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Dra. Vânia Ferreira

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Dra. Vânia Ferreira

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01/10/2025

O apoio psicológico no cancro da mama é fundamental para a gestão do sofrimento emocional e a melhoria da qualidade de vida da mulher e da sua família. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

O diagnóstico de cancro da mama causa sofrimento psicológico, medo, incerteza e pode afectar a dinâmica psicossocial.

O trabalho dos psicólogos é ajudar a gerir as emoções e a desenvolver competências para enfrentar a doença e o tratamento.

👉🏻 O papel do psicólogo também passa por facilitar a comunicação entre o paciente, a família e a equipa de saúde, ajuda a lidar com os efeitos secundários e a tomar decisões sobre o tratamento.

✅ Não hesite em procurar ajuda! ☺️

23/09/2025

Dei por mim observar, que muitas pessoas têm dificuldade em demonstrar a sua vulnerabilidade e mostrar aos outros que precisam de ajuda para ultrapassar algum momento difícil.

👉 Preferem segurar, "a situação " por conta própria até que a situação chegue ao seu limite.

Todos nós nos sentimos sobrecarregados de vez em quando, seja com o trabalho, cuidar dos filhos, da casa ou outro problema mais específico.

➡️ Ter limitações faz parte da vivência humana. Ninguém consegue fazer tudo, muito menos sem ajuda.

👩‍⚕️ Por isso, nao hesites em pedir ajuda! 😊

10/09/2025

⚠️ Iniciei o mês, a salientar a importância da saúde mental, pois é essencial para enfrentar os desafios da vida diária, lidar com o stress e manter relacionamentos saudáveis. Irei expor aqui, algumas estratégias e práticas eficazes para melhorar a tua saúde mental.
Aqui estão algumas maneiras de cultivar relacionamentos saudáveis:

a) Manter contato com amigos e familiares: reserva um tempo para te conectares com os entes queridos. Liga, envia mensagens ou marca encontros regulares para fortaleceres os laços afetivos.

b) Procurar apoio social, isto é, em momentos de dificuldade, não tenhas medo de pedir ajuda. Compartilha os teus sentimentos com alguém em quem confies, seja um (a) amigo (a) próximo, um membro da família ou um profissional de saúde mental.

c) Desenvolve habilidades de comunicação, ou seja, uma comunicação eficaz que é fundamental para construir relacionamentos saudáveis. Faça ouvir ativamente, expressar de maneira clara e respeitosa, e procurar entender as emoções e perspetivas dos outros.

Contudo, também devemos de praticar o autocuidado emocional, isto é, envolver e adaptar estratégias para gerenciar e regularizar as emoções. Aqui estão algumas práticas que podes beneficiar para tua saúde mental:

a) Gerenciar o stress, pois, o stress emocional pode afetar a tua saúde mental. Encontra maneiras saudáveis de lidar com o stress, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento (como meditação), algo que te traga prazer.

b) Estabelecer limites saudáveis, também é muito importante, principalmente aprender a dizer "não" quando necessário e estabelecer limites claros nos teus relacionamentos e atividades diárias. Respeita as tuas próprias necessidades e evita sobrecarregar com responsabilidades excessivas.

C) dormir, também é importante, pois a qualidade do sono está diretamente relacionada à saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício para descanso, mas evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Desta forma, concluo que, cuidar da saúde mental é um processo contínuo que exige atenção e prática regular.

✅️ Estou aqui para ajudar! 😉

04/09/2025

Ser Psicóloga é muito mais do que exercer uma profissão, é uma vocação em acolher histórias com muito respeito, empatia e sensibilidade.
... é uma profissão que também me ensina a cada dia com o olhar humano o quão é importante este lugar de escuta, sigilo e respeito.

Feliz dia a todos os Psicólogos Portugueses 😍❤️

01/09/2025

🧠A saúde mental é um aspeto crucial do bem-estar geral de uma pessoa. Cuidar da saúde mental é essencial para enfrentar os desafios da vida diária, lidar com o stress e manter relacionamentos saudáveis.

Assim sendo, temos de ter em atenção ao praticar a autorreflexão e o autocuidado: A autorreflexão é um processo que nos permite examinar os nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Ao tirar um tempo para refletires sobre ti mesmo, identificar as tuas necessidades e reconhecer as áreas que precisam de atenção. Além disso, prioriza o teu autocuidado, e guarda tempo para atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos, meditação ou momentos de lazer.

👉Desta forma, concluo que, cuidar da saúde mental é um processo contínuo que exige atenção e prática regular. Ao adotar estratégias como a autorreflexão, o cultivo de relacionamentos saudáveis e o autocuidado emocional, estás no caminho certo para melhorar a tua saúde mental e promover maior bem-estar psicológico. Lembra-te de que cada pessoa é única, e pode ser útil procurar orientação profissional se estiveres a enfrentar desafios em relação à tua saúde mental.👈

👉Ao implementar práticas na tua vida diária, estás a fortalecer a tua resiliência emocional e a desenvolver habilidades para lidar com os desafios que podem surgir. Se estiveres a enfrentar dificuldades persistentes ou graves em relação à tua saúde mental, é altamente recomendável procurares o apoio de profissionais, como psicólogos ou psiquiatras.

⚠️Lembra-te de que tu não estás sozinho(a) nessa jornada. A saúde mental é um aspeto fundamental das nossas vidas e merece atenção e cuidado adequado. Ao tomar medidas para melhorar tua saúde mental, estás a investir em ti mesmo(a) e no teu bem-estar geral.

Estou aqui para ajudar! 😉

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