12/02/2026
🕒 Organizar sua alimentação pode transformar
sua energia, foco e bem-estar.
Estabelecer uma janela alimentar eficaz é simples
e pode fazer toda a diferença:
✅ Escolha um horário que se encaixe na sua rotina
✅ Mantenha a consistência todos os dias
✅ Priorize refeições equilibradas e alimentos nutritivos
✅ Hidrate-se ao longo do dia e finalize as refeições 2–3h antes de dormir
💚 Pequenas mudanças, grandes resultados.
Sua nutrição começa com o relógio e com escolhas inteligentes.
