Clínica Pedro Malta

06/02/2026

Depois de uma gripe ou constipação forte, o corpo precisa de tempo para recuperar. Regressar cedo demais pode prolongar sintomas ou aumentar risco de lesão.

Sinais de que já pode retomar
• 48–72 h sem febre e com energia a melhorar
• Tosse residual leve e sem falta de ar ao subir escadas
• Sono e apetite em recuperação

Como retomar sem exceder
• Recomeçar com atividades leves e curtas
• Aumentar volume e intensidade de forma gradual
• Respeitar pausas e hidratação, sobretudo se ainda existir congestão

Se sentir cansaço fora do habitual, tonturas, dor no peito ou falta de ar, reduza e avalie.

📞 932 910 232 (chamada para rede móvel nacional)
Clínica Pedro Malta | Registo ERS nº E132372

03/02/2026

Registo fotográfico - “O Captor Ocular na Postura e Performance Desportiva”

Momentos da formação organizada pela Clínica Pedro Malta, nos passados dias 23, 24 e 25 de janeiro, com o Prof. Dr. Jorge Jorge: teoria, prática e partilha de muitas ideias sobre como a visão influencia postura, equilíbrio e gesto desportivo.

Obrigado a todos os participantes!

📸📽️ Galamarra Photography

03/02/2026

Uma avaliação integrada olha para o todo: queixa principal, postura, equilíbrio, mobilidade e fatores que podem influenciar o movimento (visuais, vestibulares e motores).
O objetivo é chegar à causa e definir um plano seguro e eficaz.

1) Conversa clínica clara
História da dor, hábitos de trabalho/treino, objetivos e sinais de alarme. Linha temporal e fatores que agravam ou aliviam.

2) Observação e te**es funcionais
Postura global, mobilidade da coluna e das articulações-chave, força e controlo. Te**es de equilíbrio e coordenação quando fizer sentido.

3) Componentes que podem influenciar
Relação cervical–torácica, padrões respiratórios e, quando indicado, impacto da componente visual no alinhamento e na estabilidade.

4) Plano personalizado
Objetivos por fases, educação para carga e atividades do dia a dia, exercícios dirigidos e critérios de progresso. Sem receitas “tamanho único”.

5) Reavaliação
Pontos de controlo para medir evolução e ajustar o plano, com foco em resultados consistentes e duradouros.

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30/01/2026

Os olhos orientam a cabeça e o pescoço; o alinhamento influencia tronco e apoios do pé. Em algumas queixas, olhar para a componente visual acelera resultados.

⚠️ Sinais de alerta

• Dor cervical recorrente sem causa clara
• Tonturas ligeiras ao olhar para cima ou ao virar na cama
• Dificuldade em “fixar” o alvo em gestos rápidos no treino
• Sensação de desequilíbrio ao mudar de direção
• Fadiga ocular com tensão no pescoço ao computador

Na Clínica Pedro Malta, a avaliação integra postura, equilíbrio, mobilidade cervical e fatores visuais, para definir um plano seguro e eficaz.

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23/01/2026

Hoje a nossa osteopata Cláudia faz anos.
Feliz Aniversário!
Que contes muitos, com saúde e boa disposição! 🙌🥳
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20/01/2026

A combinação de fisioterapia e osteopatia na pediatria apoia o desenvolvimento do bebé/criança de forma integrada: melhora a função, alivia desconfortos e promove equilíbrio entre sistemas, sempre com base no conhecimento do desenvolvimento típico e atípico.

🤔Para quem faz sentido
• Bebés com cólicas, assimetrias cranianas ou dificuldade em virar a cabeça
• Atrasos ou assimetrias nas etapas motoras (rolar, gatinhar, andar)
• Crianças com alterações posturais, quedas frequentes ou dores de crescimento
• Pós-cirurgia, pós-imobilização ou após quedas

🧐Como ajudamos na clínica
• Avaliação global e adequada à idade
• Plano individual: mobilidade suave, trabalho postural e educação parental
• Acompanhamento por fases do crescimento, com objetivos claros e mensuráveis
• Articulação com pediatria e outras especialidades quando necessário

👉Quando avaliar
• Desde os primeiros meses, se notar assimetrias, desconforto persistente ou etapas motoras fora do esperado
• Sempre que existam dúvidas sobre postura, marcha ou coordenação

📞 Para mais informações: 932 910 232 (chamada para rede móvel nacional)
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16/01/2026

Muitas dores precisam de força e controlo, além de mobilidade. O essencial é perceber a causa.

👉Quando alongar pode ajudar
• Rigidez matinal que cede com movimento
• Sensação de encurtamento após horas sentado
• Perda de amplitude depois de imobilização

👉Quando a força é a chave
• Tendinopatias (Aquiles, rotuliano, epicondilite)
• Dor femoropatelar ao subir escadas ou agachar
• Instabilidade e “falseio” após entorses
• Dor lombar recorrente com pouca resistência do “core”

Na Clínica Pedro Malta, a equipa está disponível para avaliar o seu caso e definir um plano personalizado, seguro e eficaz para regressar ao movimento com confiança.

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13/01/2026

5 sinais de alerta de má postura

• Ombros a alturas diferentes
• Sapatos a desgastar mais de um lado
• Dor lombar ao fim do dia
• Cabeça projetada à frente
• Tornozelos a “cair” para dentro

Ajustar cedo evita sobrecarga.

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09/01/2026

Depois desta época festiva, o corpo precisa de consistência, não de soluções milagrosas.

⁉️O que resulta?
• Hidratação + eletrólitos quando há treino ou suores noturnos
• Pratos equilibrados: metade legumes, ¼ proteína, ¼ hidratos de carbono
• Reforço 2x/semana do “core” e glúteos para proteger a coluna
• Caminhada ou bicicleta leve nos dias de maior cansaço
• Limitar açúcar e álcool nos dias úteis

👉Evitar
• “Detox” extremos ou jejum prolongado sem orientação
• Saltos bruscos de treino “para compensar”
• Cortes totais que geram fome e recaídas

Na clínica, a equipa ajusta exercício e dor; na nutrição, o André Carvalhinho ajuda a estruturar refeições sem radicalismos.

📞 Marque a sua consulta: 932 910 232 (chamada para rede móvel nacional)
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07/01/2026

Últimas 3 vagas 📣 Formação “O Captor Ocular na Postura e Performance Desportiva” com o Prof. Dr. Jorge Jorge

Curso teórico-prático que explora o funcionamento do sistema visual e a sua relação com os restantes sistemas do corpo humano.

Aborda os erros refrativos, a visão binocular e as principais patologias oculares, destacando como estas podem influenciar ou ser influenciadas por fatores posturais, motores e sensoriais.

📅 Datas:
23 e 24 de janeiro (9-18h)
25 de janeiro (9-13h)

📍Local:
Auditório Biblioteca Municipal Comendador Montenegro, Lousã

💲Investimento:
600 euros

🎯 Vagas limitadas:
20 vagas

📝 Inscrições:
- 🔗 forms.gle/NtS6j6aQugrNn8Ro8
- ou enviar e-mail para geral@clinicapedromalta.pt para receber formulário de inscrição

🙌 Formador:
Jorge Jorge é Professor Associado na Universidade do Minho, com formação em Física Aplicada – Ramo Óptica (Optometria) e Doutoramento em Ciências (Física). Desenvolve atividade docente e científica nas áreas da Optometria, Visão e Desporto, com particular enfoque na visão binocular, controlo da miopia, reabilitação visual e interação entre o sistema visual e o desempenho motor.
É autor e coautor de mais de 60 artigos científicos indexados e vários capítulos de livros, bem como coeditor do livro Visão Sem Esforço. Participa regularmente em projetos nacionais e internacionais e é membro da Associação de Profissionais Licenciados de Optometria (APLO) e da European Academy of Optometry and Optics (EAOO).
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Curso teórico-prático que explora o funcionamento do sistema visual e a sua relação com os restantes sistemas do corpo humano. Aborda os erros refrativos, a visão binocular e as principais patologias oculares, destacando como estas podem influenciar ou ser influenciadas por fatores posturais, m...

06/01/2026

Sentiu inchaço, cansaço e “peso” nas costas depois das festas?
Pequenos ajustes devolvem leveza e energia.

✅Checklist de 7 dias

- Hidratação consistente ao longo do dia
- 2–3 porções de fruta e 3–4 de legumes/dia
- Uma fonte de proteína em cada refeição
- Caminhadas diárias de 20–30 minutos
- Mobilidade suave para coluna, anca e torácica (5–8 minutos)
- Redução ou evitar consumo de álcool durante a semana
- Sono: hora fixa para deitar e acordar

⚠️Se persistirem dores lombares, cervicais ou sensação de rigidez, vale a pena avaliar.

📞 Marque a sua consulta: 932 910 232 (chamada para rede móvel nacional)
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04/01/2026

Hoje o nosso Fisioterapeuta Bruno faz anos!
Feliz Aniversário!
Que contes muitos, com saúde e boa disposição! 🙌🥳