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Nutri Sandra Teixeira

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Lousada
Nutri Sandra Teixeira

"Eu quero. Eu posso. Eu consigo" Consultas de Nutrição

27/04/2026

Com fome só ficarás mal nutrida, mal disposta e sem músculo! É mesmo esse o teu objetivo?

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24/04/2026

Uma receita de carne picada com cenoura, beterraba, brócolos e tomate deliciosa?

Comenta RECEITA e eu envio o passo a passo.

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22/04/2026

O teu erro é achar que “comer saudável” tem de ser sem prazer.

Muitas mulheres desistem da dieta na segunda semana porque se focam apenas na restrição. Olham para um prato de alface e vêem restrição, não nutrição.

Mas deixa-me dizer-te uma coisa: o corpo não sustenta por muito tempo aquilo que a mente rejeita.

Para que uma alimentação seja sustentável e saudável, ela precisa de ter:
1️⃣ Textura: o crocante de uma semente ou de uma noz.
2️⃣ Contraste: o doce da fruta num prato salgado ou a acidez do limão.
3️⃣ Satisfação: aquele fio de chocolate ou um queijo de qualidade que te faz sorrir ao comer.

Comer com prazer não é “furar a dieta”, é garantir que tu não vais querer desistir dela. É passar de “ter de comer” para “querer comer”.

Nas fotos deste carrossel, mostro-te como pequenos ajustes transformam o básico em algo irresistível, sem perder o foco na tua saúde.

💬 Agora quero saber qual destes pratos te deu mais vontade de comer agora? O 1, 2, 3 ou 4? Escreve nos comentários!

👇 Se queres aprender a comer de tudo, com equilíbrio e sem culpas, segue o meu perfil

20/04/2026

Cuida da tua alimentação da forma certa, assim o teu fígado e os teus rins farão o detox sozinhos! Não inventes

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18/04/2026

O alimento que eu mais prescrevo no plano dos meus clientes é

O PÃO!

Não há um dia que faça um plano sem pão! Todos gostam!
É um produto económico, fácil de combinar, com teor calórico muito aceitável e ainda por cima todos adoram… incluindo aqui a nutri 😅

Escreve nos comentários qual achavas que seria este alimento antes de leres a legenda.

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17/04/2026

A receita doce sem açúcares adicionados para incluíres no teu pequeno almoço ou lanches.

Vais experimentar?

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15/04/2026

Quando te esqueces do almoço em casa há opções no mercado interessantes e práticas para poderes fazer uma refeição completa e equilibrada. Está é uma das minhas sugestões.

Queres mas opções como esta?

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13/04/2026

Cortar nos hidratos vai fazer-te desistir do plano em menos de uma mês.

Quantas vezes já tentaste esta abordagem e quantas conseguiste manter?

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10/04/2026

Segue a minha página para não perderes as minhas receitas!

08/04/2026

Andas a tentar comer bem, mas nunca ninguém te ensinou que isso não é o suficiente para perder peso?

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06/04/2026

Vamos a um momento de sinceridade nos comentários?

Quando foi a última vez que comeste realmente com prazer? Sem pensar “nas calorias”, no “peso a mais na balança”, no “número de calças que vestes”

Abre o teu coração aqui, vou ler-te!

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