Mariana Paiva Neuropsicóloga

28/02/2026

📌 PENSAMENTOS NÃO SÃO FACTOS

Há dias em que a cabeça não para e quando a ansiedade fala alto, é fácil acreditar em tudo o que a mente diz.

Mas um pensamento é… só isso: um pensamento.
Não é uma sentença, não é uma previsão do futuro, não é uma verdade absoluta.

Trago-te algumas perguntas simples para começares a questionar esses pensamentos automáticos e a ganhar um pouco mais de espaço por dentro:
- Isto é mesmo verdade?
- Como é que este pensamento me faz sentir?
- Haverá outra forma de olhar para esta situação?

Pequenos passos como estes podem fazer diferença no teu dia-a-dia, sobretudo se vives com ansiedade e tendes a ser muito dur@ contigo.

Se sentes que os pensamentos negativos estão a tomar conta da tua vida, não tens de fazer este caminho sozinh@.
💬 Atendo na Lousã e online.
👉 Marca a tua consulta através do link na bio ou envia-me mensagem privada.

O que costumas dizer a ti própri@ quando a ansiedade aparece?

14/02/2026

Nem todas as relações são felizes. No Dia dos Namorados, falar de amor também é falar de violência psicológica.

As feridas podem ser invisíveis, mas o impacto na saúde mental é real. A violência psicológica baseia-se em comportamentos intencionais que causam dano emocional e insegurança.

Lembra-te que numa relação saudável não há violência, há respeito e limites. Mereces sentir-te em e recuperar o teu bem-estar. Se te revês nesta situação, a culpa não é tua.

Recupera o teu equilíbrio: envia mensagem privada ou clica no link da bio para marcares a tua consulta.

🌐 psicanto.pt | ☎ 923 179 893

07/02/2026

🗳️ Com as eleições à porta, os nervos estão à flor da pele.

Momentos de incerteza podem despertar ansiedade e tensão, mas há formas de recuperar o foco e reencontrar o equilíbrio.

Reunimos algumas dicas para te ajudar a respirar fundo e focar no presente.

31/01/2026

O cérebro é fascinante! Vive o que pensamos, mesmo quando é apenas uma memória.

Recordar algo doloroso ativa as mesmas emoções de quando o viveste pela primeira vez... mas o contrário também é verdade. Relembrar bons momentos ou imaginar desfechos positivos pode gerar bem-estar real, aqui e agora. 🌿

Treinar a mente para se focar no que é saudável e positivo não é ignorar o que dói, é criar espaço para o equilíbrio emocional e o autocuidado.

🌐 psicanto.pt | ☎ 923 179 893

19/01/2026

💙 Hoje é a Blue Monday, o tal “dia mais triste do ano”. Se sentes o corpo pesado e a cabeça cheia, não estás sozinho/a.

Às vezes, o que parece “drama” é apenas cansaço, preocupações acumuladas e emoções a pedir espaço. E está tudo bem não te sentires bem todos os dias.

Antes de te culpares por não estares a render, experimenta só isto: uma pausa, uma mão no peito, outra na barriga e algumas respirações mais lentas.

😮‍💨 Fecha os olhos, inspira pelo nariz contando até 4, segura um pouco e solta o ar devagar pela boca. Repete alguns ciclos ao longo do dia e, se fizer sentido, guarda este post para te lembrares de respirar com mais cuidado.

17/01/2026

✨ O meu gabinete está pronto para te receber!

Aqui encontras:

🧠 Consultas de neuropsicologia (avaliação e reabilitação)
🧠 Relatórios neuropsicológicos
🧠 Consultas de psicoterapia
🧠 Avaliação breve do funcionamento cognitivo
🧠 Grupos de apoio

Atendo pessoas de todas as idades — o cuidado começa contigo!

👉 Marca já a tua consulta e dá o próximo passo para o teu bem-estar.

07/01/2026

Partilha, conversa e apoio para pais de crianças neurodivergentes!

Junte-se ao “Café Sem Filtro” no Centro Pastoral da Lousã, dia 24/01 às 16h. Entrada gratuita – inscrições online (https://forms.gle/JRntmLiN2F34u4RYA).

Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos os pais são bem-vindos!

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Um momento de pausa, partilha e cuidado porque juntos somos mais fortes . O "Café sem Filtro" é um encontro informal, concebido especialmente para si, que cuida de uma criança ou jovem neurodivergente. Nestes encontros, poderá descontrair num ambiente seguro e acolhedor, e partilhar experiência...

05/01/2026

✨ Nem tudo precisa mudar de um dia para o outro.

O início do ano costuma vir com longas listas de resoluções, mas, às vezes, o que realmente precisamos é de começar devagar, com metas pequenas e gentileza connosco próprios.

Em vez de procurar a versão “perfeita”, tenta perguntar-te:
💭 O que posso fazer de forma sustentável para me sentir melhor?
💭 Que pequenas ações me aproximam do meu bem-estar, sem pressão nem culpa?

Os recomeços realistas são aqueles que respeitam o nosso ritmo. Porque o autocuidado não vive de promessas grandiosas, nasce de escolhas simples e consistentes.

Este ano, em vez de exigires mais de ti, experimenta cuidar melhor de ti.

🌐 psicanto.pt | ☎ 923 179 893

24/12/2025

🎄✨ Feliz Natal, tu!

Nesta época de luzes, reencontros e tradições, queria deixar-te um abraço bem apertado e um desejo sincero: que este Natal te traga momentos de paz, verdade e de alguma ternura.

Sabes tão bem como eu que o Natal nem sempre é só alegria - por vezes traz saudades, pressão, cansaço ou aquela sensação de que “devia estar mais feliz”. Se for esse o teu Natal, f**a a saber: está tudo bem. Está tudo bem se não te sentires bem, está tudo bem se precisares de mais silêncio, de menos obrigações, de mais tempo para ti.

Por isso, deixo-te um convite especial: cuida de ti também.
☆ Permite-te descansar, mesmo que seja só uns minutos na consoada.
☆ Diz “não” quando precisares, sem culpa.
☆ Ouve o que o teu corpo e a tua mente te estão a pedir - e responde com carinho.

O melhor presente que podes dar a ti e aos outros é a tua presença, com autenticidade e gentileza. E se este ano foi pesado, lembra-te: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

Agradeço, do fundo do coração, por confiares em mim e no meu trabalho ao longo deste ano. Que o próximo ano te traga mais leveza, mais sentido e mais momentos que te façam sentir em casa.

Com carinho e gratidão,
Mariana Paiva

13/12/2025

Faz hoje um ano que iniciei esta aventura de abrir o meu próprio espaço. Tenho um grande orgulho em dizer que sou Psicóloga e espero ter tocado e ajudado a melhorar as vidas de alguns de vocês!
Este foi o primeiro de muitos anos que estão por vir ao vosso serviço, continuarei a fazer crescer este pequeno espaço de escuta, acolhimento e ajuda convosco.

Obrigada!

09/12/2025

Partilha, conversa e apoio para familiares de pessoas com demência! Junte-se ao “Chá Com Partilha” no Centro Pastoral da Lousã, dia 20/12 às 16h. Entrada gratuita – inscrições no link da bio. Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos são bem-vindos!

Um momento de pausa, partilha e cuidado para quem cuida. O "Chá com Partilha" é um encontro informal, concebido especialmente para si, cuidador ou familiar de uma pessoa com demência. Nestes encontros, poderá: Descontrair num ambiente seguro e acolhedor. Partilhar experiências, desafios e senti...

22/11/2025

Vivemos num mundo hiperconectado, os ecrãs fazem parte do nosso dia-a-dia. Mas será que estamos a cuidar da nossa saúde mental neste contexto?

O uso excessivo de tecnologia pode trazer consequências como ansiedade, stress, dificuldades no sono e problemas de concentração. A comparação social constante nas redes sociais também afeta o nosso bem-estar emocional.

A boa notícia? Podemos encontrar o equilíbrio!✨

Algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença:
🕐 Estabelecer limites de tempo de ecrã
🌿 Criar momentos sem tecnologia
🧘 Praticar mindfulness
💬 Priorizar conexões presenciais

O equilíbrio digital é essencial para proteger a tua saúde mental. Pequenas mudanças nos teus hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o teu bem-estar psicológico.

💙 Precisas de apoio? Estou aqui para te ajudar. Marca a tua consulta através do link na bio.

Conta-me: qual destas estratégias já praticas no teu dia-a-dia? 👇