Mariana Paiva Neuropsicóloga

24/12/2025

🎄✨ Feliz Natal, tu!

Nesta época de luzes, reencontros e tradições, queria deixar-te um abraço bem apertado e um desejo sincero: que este Natal te traga momentos de paz, verdade e de alguma ternura.

Sabes tão bem como eu que o Natal nem sempre é só alegria - por vezes traz saudades, pressão, cansaço ou aquela sensação de que “devia estar mais feliz”. Se for esse o teu Natal, f**a a saber: está tudo bem. Está tudo bem se não te sentires bem, está tudo bem se precisares de mais silêncio, de menos obrigações, de mais tempo para ti.

Por isso, deixo-te um convite especial: cuida de ti também.
☆ Permite-te descansar, mesmo que seja só uns minutos na consoada.
☆ Diz “não” quando precisares, sem culpa.
☆ Ouve o que o teu corpo e a tua mente te estão a pedir - e responde com carinho.

O melhor presente que podes dar a ti e aos outros é a tua presença, com autenticidade e gentileza. E se este ano foi pesado, lembra-te: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

Agradeço, do fundo do coração, por confiares em mim e no meu trabalho ao longo deste ano. Que o próximo ano te traga mais leveza, mais sentido e mais momentos que te façam sentir em casa.

Com carinho e gratidão,
Mariana Paiva

13/12/2025

Faz hoje um ano que iniciei esta aventura de abrir o meu próprio espaço. Tenho um grande orgulho em dizer que sou Psicóloga e espero ter tocado e ajudado a melhorar as vidas de alguns de vocês!
Este foi o primeiro de muitos anos que estão por vir ao vosso serviço, continuarei a fazer crescer este pequeno espaço de escuta, acolhimento e ajuda convosco.

Obrigada!

09/12/2025

Partilha, conversa e apoio para familiares de pessoas com demência! Junte-se ao “Chá Com Partilha” no Centro Pastoral da Lousã, dia 20/12 às 16h. Entrada gratuita – inscrições no link da bio. Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos são bem-vindos!

Um momento de pausa, partilha e cuidado para quem cuida. O "Chá com Partilha" é um encontro informal, concebido especialmente para si, cuidador ou familiar de uma pessoa com demência. Nestes encontros, poderá: Descontrair num ambiente seguro e acolhedor. Partilhar experiências, desafios e senti...

22/11/2025

Vivemos num mundo hiperconectado, os ecrãs fazem parte do nosso dia-a-dia. Mas será que estamos a cuidar da nossa saúde mental neste contexto?

O uso excessivo de tecnologia pode trazer consequências como ansiedade, stress, dificuldades no sono e problemas de concentração. A comparação social constante nas redes sociais também afeta o nosso bem-estar emocional.

A boa notícia? Podemos encontrar o equilíbrio!✨

Algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença:
🕐 Estabelecer limites de tempo de ecrã
🌿 Criar momentos sem tecnologia
🧘 Praticar mindfulness
💬 Priorizar conexões presenciais

O equilíbrio digital é essencial para proteger a tua saúde mental. Pequenas mudanças nos teus hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o teu bem-estar psicológico.

💙 Precisas de apoio? Estou aqui para te ajudar. Marca a tua consulta através do link na bio.

Conta-me: qual destas estratégias já praticas no teu dia-a-dia? 👇

15/11/2025

Muitas vezes, acreditamos que ser "boa pessoa" signif**a dizer sempre que sim, colocar os outros sempre em primeiro lugar e esconder o que realmente sentimos.

Mas a verdade é que a bondade autêntica começa connosco. E, por vezes, isso implica gestos que podem ser confundidos com egoísmo, mas que são, na realidade, actos fundamentais de cuidado e saúde mental.

Ser gentil contigo não te torna menos generoso para com os outros. Pelo contrário: permite-te mostrar-te de forma plena, autêntica e presente.

O autocuidado não é um ato de egoísmo, mas de responsabilidade para contigo.

👉 Partilha esta mensagem com alguém que precise de ouvir isto hoje

👉 Segue-me para mais conteúdos sobre saúde mental e autocuidado

11/11/2025

Partilha, conversa e apoio para pais de crianças neurodivergentes! Junte-se ao “Café Sem Filtro” no Centro Pastoral da Lousã, dia 22/11 às 16h. Entrada gratuita – inscrições online (https://forms.gle/JRntmLiN2F34u4RYA).
Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos os pais são bem-vindos!

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25/10/2025

O autocuidado não é luxo — é necessidade.

Pequenas pausas, rotinas simples e presença no agora podem fazer toda a diferença no teu bem-estar. 🌿

Queres descobrir algumas ferramentas para cuidar melhor de ti?

Assiste ao reel e inspira-te a começar hoje.

18/10/2025

❗️Ainda achas que a terapia é só para “gente louca”?

Vou explicar por que isso é um mito que precisamos de quebrar. Ir à terapia é um ato de coragem, autoconhecimento e cuidado, fundamental para a saúde mental.

Imagina ter um espaço seguro para entender as tuas emoções, enfrentar desafios e encontrar equilíbrio emocional. A terapia oferece tudo isso, sem julgamento nem preconceito.

👉 Assiste ao vídeo, desfaz este mito e partilha para ajudar mais pessoas a cuidarem da mente com confiança!

10/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental! 🌍💚

Este dia é mais do que uma data no calendário… é um convite para cuidarmos da nossa mente com a mesma atenção que cuidamos do nosso corpo. A saúde mental é parte essencial de quem somos e merece presença, cuidado e intenção no dia-a-dia.

➡️ Desliza pelos slides para descobrires o que signif**a, na prática, ter saúde mental e encontrares pequenos gestos que podes adotar para aumentar o teu bem-estar.

Reconhecer que não estás bem exige coragem. Pedir ajuda, ainda mais. E lembra-te: não tens de atravessar desafios sozinho.

👉 Partilha esta mensagem com alguém que precise de ouvir isto hoje
👉 Segue-me para mais conteúdos sobre saúde mental e autocuidado

Juntos, quebramos o estigma. 💚

07/10/2025

NOVA DATA A DEFINIR
🫖 Café sem Filtro — Juntos Somos Mais Fortes

Pais de crianças com perturbações do neurodesenvolvimento? Este encontro quinzenal é para si! Um espaço seguro e acolhedor para conversar, partilhar vivências e receber sugestões práticas.

✔️ Participação livre: venha às sessões que quiser, sem compromisso.
☕ Valor simbólico de 2,5 € por sessão, com lanche incluído.
📅 Próximo encontro: 25 de outubro, 16h00 — Centro Pastoral da Lousã

Participe e cuide também de si! Inscrições abertas pelo link abaixo ou pessoalmente no Centro Pastoral da Lousã.

Descubra estratégias práticas, troque vivências e sinta-se acompanhado neste caminho.

👉 https://forms.gle/4T8HQj3fR8fSM8x6A

Partilhe com quem precisa deste espaço acolhedor. 💜

05/10/2025

👣 Encontrar o psicólogo certo é como encontrar um par de sapatos confortável: cada pessoa precisa do modelo que realmente lhe assenta. E está tudo bem assim.

A terapia constrói-se numa relação de confiança e empatia. Se não te sentes ouvido, compreendido ou em segurança, é natural que o processo não flua. É a “química” da relação terapêutica que abre caminho ao progresso.

Agora, imagina ter ao teu lado um profissional com quem crias uma ligação genuína, alguém que entende os teus objetivos e caminha contigo no teu processo de crescimento. Esse é o ponto de partida para uma transformação verdadeira. 💫

Se a tua primeira (ou segunda) experiência não foi ideal, não desistas. A tua saúde mental merece esse cuidado.

➡️ Dá-te a oportunidade de procurar novamente
➡️ Define o que valorizas num psicólogo
➡️ Nas primeiras sessões, pergunta-te: “Sinto-me respeitado e compreendido?”

A tua jornada de bem-estar é única. E encontrar o guia certo pode mudar tudo. 💚

E tu? Qual é a qualidade mais importante que valorizas num psicólogo? Conta nos comentários 👇

27/09/2025

NOVA DATA A DEFINIR
🫖 Café com Partilha — Cuidar de quem cuida

É cuidador(a) informal ou familiar de alguém com demência? Este encontro quinzenal é para si! Um espaço seguro para conversar, trocar experiências e receber sugestões práticas.

✔️ Participação livre: venha às sessões que quiser, sem compromisso.

☕ Valor simbólico de 2,5 € por sessão, com lanche incluído.

📅 Próximo encontro: 25 de outubro, 17h30 — Centro Pastoral da Lousã

Participe e cuide também de si! Inscrições abertas pelo link abaixo ou pessoalmente no Centro Pastoral da Lousã.

Descubra estratégias práticas, troque vivências e sinta-se acompanhado neste caminho.

👉 https://forms.gle/h9tTESj8uNExHw6H6

Partilhe com quem precisa deste espaço acolhedor. 💜