Nuno Pereira - Transformação Eficaz

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Nuno Pereira - Transformação Eficaz

Libertar-te do passado é possível. Sou Hipnoterapeuta, Master Coach e Trainer em PNL – e ajudo-te a vencer medos, traumas e fobias com Hipnoterapia Integrativa.

Recupera a paz interior e o controlo da tua vida.
🌍 Atendo online e presencial em Lisboa. Nuno Pereira é certificado internacionalmente como hipnoterapeuta, Master Coach e Trainer em PNL. A sua missão é ajudar pessoas a descobrirem o seu potencial e usarem a mente a seu favor, removendo traumas, fobias e crenças limitantes das suas vidas, recorrendo para isso às ferramentas mais potentes e eficazes.

10/11/2025

A crítica pode magoar — mas só até perceberes que ela é uma oportunidade disfarçada.

💭 Quando alguém te critica, tens duas escolhas:
👉 reagir e entrar na defensiva,
ou 👉 observar e perguntar:
“O que posso aprender com isto?”

Nem toda a crítica é justa. Mas todas trazem informação.
Às vezes sobre ti, outras vezes sobre o outro.
A chave está em escolheres o que te serve e deixar o resto ir.

💡 Quando aprendes a usar a crítica como espelho,
ela deixa de te ferir — e começa a fortalecer-te.

🔥 Transforma o ataque em consciência.
O julgamento em foco.
E a dor em crescimento.

08/11/2025

😏 O que dizer a alguém que te critica?

Sabes aquele momento em que alguém começa a criticar-te com toda a confiança do mundo…
E tu pensas: “Uau, alguém hoje esqueceu-se de respirar fundo antes de sair de casa!” 😅

💭 A verdade é simples:
Quem critica muito os outros… normalmente critica-se ainda mais a si próprio.
A crítica deles fala mais sobre eles do que sobre ti.

Então, da próxima vez que alguém te apontar o dedo, respira fundo, sorri e pensa:
👉 “Huum… parece que alguém está a lidar com questões pessoais.”

(Se quiseres, podes até dizer isso em voz alta — com um sorriso zen. Vai confundir e acalmar qualquer crítico em segundos 😂)

✨ Mantém o teu foco.
✨ Não deixes que a energia dos outros abale a tua.
✨ E lembra-te: quem está bem, não precisa criticar.

07/11/2025

⚡ O que fazer quando te criticam?

A maioria das pessoas reage com defensiva, culpa ou dor.
Mas e se a crítica não tiver nada a ver contigo? 🤔

💭 Muitas vezes, quem critica está apenas a descarregar o peso do seu próprio dia, da sua frustração ou insegurança.
Não deixes que essa energia entre.
Não leves a peito o que não é teu.

👉 Respira fundo.
👉 Observa sem reagir.
👉 E lembra-te: o que os outros dizem sobre ti, fala mais sobre eles do que sobre quem tu és.

💡 Quando deixas de absorver críticas que não te pertencem, ganhas liberdade emocional e presença verdadeira.

Diz-me nos comentários 👇
Como costumas reagir quando alguém te critica?

04/11/2025

Muitos tentam combater o medo da exposição...
Mas o que acontece quando lutas contra algo que apenas quer proteger-te? 🤔

💡 O medo não é o inimigo. É uma mensagem da tua mente a pedir-te clareza e segurança.
Quando o compreendes, ganhas controlo.
Quando o negas, ele controla-te.

Então, a questão não é como eliminar o medo, mas como o transformar em energia e presença.

✨ Partilha nos comentários:
O que o teu medo de exposição tem tentado dizer-te?

01/11/2025

E se a tua “imperfeição” for, na verdade, o que te torna mais humano, mais inteiro, mais bonito?
O Kintsugi ensina-nos que as falhas não diminuem o valor — realçam-no.�
Cada racha é uma prova da tua história.
O medo da crítica e da rejeição desaparece quando percebes�que não precisas ser perfeito para ser aceite —�basta seres verdadeiro. ✨

29/10/2025

O julgamento é inerente ao ser humano. Tu não controlas o que os outras pensam ou julgam, mas controlas o que fazes.
Então, o importante é ser e fazer o que acreditas que é o melhor para ti.
O que já deixaste de fazer por medo da crítica?

26/10/2025

Quem te critica sem construir nada… não merece espaço na tua mente.�
Constrói. Avança. E deixa-os a falar.

24/10/2025

Isso resolve? ❌NÃO!
Sabes, se não fizeres nada vais ser criticado por quem faz mais ou menos, ou por quem faz muito.
Se fizeres mais ou menos, serás criticado por quem faz muito e por quem não faz nada.
E se fizeres muito, vais ser criticado por quem não faz nada e por quem faz mais ou menos.

✅ Assim, o importante é ser e fazer o que acreditas que é o melhor para ti.

As pessoas que se importam não importam, e as pessoas que importam não se importam. O que isso realmente significa? Que qualquer um tem algo a dizer, é impossível agradar a todos.

✨ A beleza está em encontrares a tua tribo – as pessoas que partilham os teus valores, interesses e forma de ver o mundo. 🫶

🟢 Não deixes de fazer por causa da opinião dos outros. De alguém que nunca fez nada por ti. De alguém que nem merece a tua atenção.

23/10/2025

Não tenhas medo da crítica.�Tem medo de olhares para trás e perceberes que nunca tentaste por causa dela.

19/10/2025

Criticam-te porque já incomodas.�Se ninguém fala… talvez estejas a jogar demasiado pequeno.
👉 Já deixaste de fazer algo por medo da crítica?

17/10/2025

O medo raramente nasce do perigo.�Na maioria das vezes… ele é aprendido.
O famoso “Experimento do pequeno Albert” provou isso há mais de 100 anos:�Um bebé feliz aprendeu a ter medo de um simples rato branco —�porque o seu cérebro associou aquele momento a um som assustador.

Desde então, a história repete-se dentro de cada um de nós.�
👉 A rejeição de alguém pode ter-te feito sentir pequeno.�
👉 A crítica pode ter-te feito esconder a tua verdadeira voz.�
👉 A exposição pode ter-te feito acreditar que “é mais seguro não tentar”.

Mas o que o cérebro aprendeu um dia…�✨ pode ser reprogramado.
O medo é apenas uma resposta antiga —�a um barulho que já cessou há muito tempo.�E quando aprendes a libertar-te dessas associações,�voltaste a sentir-te livre, confiante e presente. 💫

Tu não és o medo.�És quem pode reprogramá-lo.

Se te revês nesta mensagem, comenta “🌱 libertar” e partilha com alguém que precisa de a ler hoje.

16/10/2025

Não tenhas medo da crítica.�Tem medo de olhares para trás e perceberes que nunca tentaste por causa dela.

👉 O que já deixaste de fazer por medo da crítica
❓E por quanto mais tempo vais adiar o teu futuro?

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https://bit.ly/reescreva_a_sua_historia, https://nunopereira.pt/

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