AlexPereirapsi

AlexPereirapsi Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos. Consultas de avaliação e intervenção psicológica (online e presencial)

Workshops

Formação

Não precisamos de sentir exatamente o que o outro sente para que haja empatia.Na psicologia, sabemos que a validação emo...
11/03/2026

Não precisamos de sentir exatamente o que o outro sente para que haja empatia.
Na psicologia, sabemos que a validação emocional não exige concordância, exige reconhecimento.
Reconhecimento de que a experiência do outro é legítima, mesmo quando não coincide com a nossa intenção.
Grande parte dos conflitos interpessoais surge quando defendemos a intenção e ignoramos o impacto.
Contudo, relações emocionalmente maduras constroem-se quando há disponibilidade para escutar o efeito que tivemos no outro, sem necessidade imediata de justificar, minimizar ou corrigir.
A verdadeira responsabilidade emocional começa quando conseguimos perguntar:
“O que do que eu fiz ou disse teve impacto em ti?”
É neste espaço de escuta e consciência que se constroem vínculos mais seguros e mais humanos.

Com Amor AP

Muitas pessoas vivem em exaustão emocional sem perceber. Não porque sejam fracas. Mas porque aprenderam a cuidar de todo...
09/03/2026

Muitas pessoas vivem em exaustão emocional sem perceber.
Não porque sejam fracas.
Mas porque aprenderam a cuidar de todos antes de cuidarem de si.
Criei um 𝗧𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗥𝗔́𝗣𝗜𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗘 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 que pode ajudar-te a refletir sobre como tens estado.
Se quiseres receber, comenta 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗲.

Às vezes confundimos química com conexão.Podemos sentir atração, gostar da companhia de alguém, conversar durante horas ...
05/03/2026

Às vezes confundimos química com conexão.
Podemos sentir atração, gostar da companhia de alguém, conversar durante horas e até partilhar momentos intensos.
Há entusiasmo, curiosidade, vontade de voltar a estar juntos. Tudo parece fluir.
Isso é química.
E a química pode ser muito poderosa.
Mas a química, por si só, não garante conexão.

A conexão emocional acontece num outro nível.
É quando sentimos que podemos mostrar quem somos sem precisar de nos defender. Quando partilhamos algo sensível e o outro não tenta corrigir, explicar ou minimizar o que sentimos.
Apenas escuta.
Tenta compreender.
Permanece.
Conexão é sentir que existe espaço para o nosso mundo interior.
É quando não precisamos de provar o que sentimos.
É quando não estamos constantemente a justificar emoções ou perceções.
É quando existe curiosidade genuína pelo outro e não apenas interesse pela experiência que o outro proporciona.
É possível existir muita química…
e pouca conexão.
E perceber essa diferença pode evitar muitas desilusões.

Porque a química aproxima.
Mas é a conexão que sustenta.

Já sentiste esta diferença numa relação?

Com Amor AP

Confiar é um ato de coragem. Proteger essa confiança é um ato de carácter. Há pessoas que sabem muito sobre nós.Mas pouc...
02/03/2026

Confiar é um ato de coragem.
Proteger essa confiança é um ato de carácter.
Há pessoas que sabem muito sobre nós.
Mas poucas sabem honrar o que sabem.
Intimidade não é ter acesso a fragilidade do outro.
É saber cuidar dela.
Numa discussão é fácil usar o que sabemos para ferir.
Difícil é escolher não o fazer.
Relações seguras constroem-se assim:
- Com autocontrole, respeito e responsabilidade emocional.

Com Amor AP

A Confiança não se pede. Constrói-se. Quando alguém nos revela algo íntimo, está a correr um risco emocional. Está a acr...
27/02/2026

A Confiança não se pede.
Constrói-se.

Quando alguém nos revela algo íntimo, está a correr um risco emocional. Está a acreditar que aquele espaço é seguro. Que não será julgado, exposto ou usado.
Infelizmente, muitas das feridas não nascem do conflito em si, mas da utilização da vulnerabilidade como arma.
Frases como:
“Tu própria disseste que eras insegura”
“Se estás a fazer terapia não deverias reagir assim”
“Eu sei tudo sobre ti, cuidado com quem te abres”

Estes são apenas alguns exemplos de como algo partilhado em dor pode ser transformado em argumento.

Respeitar o que nos é confiado é maturidade emocional.
É ética emocional.
É cuidado!

E isto aplica-se a relações amorosas, familiares, amizades e contextos profissionais.
A intimidade só cresce onde existe segurança.

Que tipo de espaço estás a ser nas tuas relações?

Com amor AP

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impa...
15/02/2026

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impacto que ele teve.
Na psicologia relacional, distinguimos intenção de impacto.
Alguém pode não ter tido a intenção de magoar e ainda assim ter magoado.
A maturidade emocional não está em defender a própria intenção, mas em conseguir reconhecer o efeito das nossas palavras e atitudes no outro.
Quando a nossa experiência é validada, o sistema nervoso regula-se.
Quando é minimizada, ativa a autoproteção.
Não é drama.
É necessidade de segurança emocional.
Relacionar-se implica escuta, responsabilidade e disponibilidade para ajustar.
É isso que sustenta vínculos seguros.

Com Amor AP🤍

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o imp...
15/02/2026

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impacto que ele teve.
Na psicologia relacional, distinguimos intenção de impacto.
Alguém pode não ter tido a intenção de magoar e ainda assim ter magoado.
A maturidade emocional não está em defender a própria intenção, mas em conseguir reconhecer o efeito das nossas palavras e atitudes no outro.
Quando a nossa experiência é validada, o sistema nervoso regula-se.
Quando é minimizada, ativa a autoproteção.
Não é drama.
É necessidade de segurança emocional.
Relacionar-se implica escuta, responsabilidade e disponibilidade para ajustar.
É isso que sustenta vínculos seguros.
🤍

Com Amor AP

Há perguntas que não se fazem em voz alta. -Vivem nos silêncios.Aparecem à noite, quando tudo abranda.Quando o mundo cal...
11/02/2026

Há perguntas que não se fazem em voz alta.
-Vivem nos silêncios.
Aparecem à noite, quando tudo abranda.
Quando o mundo cala… a mente fala!
Depois de relações que magoaram, confundiram, diminuíram, traíram ou abandonaram, algo muda por dentro.
Não é só tristeza. É desorganização interna.
Como se o coração quisesse acreditar, mas o corpo já não confiasse.
- Porque é que dei tanto?
-Porque é que toleramos tão pouco do que merecemos, e tanto do que nos fere?
Há dias em que o amor é uma língua que não dominamos.
Há um excesso de dor.
Um corpo em estado de alerta
Um coração cansado de tanto esperar…

Um dia, sem luta, sem esforço, sem medo,
O amor deixa de ser pergunta
E passa a ser casa!

Com amor AP

O nosso lado sombrio carrega memórias, medos e partes de nós que tentamos negar. Quando olhamos para ele com coragem e a...
08/02/2026

O nosso lado sombrio carrega memórias, medos e partes de nós que tentamos negar. Quando olhamos para ele com coragem e aceitação, damos o primeiro passo para a integração e a verdadeira evento emocional.

Com Amor AP

Na psicologia dizemos muitas vezes que atacar os outros e apontar defeitos é muitas vezes um mecanismo de defesa chamado...
03/02/2026

Na psicologia dizemos muitas vezes que atacar os outros e apontar defeitos é muitas vezes um mecanismo de defesa chamado projeção: a pessoa descarrega nos outros aquilo que não consegue aceitar, resolver ou enfrentar em si própria. Vidas que aparentemente parecem tão preenchidas: - de experiências, de amigos, são muitas vezes meras ilusões usadas para esconder vazios internos. Julgar torna-se mais fácil do que olhar para dentro e assumir responsabilidades.

Que vidas tristes estas!

Com Amor AP

Sê tu. Isso já é belo 🧡✨
01/02/2026

Sê tu. Isso já é belo 🧡✨

Endereço

Rua De Catassol
Maia
4470-342

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+351936752299

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando AlexPereirapsi publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para AlexPereirapsi:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria