eu não estava alinhada comigo…

O que podes fazer de diferente por ti? Em que podes investir mais e que te potencie? Como te podes sentir em maior alinhamento?

Ficam as questões para reflexão 🤘

16/05/2025

Em 2017 estive na Assembleia da República - numa audição pública com o grupo de trabalho de Educação Especial - a defender a importância da saúde mental nas escolas e a necessidade de intervenções por equipas multidisciplinares. No ano seguinte saiu o Decreto-Lei que legisla uma série de medidas que foram abordadas nessa sessão 🥹

Atualmente encho-me de orgulho por ter feito parte desse dia; por ter usado a minha voz mesmo cheia de ansiedade.

Por outro lado não me iludo e sei que muito mais há ainda a fazer por estas áreas, e não só!

É pela defesa daquilo em que acredito que uso a minha 🤘 pela defesa de um mundo melhor, mais saudável e equitativo.

O teu voto é a tua voz. Usa-a no dia 18!

16/05/2025

Aproveita o dia de hoje e de amanhã para parar, observar, refletir 🌹

Votar - dia 18 - também é sobre autoconhecimento e coerência.

15/05/2025

Enquanto psicóloga sei o quão poderosa é a ação individual 🤘 e também sei o quão importante, e urgente, é a ação coletiva.

O que podemos fazer é votar! Dia 18 é o momento de te fazeres ouvir - por ti e por todas as pessoas.

́demental

21/04/2025

Algumas expressões típicas da ansiedade que falam por si mesmas - quem nunca não é mesmo?!
(rindo para não chorar 😅)

Deixei aqui umas ligadas ao trabalho e à forma como entendemos a produtividade.

Espero o teu comentário com a que falta em forma de emoji ou gif 💬

11/04/2025

Para te tornares protagonista da tua vida ajuda ter clareza 🤘 e esta vem dum maior autoconhecimento e planeamento eficaz e leve!

Foi para apoiar nessa transformação que criei um caderno digital - que já impactou mais de 80 pessoas.

Sabe mais ao percorrer o post e no link da bio 🔗

09/04/2025

Foto do último evento presencial para te dizer que fico mais ansiosa no início e final das mentorias e cursos que dou 😱

Iniciar e encerrar o trabalho com uma turma ou um projeto vem, para mim, com uma sensação de responsabilidade: para responder às necessidades d@s alun@s de forma competente, para apoiar e orientar na conquista dos seus objetivos.

E se a primeira aula traz a ansiedade pela incerteza do percurso o término traz o medo da análise/ o confronto com o desfecho 🤯

E sabes uma coisa?!
Este sentir nada tem a ver com capacidade, com a forma como sei que correu toda a jornada.

A ansiedade surge apenas para me alertar que não conheço nem controlo tudo, para me proteger e preparar para alguma possibilidade de embate.

O que lhe digo???
“Sei disso e obrigada por me lembrares. Lembra-te também das evidências que fomos tendo!”

E quando começo a partilhar coisas com os grupos, a ansiedade vai acalmando 🖤

07/04/2025

Ser mentora não é a mesma coisa que ser formadora 🤯
E isso faz match total com o que precisei aprender:
não basta ter conhecimento e saber como o adaptar e transmitir, é preciso também conhecer-me, partilhar-me, inspirar e fazer parte do caminho!

Ser mentora significa reconhecer a minha jornada, mostrar como foi e como pode ser superada, apoiar e incentivar, juntar-me ao caminho das pessoas para que não o façam sós e sem orientação.

Neste momento já conto com 7 turmas mentoradas e mais estará para vir 🚀

Se fizeste/fazes parte de alguma das turmas comenta com a maior aprendizagem que fizeste comigo 🤩 vou adorar saber!

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Website

https://www.bemmequerer.pt/

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