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02/11/2025

Vitamina D: com a chegada do outono, recomenda-se atenção redobrada à saúde óssea e de todo o organismo

16/10/2025

Toque-se. Cuide-se. Ame-se.

A prevenção salva vidas. 💖

Não deixe para depois: o autocuidado e o diagnóstico precoce são a chave na luta contra o câncer de mama.
Faça seu autoexame e consulte seu médico regularmente.

02/10/2025

01/08/2025

🦵 Insuficiência Venosa — Sintomas (Parte 3/3)

A insuficiência venosa pode provocar vários sintomas que, com o tempo, afetam a qualidade de vida:

🔹 Veias dilatadas (varizes)
🔹 Inchaço (edema), começando nos tornozelos e pés
🔹 Sensação de peso ou dor nas pernas — piora ao estar de pé e alivia ao elevar as pernas
🔹 Alterações na pele — escurecimento, descamação ou feridas

Estas queixas surgem devido ao aumento da pressão nas veias, que danifica os vasos e leva ao extravasamento de substâncias para os tecidos da pele.

⚠️ As varizes são ao mesmo tempo causa e consequência da insuficiência venosa, e muitas vezes estão entre os primeiros sinais visíveis da doença.

Se tens estes sintomas, especialmente se persistirem ou piorarem ao longo do dia, procura avaliação médica — quanto mais cedo começares o tratamento, melhor!

22/07/2025

🔵 Insuficiência Venosa – Parte 2/3: Causas 🔵

A insuficiência venosa acontece quando há um aumento da pressão nas veias e dificuldade no retorno do sangue ao coração.
As principais causas são as varizes e a trombose venosa profunda.

👣 Varizes são veias dilatadas e tortuosas, mais frequentes nos membros inferiores. Surgem devido à degeneração das veias e à perda de eficácia das válvulas. Podem causar dor, cansaço, formigueiro e pioram quando permanecemos muito tempo de pé.

🩸 Trombose venosa profunda forma-se com a criação de coágulos que obstruem as veias. Factores como imobilização, lesão dos vasos ou aumento da coagulação favorecem o aparecimento de trombos, dificultando ainda mais a circulação.

⚠️ A combinação entre varizes e insuficiência venosa forma um ciclo vicioso: uma alimenta a outra e ambas agravam os sintomas.

Cuida da tua circulação. Cuida de ti. 🌿

20/07/2025

🔵 Insuficiência Venosa – Parte 1/3 🔵

Sabias que a insuficiência venosa é uma das condições vasculares mais comuns?
Trata-se de uma disfunção no sistema venoso que impede o sangue de regressar corretamente ao coração. Como resultado, podem surgir sintomas incómodos e complicações que afetam o bem-estar.

🧬 Embora não aumente o risco de mortalidade, a insuficiência venosa pode ter um impacto significativo na qualidade de vida.

👩‍⚕️ É mais frequente em mulheres e a sua incidência cresce com a idade.

F**a atento(a)! Nos próximos posts vamos explicar os sintomas, fatores de risco e as formas de prevenção e tratamento. 💬

06/05/2025

A importância dos condroprotetores no cuidado das articulações

As articulações são essenciais para a mobilidade e qualidade de vida, mas com o passar dos anos, ou devido a desgaste, lesões ou doenças como a osteoartrose, podem surgir dores, rigidez e perda de função.
Os condroprotetores desempenham um papel importante na manutenção da saúde articular no dia a dia.

✅ Protegem a cartilagem: ajudam a retardar o desgaste natural da cartilagem, que funciona como “almofada” entre os ossos.

✅ Ação anti-inflamatória: contribuem para reduzir a inflamação e o desconforto nas articulações afetadas.

✅ Promovem a mobilidade: auxiliam na preservação da flexibilidade e na redução da rigidez, facilitando as atividades diárias.

✅ Apoiam na prevenção de agravamento: podem ajudar a atrasar a progressão de doenças articulares degenerativas, melhorando a qualidade de vida.

O uso de condroprotetores deve ser parte de um cuidado global, que inclui uma alimentação equilibrada, atividade física adequada e acompanhamento médico.

Cuidar das articulações hoje é garantir maior autonomia e bem-estar no futuro.



https://logicalpharma.com/portfolio/artrocomplet/

07/04/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde!

A saúde é essencial e deve ser protegida por todos nós. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença.

Aqui ficam algumas sugestões para cuidar melhor de si:

✅ Cuide do seu descanso: Reduza o uso de ecrãs à noite e mantenha-os fora do quarto. Um sono de qualidade é essencial para o equilíbrio físico e mental.

✅ Mantenha-se activo: O nosso corpo foi feito para se mexer — aproveite qualquer oportunidade para caminhar, subir escadas ou praticar exercício.

✅ Faça escolhas saudáveis: Opte por produtos frescos e da época, evite o excesso de sal e prefira água a bebidas açucaradas.

Valorizar a saúde é um compromisso diário — por si e pelos que o rodeiam.

08/03/2025

A importância de consumir boas gorduras 🥑🥜🐟

Sabia que nem todas as gorduras são inimigas da saúde?

As boas gorduras, como as encontradas no azeite, no abacate, nos frutos secos e no peixe, são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

✅ Protegem o coração ❤️
✅ Ajudam na absorção de vitaminas (A, D, E e K)
✅ Contribuem para a saúde do cérebro 🧠
✅ Dão energia e saciedade

O segredo está no equilíbrio! Opte por fontes saudáveis e naturais, evitando gorduras trans e processadas.
Pequenas mudanças fazem uma grande diferença para a sua saúde!

🔹 Quais são as suas fontes favoritas de gorduras saudáveis? Partilhe nos comentários!

28/02/2025

🦴 Artrose: O que é e como aliviar os sintomas? 💢
A artrose, também chamada de osteoartrose, é uma doença crónica que afeta as articulações, provocando dor, rigidez e perda de mobilidade. Ocorre devido ao desgaste progressivo da cartilagem, o tecido que reveste e protege as extremidades dos ossos.
🔹 Sintomas principais: dor nas articulações, inchaço, estalidos ao movimentar-se e rigidez matinal.
🔹 Causas: envelhecimento, excesso de peso, lesões articulares, predisposição genética e uso excessivo das articulações.
🔹 Tratamento: embora não tenha cura, a artrose pode ser controlada através de fisioterapia, exercício moderado, alimentação equilibrada e suplementação adequada, ajudando a reduzir os sintomas e a melhorar a qualidade de vida.
Se sente dores articulares, consulte um médico!

Cuidar das suas articulações é essencial para um futuro com mais mobilidade e bem-estar. 💙

25/02/2025

A suplementação de vitamina D na gravidez melhora a saúde óssea das crianças

Um estudo publicado no *American Journal of Clinical Nutrition* (setembro/2024) acompanhou crianças cujas mães participaram num ensaio clínico randomizado sobre suplementação de vitamina D na gravidez. Os investigadores concluíram que, aos 6 anos de idade, as crianças cujas mães receberam suplementação apresentavam uma densidade mineral óssea significativamente maior do que as do grupo que não recebeu.

Estes resultados sugerem que a suplementação de vitamina D durante a gravidez pode ter um impacto positivo e duradouro na saúde óssea dos filhos.

Fonte:
​
Pregnancy vitamin D supplementation and offspring bone mineral density in childhood.
Follow-up of a randomised controlled trial

The American Journal of Clinical Nutrition, 16. September 2024

24/02/2025