Joana Nunes Antunes Rebelo

Joana Nunes Antunes Rebelo Ajudo mulheres a resgatarem o amor-próprio e a auto estima e a terem uma vida com propósito ❣️ Olá! Madre Teresa de Calcutá

Sejam Bem-Vindos!!!

O meu nome é Joana Rebelo, tenho 34 anos e sou massoterapeuta. Acredito que o AMOR move montanhas e que quando se faz o que se gosta o coração fala por nós e é com AMOR e por AMOR que contribuo para o bem-estar geral de cada um que me procura. Sou grata ao universo por tudo o que me tem oferecido e acredito em pleno que:

“Não devemos permitir que alguém saia da nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz."

Nos últimos tempos, tenho sentido o meu trabalho a aprofundar-se de uma forma que me atravessa por dentro. Cada sessão t...
19/11/2025

Nos últimos tempos, tenho sentido o meu trabalho a aprofundar-se de uma forma que me atravessa por dentro.

Cada sessão tem-se tornado mais do que uma massagem — é realmente 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐚𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫, onde o corpo encontra espaço para pousar, respirar e ser ouvido.

Com este crescimento, nasceu também a necessidade de alinhar a estrutura do meu atendimento com a 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜̧𝐚 𝐞 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞 que quero continuar a oferecer.

Por isso, a partir de dia 01/01/2026 haverá uma atualização na forma como recebo e organizo as sessões.

Até dia 15 de dezembro,mantêm-se as condições atuais para quem sentir marcar antes dessa mudança.

𝑆𝑖𝑔𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑔𝑜, 𝑐𝑜𝑚 𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑖𝑟𝑜, 𝑛𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛ℎ𝑜 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜, 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟.






𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨́ 𝐭𝐞𝐮𝐬 🤍Quando foi a última vez que paraste mesmo?Hoje desafio-te: deita-te no chão. Sim, no chão da sala, d...
18/11/2025

𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨́ 𝐭𝐞𝐮𝐬 🤍

Quando foi a última vez que paraste mesmo?
Hoje desafio-te: deita-te no chão. Sim, no chão da sala, do quarto, onde conseguires.

Não precisas de fazer nada especial.
Estica os braços, as pernas, mexe-te devagar se te apetecer.
Ou simplesmente f**a ali, quieta, a sentir o corpo apoiado.

5 minutos. Só isso.

O chão tem uma maneira estranha de nos fazer sentir ancoradas, presentes. É uma pausa que o corpo agradece e que a mente precisa.

Não é preguiça. É reset.

𝐸𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎 ℎ𝑜𝑗𝑒 𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎-𝑚𝑒: 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑜𝑠 𝑡𝑒𝑢𝑠 5 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑜𝑠.





𝐎 𝐏𝐞𝐬𝐨 𝐈𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐝𝐨 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥Enquanto as luzes se acendem e todos falam de “época festiva”, há um peso que poucos reconhece...
17/11/2025

𝐎 𝐏𝐞𝐬𝐨 𝐈𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐝𝐨 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥

Enquanto as luzes se acendem e todos falam de “época festiva”, há um peso que poucos reconhecem.

Para muitas mulheres, o Natal traz uma carga desproporcional: 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐞𝐢𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬, 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐚𝐬, 𝐠𝐞𝐫𝐢𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐡𝐞𝐢𝐚𝐬, 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞 “𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐢𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞”.
Um trabalho exaustivo, invisível e não reconhecido.

𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒐𝒖𝒕𝒓𝒂𝒔, 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒆́𝒑𝒐𝒄𝒂 𝒏𝒂̃𝒐 𝒕𝒓𝒂𝒛 𝒂𝒍𝒆𝒈𝒓𝒊𝒂. 𝑻𝒓𝒂𝒛 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒓𝒅𝒂𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒇𝒊́𝒄𝒆𝒊𝒔, 𝒅𝒊𝒏𝒂̂𝒎𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂𝒓𝒆𝒔 𝒕𝒐́𝒙𝒊𝒄𝒂𝒔, 𝒂 𝒐𝒃𝒓𝒊𝒈𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒓𝒓𝒊𝒓 𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒊𝒎𝒑𝒆𝒓𝒂 𝒂 𝒉𝒊𝒑𝒐𝒄𝒓𝒊𝒔𝒊𝒂. 𝑬 𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒂̃𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 “𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒃𝒆𝒎” 𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒅𝒐𝒔 𝒐𝒖𝒕𝒓𝒐𝒔.

O corpo não mente…

Toda esta carga transforma-se em contraturas, dores cervicais, costas tensas, mandíbulas apertadas. O corpo guarda aquilo que a mente não consegue processar.

A massoterapia pode fazer diferença aqui. Não é apenas relaxamento – é reconectar com o corpo, libertar tensões profundas, criar um espaço onde o sistema nervoso pode finalmente descansar.

Se este Natal te parece pesado, se o teu corpo dói do peso que carregas – não estás sozinha.

Dar-te permissão para cuidar de ti não é egoísmo. É sobrevivência. É resistência.

𝐎 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐨𝐮𝐯𝐢𝐝𝐨. 𝐀𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐦 𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬. 𝐄 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚.

𝑂 𝑡𝑒𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑜𝑢𝑣𝑖𝑑𝑜. 𝐴 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑎𝑞𝑢𝑖 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑡𝑖. 𝑃𝑜𝑟𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑡𝑖 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚 𝑒́ 𝑢𝑚𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑖𝑠𝑡𝑖𝑟.


𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨Há momentos na vida que nos lembram porque estamos aqui.Hoje, junto aos meus primos, preparámos u...
16/11/2025

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨

Há momentos na vida que nos lembram porque estamos aqui.

Hoje, junto aos meus primos, preparámos uma surpresa para a minha avó. Quando chegámos, quando ela nos viu a todos juntos, aquele olhar… aquele sorriso que iluminou toda a casa… senti o coração apertar de uma forma tão bonita.

Almoçámos juntos. Conversámos. Rimos. E depois, montámos a árvore de Natal com ela. Cada enfeite pendurado era uma desculpa para mais uma história, mais um abraço, mais um “lembras-te quando…?”

Fizemos bolas personalizadas com o nome de cada um de nós. E no topo da árvore, bem visíveis, colocámos as bolas com o nome da minha avó e do meu avô Zeca, que já partiu mas que permanece no coração de cada um de nós. Porque há presenças que nunca se vão, há amores que não se apagam com a ausência.

E ali, naquele momento simples, percebi: isto é tudo.

Não são as horas perdidas no telemóvel que vou recordar. São estas. São os olhos brilhantes da minha avó. São as gargalhadas dos meus primos. É o calor de estarmos juntos, realmente juntos, honrando também quem já não está fisicamente connosco mas vive em cada gesto, em cada memória.

Um dia, quando olhar para trás, serão estes os momentos que vou querer ter vivido. Não as notif**ações. Não o mundo virtual. Mas sim estes abraços, estas presenças, este amor que se sente sem precisar de palavras.

Desligar do online e ligar-me à vida é isto:
É estar. É abraçar. É viver com quem amo enquanto ainda posso. É honrar quem já partiu, mantendo-o vivo no coração.

𝐸 ℎ𝑜𝑗𝑒, 𝑣𝑖𝑣𝑖. 𝐷𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑐ℎ𝑒𝑖𝑜. ❤️


❤️
❤️

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐨 𝐀𝐦𝐨𝐫 𝐏𝐞𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐓𝐢́𝐧𝐡𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐃𝐚𝐫Há mães que deixam de ser quem eram no dia em que recebem um diagnóstic...
14/11/2025

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐨 𝐀𝐦𝐨𝐫 𝐏𝐞𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐓𝐢́𝐧𝐡𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐃𝐚𝐫

Há mães que deixam de ser quem eram no dia em que recebem um diagnóstico. O filho com necessidades especiais chega trazendo um amor incondicional, mas também uma maratona sem linha de chegada.

Enquanto o mundo segue o seu ritmo, estas mães vivem numa dimensão paralela. Terapias intermináveis, consultas que se multiplicam, noites mal dormidas. Os sonhos próprios guardados numa gaveta. O autocuidado? Um luxo distante. E a sociedade raramente pergunta: “E tu, como estás?”

𝐀𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐍𝐚̃𝐨 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬

Dizemos que somos inclusivos, mas a verdade dói. Os olhares de julgamento continuam. Os comentários “bem-intencionados” que ferem:

“Mas parece tão normal!”
“Já experimentaste este tratamento milagroso?”

E há algo pior: o silêncio. Os amigos que desaparecem porque não sabem o que dizer. A solidão quando mais se precisaria de apoio.

𝐎𝐬 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚𝐦

Pequenos gestos fazem uma diferença gigante:

• Uma mensagem: “Estou a pensar em ti. Precisas de algo?”
• Oferecer algumas horas de descanso
• Não desaparecer - continuar a convidar, a estar presente
• Perguntar pela MÃE: “Como estás TU?”
• Incluir verdadeiramente - adaptar atividades para a criança participar
• Defender quando alguém fizer um comentário inadequado

𝐎 𝐀𝐩𝐞𝐥𝐨

Inclusão não é um discurso bonito. É um verbo que se conjuga todos os dias, com empatia e gestos concretos.

Se conheces uma mãe de uma criança com necessidades especiais, pergunta-te: 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐡𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐫 𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐚 𝐮𝐦 𝐩𝐨𝐮𝐜𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞?

Às vezes, um pequeno gesto vale mais do que mil palavras sobre inclusão.

𝑆𝑒𝑗𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎 𝑚𝑢𝑑𝑎𝑛𝑐̧𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑠 𝑓𝑎𝑚𝑖́𝑙𝑖𝑎𝑠 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑐𝑒𝑚 𝑣𝑒𝑟 𝑛𝑜 𝑚𝑢𝑛𝑑𝑜. 💙


💖

❤️
❣️

13/11/2025

Por que precisamos que uma tempestade chegue a Portugal para lembrarmo-nos de ajudar? Para sermos empáticos e generosos? Não podemos escolher estender a mão todos os dias, mesmo quando tudo parece calmo?

𝘼 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙖𝙤 𝙡𝙖𝙙𝙤Esta semana, a minha rua ficou mais silenciosa. Um vizinho que já não abria a porta há meses tomou a deci...
12/11/2025

𝘼 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙖𝙤 𝙡𝙖𝙙𝙤

Esta semana, a minha rua ficou mais silenciosa. Um vizinho que já não abria a porta há meses tomou a decisão mais dolorosa que alguém pode tomar. E eu pergunto-me: quantas vezes passei por aquela porta sem bater? Quantos de nós passámos?

A solidão não faz barulho. A depressão não toca à campainha para avisar. O sofrimento mental acontece em silêncio, atrás de portas fechadas, por vezes a centímetros de nós.

Vivemos tão próximos uns dos outros e, ao mesmo tempo, tão distantes. Cruzamo-nos nas escadas, no elevador, na rua - mas quantas vezes realmente vemos quem está ao nosso lado?

𝙉𝙖̃𝙤 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙧 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤́𝙡𝙤𝙜𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙖 𝙙𝙞𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣𝙘̧𝙖. Um “bom dia” dito com genuíno interesse.
Um “como estás?” quando reparamos que alguém anda diferente.
Um “estou aqui se precisares” quando notamos que uma porta está fechada há demasiado tempo.
Um sorriso que diz “eu vejo-te, importas-me”.
Podem parecer gestos pequenos, mas para quem está numa espiral de isolamento, podem ser a corda que os puxa de volta.

Se estás a ler isto e sentes que a tua porta está a fechar-se: por favor, deixa alguém entrar. Liga a alguém. Procura ajuda.
𝘼 𝙎𝙊𝙎 𝙑𝙤𝙯 𝘼𝙢𝙞𝙜𝙖 (213 544 545)
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙛𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙖 𝘼𝙢𝙞𝙯𝙖𝙙𝙚 (228 323 535)
𝙇𝙞𝙣𝙝𝙖 𝙎𝙉𝙎 𝟮𝟰 (808 24 24 24)
Há sempre alguém do outro lado.

E se conheces alguém que anda mais calado, mais ausente, mais fechado: não esperes. Bate à porta. Insiste com gentileza. Às vezes, tudo o que precisam é saber que não estão sozinhos.

A saúde mental é de todos. A empatia também.

𝙃𝙤𝙟𝙚, 𝙖𝙢𝙖𝙣𝙝𝙖̃, 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 - 𝙫𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙤𝙡𝙝𝙖𝙧 𝙪𝙣𝙨 𝙥𝙚𝙡𝙤𝙨 𝙤𝙪𝙩𝙧𝙤𝙨.




11/11/2025

✨ 𝙋𝙤𝙧𝙩𝙖𝙡 𝟭𝟭:𝟭𝟭 - 𝘼𝙡𝙚́𝙢 𝙙𝙖𝙨 𝙍𝙚𝙡𝙞𝙜𝙞𝙤̃𝙚𝙨, 𝙖 𝙁𝙤𝙧𝙘̧𝙖 𝙙𝙖 𝙁𝙚́ ✨

Quando falo do portal 11:11, não estou a falar de religião. Estou a falar de algo muito mais profundo e universal: a fé em algo maior que nós.

Não importa como chames a essa força - Universo, Energia, Deus, Luz, Consciência Superior. O que importa é acreditar que não estamos sozinhos nesta jornada.

🌟 𝘼 𝙛𝙚́ 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙢𝙤𝙫𝙚

Esta não é sobre dogmas ou rituais específicos. É sobre aquela certeza interior que nos permite:

• Levantar quando caímos
• Continuar quando tudo parece impossível
• Confiar que existe um propósito maior
• Acreditar que merecemos aquilo que desejamos

💫 𝙊 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙡 𝟭𝟭:𝟭𝟭 𝙚́ 𝙪𝙢 𝙡𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚𝙩𝙚

Um lembrete de que existe uma força benevolente a nosso favor. Que podemos entregar, confiar e ter esperança. Que não precisamos controlar tudo - apenas alinhar-nos com o fluxo da vida.

𝐴 𝑓𝑒́ 𝑛𝑎̃𝑜 𝑛𝑜𝑠 𝑝𝑒𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑖𝑐̧𝑎̃𝑜. 𝑃𝑒𝑑𝑒-𝑛𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐̧𝑎.
𝐴 𝑓𝑒́ 𝑛𝑎̃𝑜 𝑒𝑥𝑖𝑔𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑎𝑖𝑏𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑜 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛ℎ𝑜 𝑡𝑜𝑑𝑜. 𝐴𝑝𝑒𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑜 𝑝𝑟𝑜́𝑥𝑖𝑚𝑜 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑜.

𝙈𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖𝙣𝙘̧𝙖 𝙫𝙞𝙫𝙖🙏🏼

Num mundo que tantas vezes nos desafia, a fé é aquilo que mantém acesa a chama da esperança. É o que nos permite sonhar, manifestar e acreditar que dias melhores virão.

O 11:11 é esse momento sagrado de reconexão - com essa força, com essa fé, com essa esperança que vive em cada um de nós.

𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙧 𝙚́ 𝙤 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧✨

𝙊 𝙋𝙤𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙖𝙧 𝙚 𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙏𝙞Hoje recebi uma frase que me tocou profundamente:“Joana, já me tinha esquecido do poder d...
10/11/2025

𝙊 𝙋𝙤𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙖𝙧 𝙚 𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙏𝙞

Hoje recebi uma frase que me tocou profundamente:
“Joana, já me tinha esquecido do poder das tuas mãos. Isto é mesmo incrível e importante - todas deveríamos ter um momento para nós com regularidade.”

Esta frase resume algo que vejo todos os dias: esquecemo-nos de nós próprias.

𝙌𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙛𝙤𝙞 𝙖 𝙪́𝙡𝙩𝙞𝙢𝙖 𝙫𝙚𝙯 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖𝙨𝙩𝙚?

Entre o trabalho, a família e as responsabilidades, o nosso corpo vai acumulando tensão. Os ombros f**am rígidos, as costas doem, o pescoço pesa. E nós vamos empurrando, adiando, prometendo que “para a semana vou tratar disso”.

Mas o corpo não esquece. Ele guarda tudo.
Autocuidado não é luxo - é necessidade
A massagem terapêutica regular proporciona:

✨ Alívio da dor muscular e tensão acumulada
✨ Redução do stress e ansiedade
✨ Melhoria da qualidade do sono
✨ Mais energia para o dia a dia
✨ Prevenção de problemas futuros

Quando cuidamos de nós com regularidade, não estamos a “roubar” tempo às nossas responsabilidades - estamos a investir na capacidade de as cumprir melhor.

𝙊 𝙈𝙀𝙐 𝘾𝙊𝙉𝙑𝙄𝙏𝙀

Não esperes até “não aguentar mais”. Não esperes que a dor seja insuportável.
Reserva tempo para ti. Com regularidade.
Pode ser mensal, quinzenal ou semanal - dependendo das necessidades do teu corpo. O importante é criar este compromisso contigo mesma.

Porque tu mereces esse cuidado. E as pessoas à tua volta também vão sentir a diferença quando estiveres mais equilibrada e presente.

💆‍♀️ 𝑄𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑓𝑜𝑖 𝑎 𝑢́𝑙𝑡𝑖𝑚𝑎 𝑣𝑒𝑧 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎𝑠𝑡𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑎 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑎𝑑𝑒𝑖𝑟𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑡𝑖?



Nem sempre precisamos de fingir que está tudo bem. Às vezes, o mais corajoso é reconhecer que está difícil e mesmo assim...
09/11/2025

Nem sempre precisamos de fingir que está tudo bem. Às vezes, o mais corajoso é reconhecer que está difícil e mesmo assim acreditar que vamos conseguir.
A esperança não nega a dor - acolhe-a e transforma-a.

💛 Dia feliz

Hoje quero falar da família que criamos. Não aquela onde nascemos, mas aquela que construímos com as nossas próprias mão...
08/11/2025

Hoje quero falar da família que criamos. Não aquela onde nascemos, mas aquela que construímos com as nossas próprias mãos, dia após dia, escolha após escolha.

Quero falar da minha família. Aquela que eu e o meu marido começámos a construir aos 14 anos, quando ainda éramos crianças que mal sabiam o que era o amor.
Hoje, adultos, depois de tantas lutas internas e externas, olhamos um para o outro e dizemos com certeza: “𝙫𝙖𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙖 𝙥𝙚𝙣𝙖.”

Estamos numa fase nova. A nossa filha adolescente está a crescer, e começam a surgir momentos só nossos, momentos a dois.
E sabem o que descobrimos?
Não nos tornámos estranhos. Pelo contrário. É como voltar ao início, quando tudo começou e o tempo era só nosso.
Mas agora com uma profundidade que só os anos podem trazer.

Quero reforçar algo que aprendi: 𝙖 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖̂𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙙𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙪𝙣𝙞𝙘𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙙𝙚 𝙣𝙪𝙣𝙘𝙖 𝙙𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙞𝙧, 𝙢𝙚𝙨𝙢𝙤 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙢 𝙙𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙞𝙧. Porque o amor não é só a palavra “amo-te” dita ao telefone ou numa mensagem.

𝑂 𝑎𝑚𝑜𝑟 𝑠𝑎̃𝑜 𝑎𝑠 𝑎𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑑𝑖𝑎𝑟𝑖𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒. 𝐸́ 𝑓𝑖𝑐𝑎𝑟 𝑎𝑜 𝑙𝑎𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑒́𝑚 𝑠𝑒𝑚 𝑒𝑥𝑖𝑔𝑖𝑟 𝑛𝑎𝑑𝑎 𝑒𝑚 𝑡𝑟𝑜𝑐𝑎. 𝐸́ 𝑞𝑢𝑒𝑟𝑒𝑟 𝑓𝑖𝑐𝑎𝑟 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑚𝑢𝑖𝑡𝑜𝑠 𝑠𝑒 𝑣𝑎̃𝑜 𝑒𝑚𝑏𝑜𝑟𝑎. 𝐸́ 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟, 𝑒́ 𝑜𝑙ℎ𝑎𝑟 𝑛𝑜𝑠 𝑜𝑙ℎ𝑜𝑠 𝑑𝑜 𝑜𝑢𝑡𝑟𝑜 𝑒 𝑑𝑖𝑧𝑒𝑟:
“𝘼𝙥𝙚𝙨𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙪𝙙𝙤, 𝙚𝙪 𝙖𝙞𝙣𝙙𝙖 𝙩𝙚 𝙚𝙨𝙘𝙤𝙡𝙝𝙤. 𝙏𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙤𝙨 𝙙𝙞𝙖𝙨.”

Nada é mais sagrado que a nossa família. É por ela que acordo todos os dias e tento ser melhor. É por ela que luto. É por ela que permaneço.

E quando as tempestades vierem - e virão - recordo-me sempre: 𝙤 𝙖𝙢𝙤𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙣𝙖̃𝙤 𝙚́ 𝙖 𝙖𝙪𝙨𝙚̂𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨. 𝙀́ 𝙖 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙘̧𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙖𝙥𝙚𝙨𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙡𝙖𝙨.

𝑃𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑞𝑢𝑒𝑙𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑜𝑒𝑚, 𝑑𝑖𝑎 𝑎𝑝𝑜́𝑠 𝑑𝑖𝑎, 𝑎 𝑓𝑎𝑚𝑖́𝑙𝑖𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑐𝑜𝑙ℎ𝑒𝑟𝑎𝑚: 𝑛𝑎̃𝑜 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑠𝑡𝑎𝑚. 𝑉𝑎𝑙𝑒 𝑚𝑢𝑖𝑡𝑜 𝑎 𝑝𝑒𝑛𝑎. ❤️

Dia feliz 🙃

07/11/2025

Na visão sistémica, o pai representa o movimento para o mundo, a força da acção, o “sim à vida”.

Quando a ligação ao pai está bloqueada — seja por ausência, rejeição ou protecção excessiva —, o corpo sente:
insegurança, cansaço, tensão, dificuldade em avançar.

Reencontrar o pai dentro de nós é permitir que a energia vital volte a circular.

E nesse instante… o bem-estar deixa de ser um esforço, e torna-se um estado natural. 🌿

Endereço

Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

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