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SHAPESTUDIO

Dá forma ao seu BEM-ESTAR!

24/12/2025

Feliz Natal
Da nossa equipa, para si 🎄✨

20/12/2025

Ao longo deste ano, acompanhámos muitos ritmos.
Diferentes corpos, diferentes fases, diferentes necessidades.

Não estivemos aqui para exigir mais.
Estivemos para ajudar, acompanhar
e respeitar cada processo.

Esse é o nosso papel.
E é isso que levamos connosco para o próximo ano ✨

16/12/2025

🧬 Estudos recentes da UCLA, University of California, Los Angeles, mostraram que o yoga pode ter um papel activo na preservação da saúde cerebral em mulheres, influenciando processos ligados à memória, ao envelhecimento e ao equilíbrio interno.

Talvez seja por isso que tantas mulheres descrevem esta prática como um momento de estabilidade rara,
onde o corpo abranda
e a mente encontra espaço.

Yoga não é só alongar.
É muito mais profundo do que parece 🧠

(Investigação: UCLA Health, Translational Psychiatry, 2024)

13/12/2025

No Shape Studio com… Kat 🥰

À primeira vista, tem cara de menina tranquila e um sorriso envergonhado.
Mas não se deixe enganar. Quando sobe para os saltos, a Kat transforma-se. 💥

Responsável, organizada e extremamente atenta ao detalhe, gosta de perceber tudo de forma pormenorizada.
Os desafios nela estranham-se ao início, mas depois entranham-se.

Fun fact
A Kat coloca sempre gelo no chá quente. 🧊☕
Desde criança. Não é mania. É sobrevivência.
Chá muito quente simplesmente não é para ela.

Na música, encontra motivação pura.
Eminem é o nome que mais a inspira.
“Lose Yourself” é a música que a motiva. 🎶🔥

Discreta, focada e cheia de força interior.
Assim é a Kat, dentro e fora do Shape Studio. 🤍

10/12/2025

Porque há presentes que ficam na memória 🎁

No Shape Studio criámos quatro experiências de bem-estar pensadas para oferecer a quem mais gosta. ❤️
Christmas Star, Christmas Lights, Christmas Spirit e o nosso New Year Ritual.

Cada massagem é um momento de pausa, cuidado e conforto.
Só precisa de escolher a experiência e nós tratamos do resto.

Ofereça bem-estar neste natal ☺️

02/12/2025

Há quem procure força.
Há quem necessite de calma.
Há quem procure movimento guiado.
No nosso estúdio há opções para cada necessidade.

Se não souber qual escolher, nós ajudamos.
Fale connosco ☺️

24/11/2025

Se respondeu sim a uma destas questões, não é normal!
Muitas mulheres vivem anos com dor, perdas de urina, pressão pélvica ou alterações no pós-parto sem saber que existem soluções eficazes.

A fisioterapia pélvica é a solução para ajudar a aliviar desconforto, recuperar a função muscular, melhorar a estabilidade e preparar o corpo para o parto e para a gravidez. É um trabalho seguro, personalizado e adaptado às necessidades de cada fase da vida.

Se quer saber mais ou agendar a sua avaliação, envie mensagem. 🤍

08/11/2025

Há uma energia especial quando se treina em grupo ✨

O ritmo contagia, o foco aumenta e o tempo passa sem se dar conta.

No Shape Studio, as aulas de grupo são mais do que exercício. São partilha, motivação e boa vibração.

💬 Quer saber mais sobre as nossas aulas? Envie mensagem e descubra a que combina consigo.

06/11/2025

No Shape Studio com... Mónica Freire 🌪️

A Mónica tem uma energia inegável, mas adora o silêncio e estar sozinha é um dos seus maiores prazeres na vida. Especialmente se for na praia. ☀️

Dormir a sesta é obrigatório, quase um ritual, mas quando acorda... é um verdadeiro furacão.

Tem quatro filhos e garante que dois deles já são mais altos do que ela. 😅
🎶 Se tivesse de escolher uma só música, seria Bem Disposto, do Rony Fuego.

30/10/2025

Cuidar da saúde é um gesto que começa todos os dias, no prato.
Os alimentos que escolhe têm um impacto direto na energia, na disposição e na forma como o corpo responde às exigências do dia a dia.

Alguns nutrientes ajudam a reforçar as defesas naturais e a manter o organismo equilibrado.
Inclua na sua alimentação:
🥦 Brócolos – ricos em vitamina C e antioxidantes.
🍊 Laranja – reforça as defesas naturais.
🥕 Cenoura – fonte de betacaroteno, essencial para a imunidade.
🍯 Mel – suaviza a garganta e tem propriedades antibacterianas.
🥜 Frutos secos – ricos em zinco e vitamina E, fortalecem o organismo.
🥑 Abacate – contém gorduras boas e vitaminas que ajudam o corpo a regenerar-se.

O segredo está no equilíbrio.
Mais do que acrescentar, é saber escolher.
Mantenha uma alimentação variada, cuidada e, em caso de dúvida, procure orientação de uma nutricionista.

22/10/2025

Outubro é o mês da consciencialização sobre o cancro da mama.
Um lembrete para olhar para si com atenção e não adiar o cuidado.
O autoexame e os rastreios regulares são gestos simples que podem salvar vidas.

Fale sobre isto. Partilhe. Cuide-se.
💗 O Shape Studio junta-se ao movimento Outubro Rosa, pela saúde e bem-estar feminino.

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Loures
2670-327

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