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Fisioterapeuta Andreia Lopes

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Fisioterapeuta Andreia Lopes

- Fisioterapia
- Saúde da Mulher ( preparação e recuperação do parto, incontinência, disfunção sexua

11/08/2021

Siga-nos na nova página de facebook com novo conceito dedicado à mulher!!!!

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06/04/2021

Não pode escolher os 3? Qual deles abdicaria primeiro? A qualidade? A eficácia? Ou o preço baixo?

No mundo real sabemos que por muito que queiramos não conseguimos conciliar os 3...Mais tarde ou mais cedo ou a qualidade do serviço, ou a eficácia ou o preço acabam por se alterar. Por isso tudo depende de qual a sua prioridade e está tudo certo!

Lembrem-se também que:
⌚Tempo é dinheiro
👌Qualidade de vida é dinheiro
👩‍🎓Conhecimento é dinheiro

03/04/2021

Quem por aí tem ou já teve alguma tendinite?

Das patologias musculo-esqueléticas mais frequentes, a tendinite consiste na inflamação do tendão e surge essencialmente por sobre-uso de determinada estrutura por movimentos repetitivos, ou então por movimentos repetitivos de um novo gesto técnico, para o qual não estávamos preparados para fazer.

Para haver tendinite basta que haja tendão, podendo afetar quer membro superior quer membro inferior. Convém ressalvar que nem todas as patologias de tendão são no entanto tendinites!!!

A dor é o principal sintoma, seja à palpação, na execução do movimento, no seu alongamento, seja local ou irradiada!

O tratamento de fisioterapia é feito com recurso a eletropuntura, crioterapia, Massagem transversa Profunda, alongamentos, kinesiotaping e principalmente é igualmente importante, verificar a biomecânica da estrutura, corrigi-la se necessário, reeducar o gesto técnico para que a tendinite não volte a surgir ( exercícios terapêuticos)

Tem tendinite? marque já a sua sessão!!

📍Porto e Maia
📞 928095906

20/03/2021

Já ouviu dizer que prevenir é o melhor remédio? Pois nada mais poderia estar tão certo!

Enquanto profissional de saúde, deparei-me frequentemente com queixas e patologias já no estado limite. Como se diz " quando o circo já está a pegar fogo"! Isto porque continuamos a deixar andar a ver se passa e só mesmo no limite vamos procurar ajuda!

Que seja hoje o dia em além de não deixar de procurar seja também o dia que começa a tratar da sua saúde para que nunca venha a ter situações limite!

Daqui a um ano prometo que vai olhar para trás e que se perguntará porque não começou antes!!!

07/03/2021

Simples assim!

Para um mundo mais respeitador para todos, caso não consiga comparecer ao seu agendamento ou lhe surja algum imprevisto, avise:)!

06/03/2021

Dor ao acordar quem já teve? Será da almofada? Será do colchão? Será da posição?
Na verdade pode ser tudo isto!

A posição ideal seria a de barriga para cima, para ficarmos mais confortáveis podemos colocar um rolo debaixo dos joelhos para aliviar a tensão na lombar. Nesta posição a almofada deve ser mais alta e altura deve ser próxima à medida da distância na base da cervical ao ombro. Além disso, deve ser uma almofada firme para manter a cervical na posição neutra.

A posição de lado também pode ser uma opção, para ficarmos mais confortáveis podemos colocar uma almofada entre os joelhos para aliviar a tensão dos músculos lombo-pélvicos e coxa e a altura tem de ser igual à medida da distância na base da cervical ao ombro. Além disso, deve ser uma almofada firme para manter a cervical na posição neutra.

A posição de barriga para baixo é a pior posição para termos dores ao acordar. Mas se realmente é a sua posição ideal para dormir então colocar uma almofada baixa por baixo da barriga ajuda a diminuir a tensão da lombar e a almofada cervical deve ser flexível e mais baixa possivel para que a cervical fique mais alinhada possível.

Não esquecer!
Devemos trocar a almofada a cada 2 anos e o colchão apesar de terem 10 anos de garantia a OMS recomenda que o colchão deva ser trocado bem antes ( a partir dos 5 anos)!

Para que durma com descanso e acorde sem dores :)!

25/02/2021

Sim tem cura! Mas será que sabe o que é?

Então dispareunia é dor na penetração vaginal e vaginismo é impossibilidade de penetração vaginal também acompanhada de dor.

Qualquer uma das situações resulta de uma disfunção do pavimento pélvico embora também possa haver comprometimento psicológico, mas não é obrigatório!

Contudo deverá ser também eliminado qualquer patologia ginecológica.

Qual a cura? Reabilitação dos músculos do pavimento pélvico sem cirurgias ou medicamentos. A única eficaz !

Não adianta dizerem-lhe para relaxar e que é da sua cabeça...

Precisa de ajuda! Fale comigo!!!

📍Porto e Maia
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22/02/2021

Recuperação do Parto!

Porque após 9 meses de gestação, alterações hormonais, físicas, fisiológicas e emocionais fazem com que todo o corpo da grávida se altere para acomodar o bebé e prepara para o parto. É muito importante fazer recuperação do parto para que estas estruturas voltem ao normal o mais rapidamente e funcionalmente possível.

- Avaliação e recuperação da diástese abdominal é fundamental para a dor lombar e flacidez abdominal no pós-parto

- Os músculos do pavimento pélvico sofreram distensão e aumento da pressão pelo peso do bebé durante os nove meses, por isso, independentemente do parto é fundamental avaliar e recuperar a integridade das estruturas para prevenir e tratar situações de incontinência urinária, f***l, prolapsos e dor na penetração vaginal (dispareunia)

- Reeducação Postural
- Avaliação e tratamento de cicatrizes ( cesariana e episiotomia)
- Preparação das estruturas para o retorno à atividade física habitual

Quando pode fazer a sua recuperação do parto? Logo após a consulta pós-parto com a sua ginecologista/obstetra, para certificar que ginecológicamente está tudo bem.

Quer iniciar a sua recuperação do parto? Não adie, pois a recuperação será mais rápida e eficaz quanto mais cedo começar a fazer o seu tratamento :)

Estamos deste lado para ajudar!!

📍 Porto e Maia
📞 928 095 906

21/02/2021

Está grávida?🤰

Veja aqui alguns exercícios para fazer na sua preparação do parto?

Precisa de acompanhamento na sua fase pré-parto? Marque já as suas sessões teóricas, teórico-praticas ou apenas práticas!

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💻 Presencial ou Online
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15/02/2021

Porquê viver com dor e desconforto?

Só temos o nosso corpo para cuidar, no tempo em que cá estivermos, porque não cuidar bem dele, por dentro e por fora ? Porque não fazer dele prioridade? Você mereçe e o seu corpo também e vai lhe agradecer no futuro! Quantas recuperações são demoradas quando podiamos prevení-las ou impedir o seu agravamento.... Há coisas que melhoram com o tempo e o repouso, outras não! Por isso mal o seu corpo comece a dar sinais de que não está bem é altura de procurar um profissional!

Tem dor ou desconforto? Estamos aqui para ajudar?

Marque já a sua!!!

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14/02/2021

Hoje falamos de boas práticas de amamentação!

Para garantir que a amamentação é eficaz temos também de garantir que quer a mãe quer o bebé estão numa posição confortável. Mas qual é a melhor postura?

Não há melhores nem piores posturas, o importante é ir sempre variando e usar e abusar de almofadas incluindo claro, as da amamentação! Antes de amamentar certifique-se que tem tudo o que precisa perto de si e vá antes ao WC se sentir necessidade.

Neste post deixo alguns exemplos de posturas de amamentação, assim como as indicações para garantir que o bebé pega na mama e suga o leite corretamente!

Bebé satisfeitinho, mais umas horas de soninho :)!

Este é um dos conteúdos abordados na preparação do parto e relembrados na recuperação do parto!

Está grávida e precisa de iniciar as aulas ? Acabou de ter o seu bebé e precisa de iniciar a sua recuperação?

Aulas presenciais ou online!!!!

Marque já a sua!!!

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