Made wiith lovee*

22/11/2025

O tratamento da ansiedade, que historicamente se concentrou exclusivamente na química cerebral, está passando por uma revolução. Estudos recentes indicam que a solução pode não estar apenas na cabeça, mas também no intestino. A ideia, que antes era marginal, hoje é validada pela ciência: a saúde da sua microbiota intestinal tem um impacto direto e profundo sobre seu humor, estresse e níveis de ansiedade.

O conceito fundamental é o Eixo Intestino-Cérebro (EIC), uma via de comunicação bidirecional constante. As bactérias que habitam o nosso intestino produzem e modulam inúmeras substâncias que influenciam diretamente o sistema nervoso central:

Produção de Neurotransmissores: Cerca de 90% da serotonina (o neurotransmissor da felicidade e bem-estar) é produzida no intestino. Bactérias saudáveis, também chamadas de psicobióticos, são cruciais para essa produção.

Modulação do Estresse: A microbiota influencia a liberação de cortisol (o hormônio do estresse) e modula a atividade do nervo vago, a principal linha de comunicação física entre o intestino e o cérebro.

A pesquisa atual, publicada em periódicos como a Molecular Psychiatry, foca em como a disbiose (o desequilíbrio das bactérias intestinais) pode levar a um aumento da inflamação sistêmica, que por sua vez, está fortemente ligada ao desenvolvimento e agravamento de transtornos de ansiedade e depressão.

O potencial de intervenção é imenso. Cientistas estão testando o uso de cepas bacterianas específicas (probióticos) e o consumo de fibras prebióticas para restaurar o equilíbrio do EIC e tratar distúrbios de humor.

Exemplos de Sucesso: Estudos controlados têm demonstrado que o uso de certos probióticos pode reduzir significativamente os escores de ansiedade percebida e melhorar o bem-estar mental em pacientes que lidam com estresse crônico.

Futuro do Tratamento: A área de "psiquiatria nutricional" está emergindo, propondo que a modulação da dieta e a suplementação com psicobióticos podem se tornar uma terapia complementar, ou até primária, para a ansiedade, sem os efeitos colaterais comuns de muitos medicamentos psiquiátricos.

Fontes Seguras e Verificadas:

Molecular Psychiatry: Revista científica de alto impacto que publica pesquisas detalhadas sobre a influência do microbioma nos transtornos de humor.

Harvard Health Publishing (Harvard Medical School): Artigos e revisões sobre a conexão Eixo Intestino-Cérebro e o uso de psicobióticos na psiquiatria.

Nature Reviews Neuroscience: Publicações que exploram os mecanismos neurais e endócrinos pelos quais a microbiota intestinal comunica-se com o cérebro.

American Psychological Association (APA): Relatórios e artigos que ligam a inflamação intestinal à saúde mental e à ansiedade.

25/09/2025

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🌿 Cuidados Simples para o Lírio da Paz 🌿
1️⃣ Misture os ingredientes – 1 litro de água, 200 ml de café sem açúcar e 1 colher de sopa de canela. Deixe descansar por 3 horas.
2️⃣ Coe a solução – Remova os sólidos para manter apenas os nutrientes essenciais.
3️⃣ Regue a planta – Aplique a mistura diretamente no solo para nutrição completa.
4️⃣ Borrife nas folhas – Use um borrifador para manter as folhas hidratadas e brilhantes.
5️⃣ Acompanhe o crescimento – Em poucos dias, sua planta estará mais saudável e vibrante!
Com essa receita natural, seu lírio da paz ficará exuberante e cheio de vida! 🌱✨

25/09/2025

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LENDA DO ALECRIM
Dizem que quando a Sagrada Família fugiu para o Egito com Maria levando em seus braços o menino Jesus ,as flores do caminho iam-se abrindo à medida que eles passavam por elas. O lilás ergueu seus galhos orgulhosos e emplumados, o lírio abriu seu cálice . O alecrim sem pétalas nem beleza , entristeceu lamentando não poder agradar ao menino . Cansada, Maria parou à beira do rio e enquanto a criança dormia , lavou suas roupinhas . Em seguida olhou em redor , procurando um lugar para estendê-las .
-- O lírio quebrará com o peso e o lilás é alto demais .
Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria , agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao sol durante toda a manhã .
-- Obrigada , gentil alecrim ! disse Maria
--Daqui por diante ostentarás flores azuis para recordar a cor do manto que estou usando . E não são apenas flores que te dou em agradecimento , mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus serão aromáticas .
" Eu abençoo folha, caule e flor , que a partir deste instante terão o aroma de Santidade e emanarão alegria "

25/09/2025

A mente é o lugar onde passamos mais tempo em toda a nossa vida. Podemos mudar de casa, de cidade, de país; podemos trocar de emprego, de amigos, de rotina. Mas nunca conseguimos sair de dentro de nós mesmos. É na mente que todos os nossos pensamentos, emoções, sonhos e medos habitam. É ali que criamos as histórias que contamos para nós mesmos e onde damos significado a tudo que acontece ao nosso redor. Por isso, cuidar da mente não é um luxo – é uma necessidade vital.

Cuidar da mente significa selecionar bem o que deixamos entrar nela. Assim como um jardim precisa ser regado e protegido de ervas daninhas, a mente precisa ser alimentada com pensamentos saudáveis, reflexões construtivas e silêncio para que possamos nos ouvir. É aprender a identificar quando estamos sobrecarregados e dar a nós mesmos a pausa que merecemos. É buscar o equilíbrio entre o que sentimos, pensamos e fazemos, sem deixar que o caos externo dite a qualidade da nossa paz interior.

Manter a mente saudável envolve praticar o autoconhecimento, entender os gatilhos que nos causam ansiedade ou tristeza, e trabalhar para transformar padrões que nos fazem mal. Também envolve gratidão, meditação, momentos de lazer e a escolha consciente de se cercar de pessoas e ambientes que contribuem para nosso bem-estar. Afinal, se nossa mente é o lugar onde mais vamos habitar, faz sentido torná-la um lugar bonito, calmo e acolhedor.

Cuidar dela é cuidar de quem somos por completo. Quando nossa mente está em harmonia, o corpo responde melhor, as emoções fluem com mais leveza e as relações ao nosso redor se tornam mais saudáveis. Transformar nossa mente em um espaço de paz é o maior presente que podemos nos dar – porque onde quer que a vida nos leve, será lá dentro que continuaremos a viver.

Gratidão 🙏🏼

✍️🏽 Terapeuta 
🎨 Maravilhosa página