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Psycofitness® é um projeto inovador que tem como essência a intervenção psicológica sobre a importância da prática de atividade física e escolha alimentar através da intervenção numa mudança comportamental agradável, saudável e sustentável

✨ Detox Mental: 5 Dicas Para Renovar a Mente e Recarregar a Alma ✨Sentir a mente sobrecarregada? 🤯 Chegou a hora de um d...
05/11/2025

✨ Detox Mental: 5 Dicas Para Renovar a Mente e Recarregar a Alma ✨
Sentir a mente sobrecarregada? 🤯 Chegou a hora de um detox mental para refrescar teus pensamentos e reencontrar foco e calma. 🧘‍♂️💆‍♀️
1️⃣ Desconecta para Reconectar 📵
Diminui o tempo de redes sociais e notificações. O excesso de estímulos digitais drena tua energia e aumenta ansiedade.
2️⃣ Respira Profundo e Consciente 🌬️
Pratica 5 minutos de respiração consciente por dia. Ajuda a reduzir o cortisol e acalmar o sistema nervoso.
3️⃣ Limpa o Espaço Mindful 🧹🕯️
Organiza um cantinho tranquilo, livre de distrações. Ambientes organizados facilitam clareza mental e criatividade.
4️⃣ Caminha na Natureza 🌿🚶
Estudos mostram que contato com a natureza diminui cortisol e melhora humor. Um detox mental que relaxa corpo e mente juntos.
5️⃣ Faz Pausas Programadas ⏳
Intervalos curtos no trabalho aumentam produtividade e reduzem estresse. Que tal um timer para lembrar? ⏰
🚀 Começa hoje e sente a diferença! Detox mental não é luxo, é necessidade. Cuida de ti! 💙
💬 Conta nos comentários qual dica vais experimentar primeiro e marca alguém que precisa desse reset! 🔄

“Já sentiu dificuldade em criar novas amizades depois dos 40 anos? Você não está sozinho. Na vida adulta, o segredo es...
05/11/2025

“Já sentiu dificuldade em criar novas amizades depois dos 40 anos?
Você não está sozinho.
Na vida adulta, o segredo está na intenção — participar de comunidades, iniciar conversas e se permitir conhecer novas pessoas faz toda a diferença.
Frequentar grupos, fazer cursos, voluntariar-se, aceitar convites e cultivar a vulnerabilidade são caminhos reais e possíveis.
Na illuminare.pt, ajudamos você a fortalecer sua saúde emocional e a redescobrir o prazer de se conectar.
Salve este carrossel para lembrar: fazer amigos é um exercício ativo — acontece quando escolhemos estar presentes.
Marque quem precisa de um incentivo para dar o primeiro passo!
”

05/11/2025

🌿

Nem tudo precisa dar certo de primeira.
A vida não é uma corrida — é um processo.
Respira. Recomeça. Uma vez mais.

Porque às vezes o que você precisa não é desistir,
mas apenas uma pausa… e um pouco mais de calma 💫

✨ Compartilhe este lembrete com quem também precisa de um recomeço tranquilo.

A primeira ligação .... Winnicott
18/09/2025

A primeira ligação .... Winnicott

Já te moveste hoje?
31/08/2025

Já te moveste hoje?

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O seu melhor músculo é a mente!

Quem somos?

Este projeto nasceu do interesse de uma equipa de psicólogos pela importância percebida do equilíbrio de forças entre corpo e mente numa vivência de prazer no que se refere a comportamentos e escolhas saudáveis. Somos focados e apaixonados pelos benefícios que esta dinâmica propõe. Promovemos a experiência da prática de atividade física e mental positiva e balanceada, acreditando na capacidade, força e vontade de cada um para atingir a sua total performance e objetivos. Pretendemos conduzi-lo a um bem estar total/holistico que positivamente o colocará num caminho de evolução interna e externa. Oferecemos um acompanhamento personalizado, compreendendo as suas especificidades. Desenvolvemos programas de cariz profissional, dinâmico e sempre com vista no progresso e sucesso. Envolvidos na perseverança e conquista, promovemos a expansão da consciência e acreditamos em si, sendo o seu bem estar o nosso foco principal.

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