19/02/2026
Já tentou seguir uma dieta e, mesmo com esforço, não conseguiu ver os resultados esperados? Isso acontece com muita gente, e a frustração traz a sensação de fracasso. Mas, na verdade, muitas vezes o erro não é seu, e sim a estratégia que não está adequada ao seu corpo e rotina.
Um dos principais motivos de uma dieta não funcionar é a rigidez excessiva. Cortar grupos alimentares, contar cada caloria ou viver de restrições só aumenta a ansiedade e leva a episódios de compulsão. Este ciclo de “8 ou 80” não é sustentável a longo prazo.
Outro erro é seguir planos prontos, sem considerar as necessidades individuais. Cada organismo tem necessidades diferentes: metabolismo, histórico de saúde, preferências e horários. Ignorar isto torna a dieta impossível de manter.
Além disso, ter resultados rápidos demais é outro problema. Dietas muito restritivas podem gerar perda de peso inicial, mas quase sempre resultam em efeito sanfona. O corpo entra em modo de defesa, o metabolismo desacelera e o peso perdido acaba por voltar.
A chave está num plano alimentar realista, flexível e feito para si. Reeducação alimentar não é sobre perfeição, mas sobre equilíbrio e consistência. É possível comer de forma saudável sem abrir mão do prazer de se alimentar.
Se já se questionou porque a sua dieta nunca funciona, talvez seja a hora de mudar a abordagem. Agende uma consulta de nutrição clínico e descubra como criar um plano individualizado, capaz de gerar resultados duradouros e compatíveis com a sua vida.
