Sofia Viana Coaching

16/11/2023

Não dou permissão ao Facebook ou a quaisquer entidades associadas ao Facebook para utilizar as minhas fotografias, informações, mensagens ou publicações, passado e futuro.
Com esta declaração, notifico o Facebook que é estritamente proibido divulgar, copiar, distribuir ou tomar qualquer outra ação contra mim com base neste perfil e/ou no seu conteúdo.
A violação da privacidade é crime e pode ser punida por lei.

13/06/2021

Ter medo é a pior coisa que nos pode acontecer quando iniciamos a nossa aprendizagem em qualquer atividade, seja no surf ou outro desporto qualquer. Este víd...

22/03/2021

O Coaching é uma via de desenvolvimento pessoal indicada para aqueles que reconhecem ter potencial e desejo em melhorar o seu desempenho individual, social e profissional, através do recurso a ferramentas de auto-consciência que irão melhorar competências pessoais e sociais, gerir recursos internos e processos mentais.
O Coach orienta e conduz o Coachee a atingir os seus objectivos e ter desempenhos de excelência e neste processo o Coachee descobre como usar uma comunicação mais eficaz, potencializar os seus recursos, transformar comportamentos e alcançar sucesso.

29/10/2020

Nada voltará a ser igual

O nascimento de um filho é um marco muito importante nas nossas vidas e uma autêntica avalanche de emoções.
No dia em que nasce o bebé também nós voltamos a nascer. Nesse dia nascemos como pais e nada voltará a ser igual...
Ficamos mais realizados, felizes, determinados e fortes!
A vida ganha sentido!
Ficamos muito mais e muito melhores!
Mas nem tudo será fácil...
Aqueles pequeninos seres que centram a nossa atenção e amor e que iluminam por completo as nossas vidas vêm por -nos emocionalmente á prova e testar as nossas fragilidades.
Se estiveres emocionalmente em equilíbrio , se conseguires reconhecer e lidar com as tuas emoções e dificuldades irás estar melhor preparado para enfrentar os novos desafios.
Photo by Isabella Martins on unsplash

14/10/2020

A doença psicológica traz sofrimento e dor e pode ser muito incapacitante tal como qualquer outra doença.

A SIC Notícias falou com o psicoterapeuta Pedro Brás sobre o consumo de antidepressivos e ansiolíticos em Portugal. As diferenças entre depressão e ansiedade. Os ataques de pânico. A psicoterapia. E a importância da saúde mental nas nossas vidas.

12/10/2020

Haverá sempre alguém melhor!

Como é que podes sentir segurança se a realidade te mostra sempre alguém mais bonito, mais inteligente, mais bem sucedido, mais rico, mais elegante, com melhor cabelo, com melhor corpo… Mais tudo!

Será possível sentir equilíbrio e satisfação com imperfeições e frustrações?

Quanto maior for a distância entre a avaliação que fazes do teu valor e os teus valores ideais menor será a tua auto-estima

Quanto maior for a tua tendência para a comparação, competição e perfeição maior será a tua frustração e menor será a tua capacidade para lidar com este sentimento.
E como serão as tuas relações se tiveres a tua auto-estima frágil e se tiveres grandes dificuldades em lidar com a frustração?

Imagina que até conseguiste reinventar a tua melhor versão pessoal e fizeste por isso! Conseguiste uma cara muito bonita, um corpo muito atraente, és bem sucedido, tens uma boa casa num sitio muito agradável e um bom carro. Todos te dizem que estás óptimo mas continuas a sentir insatisfação, porquê? Porque haverá sempre alguém melhor…

O valor próprio não é o que mostras mas o que sentes, ele é o reflexo da qualidade da relação que tens contigo e por consequência ele irá reflectir-se na tua relação com os outros.
Se és exigente e severo contigo irás sê-lo com os outros, se nunca estás perfeito os outros também não. E se sentes que vais conseguir, haverá alguém à tua altura?
Por outro lado se não sentes satisfação e segurança ninguém nem nenhuma situação te conseguirá satisfazer. Reconheces as tuas dificuldades contigo e com os outros?

Sofia Viana,
Lisboa, Dezembro de 2019
Photo by Gabriel Matula

02/12/2019

O dinheiro não é tudo

Conduzir uma "bomba" poderá tornar a tua pessoa mais atraente, irás concordar especialmente se fores do género masculino.
Ter um corpo "trabalhado e cuidado", um rosto bonito e um roupeiro com peças perfumadas, boas e de qualidade irão representar o sonho de muitos e o tempo e o elevado investimento financeiro de alguns.
No entanto o dinheiro não é tudo!
Ele poderá ajudar e poderá aumentar o teu amor próprio, o amor e a proximidade dos outros...
Sofia Viana, 2 de dezembro de 2019
Fotografia: Campbell boulang, unsplash.

29/11/2019

Beleza a quanto obrigas

Já pensaste quanto investes na tua imagem?
Se queres ter uma aparência harmoniosa, agradável e atraente tens de cuidar do teu cabelo, do teu rosto, do teu corpo, da tua alimentação...
E sabes que para teres resultados estes cuidados terão de ser frequentes e regulares. Alguns bem dispendiosos e dolorosos.
E no entanto a beleza não é tudo!
Ela ajuda mas não te traz o amor de que necessitas e poderá ou não coincidir com o teu nível de amor próprio, com o teu reconhecimento e com o teu sucesso.
Já alguma vez investiste no teu interior? Já alguma vez cuidastes das tuas emoções e dos teus sentimentos?
E se o fizeste, quanto tempo durou esse investimento? Conseguiste esperar para ver os resultados?
Sofia Viana, 29 de novembro de 2019
Fotografia: Marta Barreiro

22/11/2019

Nada como um novo amor para substituir o amor perdido

Ficou para trás:
Aquele trabalho...
Aquela relação...
A pessoa ou situação especial ...

E o vazio torna-se proporcional à importância que a situação ou pessoa tinham.
Horas e dias com vazios...
O lugar vazio no pensamento...

O amor colocado fora poderá e deverá retornar ao próprio e preencher esse vazio.
Os buracos sentidos poderão ser oportunidades de valorização e investimentos no próprio.
Sofia Viana, 22 de Novembro de 2019
Fotografia: Marta Barreiro

13/11/2019

O amor faz bem à pele

O amor, os sentimentos de ternura e a satisfação sexual provocam no sistema nervoso a reacção oposta à da ira e medo.
Sentir gratificação estimula o sistema nervoso parassimpático e o organismo responde com calma, desaceleração dos batimentos cardíacos, diminuição da pressão arterial, adrenalina e dos níveis de açúcar no sangue.
O sentimento de gratidão e a sensação de relaxamento fortalecem o sentimento de pertença social e a motivação para ajudar, cuidar, colaborar e proteger.
Sofia Viana, 13 de Novembro de 2019
Fotografia: Marta Barreiro

11/11/2019

Não és dono do mundo

E aceitas perder o que de bom e de mau ficou para trás...
O reconhecimento do bom que perdeste e te entristece será a esperança futura de que outros momentos de felicidade poderão existir e ser possíveis.
A identificação do que de menos bom viveste poderá fazer-te reflectir sobre as tuas escolhas, os teus padrões, as tuas crenças, atitudes e sobre os teus comportamentos.
A constatação de que poderás não ter estado em equilíbrio contigo, com a situação e com o outro poderá levar-te a pensar sobre o que poderás melhorar em ti!
Sofia Viana, 11 de Novembro de 2019
Fotografia: Marta Barreiro

07/11/2019

E quando bates com a porta ou quando te batem com a porta...
O que é que pesa mais?
O bom que perdeste ou o mau que já não conseguias tolerar?
Se valorizares o bom, ou somente o bom, que ficou para trás, poderás conhecer sentimentos depressivos, sentir que perdeste a alegria, vontade, ânimo, energia...
Por outro lado se te focares sobre o mau poderás estar a nutrir ressentimentos, a fechar-te cada vez mais em ti, e a erguer uma muralha cada vez maior e mais impenetrável. Os outros e o exterior poderão passar a representar o perigo...
Sofia Viana, 7 de novembro de 2019
Fotografia: Marta Barreiro