10/02/2026
Como provavelmente já sabes, a fase lútea idealmente deve ter pelo menos 10 dias de duração para que, um óvulo fertilizado tenha tempo de se implantar antes que a próxima menstruação aconteça.
Mas ter uma fase lútea de pelo menos 10 dias, pode não ser suficiente.
Eis porquê:
1. é possível ter uma fase lútea de duração normal mas a quantidade de progesterona produzida pode ser baixa e assim, não permitir a implantação de um embrião.
2. a fase lútea e a quantidade de progesterona produzida estão adequadas no entanto, a progesterona começa a cair muito cedo (cerca de 1 semana depois da ovulação). É típico nestes casos o aparecimento de spotting pré-menstrual.
3. para alguma mulheres, 10 ou 11 dias de fase lútea podem não ser suficientes para ter um ambiente uterino favorável à implantação do embrião.
Estes acontecimentos podem ser reflexo de:
disfunção ovulatória (se tiveres ciclos anovulatórios, não produzes progesterona de certeza)
stress crónico e desregulação de cortisol
resistência à insulina e hiperglicemia
disfunção da tiroide
baixo colesterol (leste bem, colesterol. A progesterona e outras hormonas são feitas a partir de colesterol)
Se achas que a tua fase lútea não está bem, pensa em testar cortisol, progesterona entre o 7º e o 10º dia após a ovulação (não é sempre ao 21º dia), prolactina (se elevada, dificilmente consegues ovular), TSH, T3 e T4 livres pelo menos, colesterol e nutrientes como magnésio, zinco, B6.
Podes ainda realizar um DUTCH test para perceber que vias as tuas hormonas estão a seguir.
Não te esqueças ainda de suportar a produção de progesterona incluindo alimentos fonte de vitamina B6, magnésio, vitamina C e zinco.
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