05/11/2025
Na correria do dia a dia, é fácil cair no “modo automático” — comer à pressa, ao telemóvel ou enquanto pensamos em mil coisas. Mas sabias que a forma como comes pode influenciar tanto o teu peso como a tua relação com a comida?
Comer de forma consciente significa estar verdadeiramente presente:
• Mastigar devagar e saborear cada garfada;
• Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade;
• Desligar o telemóvel, a televisão e dedicar esse momento apenas a ti.
Quando comes pausadamente, o teu corpo tem tempo para enviar ao cérebro a mensagem de que já estás saciada — o que ajuda a evitar exageros e episódios de compulsão alimentar.
Além disso, melhora a digestão e aumenta o prazer de comer.
Lembra-te: não é só o que comes que importa, mas também como comes.
Transforma cada refeição num momento de autocuidado e conexão contigo mesma.
teuritmo teucorpo
