Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 12:30

Nutri Sandra Teixeira

Página Inicial
Portugal
Lousada
Nutri Sandra Teixeira

"Eu quero. Eu posso. Eu consigo" Consultas de Nutrição

18/02/2026

Comer menos não é sempre a solução. Quando comes pouco, tudo f**a mais difícil de manter. Emagrecer funciona melhor quando encontras equilíbrio.

Guarda este post para te lembrares disto. 🤍

Sandra Teixeira • nutricionista 3139N

16/02/2026

O que estraga o teu processo não é o chocolate: é o pensamento de “já que estraguei, agora não interessa”.
Emagrecer não é viver em proibição, é aprender a incluir sem perder o equilíbrio.

Quando deixas os extremos, ganhas consistência, e é a consistência que transforma o teu corpo.

Se queres emagrecer de forma definitiva, sem cortar tudo o que gostas, envia-me CONSULTA por mensagem privada.

Sandra Teixeira • nutricionista 3139N

14/02/2026

Queres emagrecer.
Mas continuas a falar contigo com culpa.

Não existe perda de peso sustentável sem amor-próprio.

Reeducação alimentar é equilíbrio.
É respeito.
É consistência, sem extremos.

Quando mudas a forma como te tratas, o corpo responde.

Se queres emagrecer de forma definitiva, envia-me AMOR por mensagem privada.

13/02/2026

Receita pão de abóbora caseiro

Ingredientes:
250g de abóbora assada (sem casca)
200g de farinha de trigo integral
200g de farinha de trigo normal
10g de fermento de padeiro seco
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de mel
150 ml de água morna

Preparação:
Num recipiente grande, mistura a abóbora assada com o mel e a água morna.
Dissolve o fermento em 50 ml de água morna extra e deixa repousar 5 min.
Junta o fermento à mistura de abóbora.
Adiciona gradualmente as farinhas e o sal, amassando até obter uma massa homogénea, ligeiramente pegajosa.
Cobre a taça com um pano e deixa levedar 45-60 min, até dobrar de tamanho.
Forma o pão e coloca numa forma de pão ou tabuleiro forrado com papel vegetal.
Leva ao forno até estar dourado e firme ao toque.
Deixa arrefecer antes de cortar para não perder a fofura.

Vais testar? Deixa nos comentários a tua opinião 😊

11/02/2026

A fome que sentes ao final do dia parece não ter solução à vista? Então este post é para ti!

Se precisares de ajuda envia CONSULTA por mensagem!

08/02/2026

Comer bem sem culpa é possível 🤍

Sou a Sandra, nutricionista e mãe.

Segue-me e descobre como.

04/02/2026

Não precisas de comer “limpo” a 100% para emagrecer.
Precisas de um plano que aguentes sem desistir.

80/20 é isso: disciplina com vida real.

Se te identif**aste, GUARDA para reler no próximo “já estraguei tudo!”.

02/02/2026

Aqui não há dietas da moda, planos impossíveis ou regras rígidas.
Há aprendizagem, consciência alimentar e estratégias reais para mulheres reais, com rotinas cheias e vidas imperfeitas.

Na minha consulta de nutrição trabalhas:
• relação saudável com a comida
• resultados sustentáveis
• autonomia (sem depender de planos eternos)

E não fazes isto sozinha.
O acompanhamento diário no grupo privado de WhatsApp é parte essencial do processo — para ajustar, apoiar e manter o foco.

Consultas presenciais e online.

Se queres parar de andar em ciclos e começar uma mudança que dure, envia “CONSULTA” por mensagem privada.

Sem modas.
Sem extremos.
Com estrutura e acompanhamento.

31/01/2026

Resultados que duram não vêm da “dieta da moda” — vêm de hábitos consistentes, daqueles que tu consegues manter na tua rotina, sem sofrimento.

Salva este Reels para voltares aqui quando te bater a vontade de recomeçar do zero.

Endereço

Lousada

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 12:30

Website

https://sandradrteixeira7.wixsite.com/nutri

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Nutri Sandra Teixeira publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.