Pausa Para Sentir

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Pausa Para Sentir, Psicólogo/a, Rua Augusto Simões, número 1474, rés do chão, loja 0. 3, Maia.

16/03/2026

O síndrome do impostor raramente aparece como um pensamento claro. Ele instala-se nos intervalos.

Na forma como minimizamos o que fizemos.
Na dificuldade que temos em celebrar conquistas.
Na sensação persistente de que estamos sempre “um passo atrás”, mesmo quando tudo indica o contrário.

É aquela voz que diz:
“Qualquer pessoa faria isto.”
“Não foi assim tão especial.”
“Tive sorte.”

E isto vai corroendo devagar. E, com o tempo, transforma crescimento em ansiedade, reconhecimento em desconforto e sucesso em vigilância constante. Não raras vezes está relacionado com narrativas antigas, expectativas internas elevadíssimas e uma voz que grita silenciosamente, uma voz bem crítica — por vezes internalizada há bastante tempo.

Em terapia, não calamos essa voz. Muito pelo contrário, escutamos com presença, ganhando maior consciência e compreensão.
E aprendemos, pouco a pouco, a conviver em maior equilíbrio com essa parte de nós.
Porque não é preciso viver sempre a provar que merecemos estar aqui.

14/03/2026

Muitas pessoas acreditam que a terapia de casal é o último passo antes da separação.
Que quando um casal chega… já é tarde demais.
Mas a realidade é outra.

A maioria dos casais não se separa *por causa* da terapia. Muitos chegam à terapia já depois de anos a tentar resolver tudo sozinhos.
Anos de discussões que nunca chegam ao fundo da questão.
Conversas que acabam sempre sem conclusão.
Silêncios que se tornam cada vez maiores e mais duros.

A terapia de casal não existe para “decidir quem tem razão”. Existe para ajudar duas pessoas a perceber o que está realmente a acontecer na relação. E dar-lhes ferramentas para que consigam reconstruir o vínculo. Outras vezes permite separar caminhos com mais respeito e menos destruição.

Mas quase sempre traz algo essencial: clareza.

Se está numa relação e sente que as mesmas discussões continuam a repetir-se, talvez não falte amor.
Talvez falte apenas um espaço seguro para conversar de forma diferente.

Se quiser perceber como funciona a terapia de casal, pode enviar-nos uma mensagem.

Estamos aqui para ajudar.
¹ “É hora de fazer terapia de casal?” The Gottman Institute , 27 de fevereiro de 2020. [www.gottman.com/blog/is-it-time-to-go-to-couples-counseling](https://www.gottman.com/blog/is-it-time-to-go-to-couples-counseling/) .

08/03/2026

Camaleónicas.
Talvez seja mesmo essa a palavra que melhor descreve tantas mulheres.

Porque ser mulher, é tantas vezes, adaptar-se.
É mudar de papel sem aviso.
É encontrar força em lugares onde ninguém imagina que ela exista.
É continuar — mesmo quando o corpo e a mente pedem uma pausa.
É cuidar — mesmo quando também se precisa de cuidado.

E talvez por isso esta palavra nos faça tanto sentido.

No Pausa Para Sentir temos o privilégio de caminhar ao lado de 12 mulheres camaleónicas.

Mulheres diferentes, com histórias diferentes, mas com algo em comum: uma capacidade incrível de escutar, cuidar e estar presentes para os outros.

Hoje celebramos cada uma delas.

E celebramos também todas as mulheres que, todos os dias, encontram forma de continuar — mesmo quando ninguém vê o esforço que isso exige.

Feliz Dia da Mulher 🤍

05/03/2026

O divórcio não é apenas mais um momento na nossa vida. É um processo que pode impactar profundamente a vida dos pais e filhos.

Muitas vezes, aquilo que mais afeta as crianças não é a separação em si — mas o conflito prolongado entre os pais.
A mediação familiar surge como um espaço estruturado de diálogo, onde é possível reconstruir a comunicação, clarificar responsabilidades e encontrar acordos que protejam o bem-estar de todos, sobretudo das crianças.

No novo artigo do nosso blog, a psicóloga Benedita Silva Pereira explica o papel da mediação familiar neste processo e como pode ajudar a transformar conflito em cooperação.

Saiba mais no nosso novo artigo de blog. O link está na bio.

03/03/2026

Há crianças que sentem tudo com intensidade. Que se frustram e não sabem explicar porquê. Que querem ser ouvidas, mas ainda estão a aprender como falar do que vai cá dentro.

As Oficinas da Páscoa do Pausa Para Sentir nascem exatamente para isso.
Durante dois dias — 2 e 9 de abril, das 9h30 às 12h30 — criamos um espaço seguro, acolhedor e intencional, onde trabalhamos a escuta ativa, a empatia e resiliência, a cooperação e a comunicação emocional. Tudo através de jogos, desafios criativos e reflexão guiada.

Não são atividades apenas para “ocupar as férias”. Queremos oferecer ferramentas para a escola, para casa e para a vida.

Quando uma criança aprende a reconhecer o que sente, ganha confiança.
Quando aprende a escutar, melhora as suas relações.
Quando desenvolve resiliência, cresce com mais segurança.

Se sente que o/a seu/sua filho/a beneficiaria deste espaço, as inscrições já estão abertas.
🔗 Inscrições aqui: https://forms.gle/oaisyCUsLevoLZSp8 ou no link da nossa bio.

Nesta Páscoa, ofereça algo que não se embrulha:
Confiança. Consciência emocional. Ferramentas para a vida 🤍
*As Oficinas realizam-se mediante número mínimo de inscrições.
Caso não seja atingido, o valor será reembolsado na totalidade.

25/02/2026

Nem todos os conflitos precisam de terminar em guerra.

A mediação familiar existe para quando comunicar já não é simples… mas continuar em conflito também não é opção.

Não é sobre ganhar. É sobre proteger pessoas, relações e, muitas vezes, crianças.

Às vezes, o caminho mais responsável não é insistir sozinho.
É pedir ajuda para fazer diferente.

23/02/2026

E se o problema nunca tiver sido falta de força de vontade?

E se o problema for termos aprendido a cuidar de nós só quando estamos bem — e a abandonar tudo quando estamos cansados?

Talvez não seja preciso mais motivação.
Talvez seja preciso uma relação diferente com o corpo e com a comida.
Menos exigente. Mais real.

Porque a vida não acontece em “dias perfeitos”.
E o cuidado que só funciona nesses dias… não é um cuidado sustentável.

19/02/2026

A saúde mental não é um campo de te**es. Nem um espaço para improviso.
Nem uma questão para ser resolvida por tentativa e erro.

Ferramentas de inteligência artificial não são acompanhamento psicológico.
Não avaliam risco.
Não reconhecem sinais clínicos graves.
Não têm responsabilidade ética.
Não sabem quando é preciso parar, encaminhar, proteger.

E sim, já existiram consequências reais. Casos graves. Situações de risco. Resultados catastróficos.

Não porque a tecnologia seja “má”.
Mas porque não foi feita para isto.

Um psicólogo não dá respostas automáticas.
Escuta o que é dito — e o que não é.
Avalia contexto, história, vulnerabilidade, risco.
Trabalha com ética, supervisão e responsabilidade clínica.

Quando alguém procura ajuda, está num lugar sensível.
E nesse lugar, não podem haver atalhos.

A inteligência artificial não deve, em circunstância alguma, substituir acompanhamento psicológico ou aconselhamento clínico.

Com saúde mental, não se br**ca.
E no Pausa Para Sentir, isso não é negociável.

16/02/2026

Há formas de estar na vida que aprendemos muito cedo.
Tão cedo que nunca as questionámos.

Ideias sobre esforço, sobre o silêncio, sobre o amor, sobre a culpa.
Sobre o que é “normal”. Sobre o que é certo ou errado. Sobre o que é esperado de nós.

Crescemos dentro dessas referências e, muitas vezes, passamos anos a viver assim — não porque escolhemos, mas porque foi o que nos ensinaram a acreditar.

Nem sempre é óbvio que estamos a repetir padrões Às vezes parece apenas “a nossa maneira de ser”.
Outras vezes, parecem a única forma possível de sobreviver, pertencer ou ser aceites.

Só mais tarde, quando algo nos começa a pesar, a cansar ou a doer, é que surge a pergunta:
isto é mesmo meu?

Reconhecer padrões herdados não é rejeitar a nossa história.
É compreendê-la melhor.
É perceber de onde vêm certas crenças, certos medos, certas exigências internas. E decidir, com cuidado, o que ainda faz sentido levar connosco.

No Pausa Para Sentir, fazer terapia é esse espaço de escuta e reconstrução.
Onde nada é imposto.
Onde tudo é visto com contexto.
E onde mudar não significa ‘’romper’’, mas escolher com mais consciência 🤍

10/02/2026

Nem sempre sabemos o que sentimos... nem sempre sabemos o que precisamos.
Às vezes começamos com uma dúvida: “Será que isto que sinto tem espaço para ser cuidado?”

Aqui, o cuidado não é único nem genérico.
É pensado. É acompanhado. É humano.
De pessoas, para pessoas, sempre!

Se alguma destas áreas tocou em si, talvez seja por aí o caminho 🤍

09/02/2026

Um telemóvel nas mãos de uma criança pode parecer apenas algo natural da evolução. Mas nunca é só isso.

É acesso sem filtros. É exposição antes da maturidade. É um mundo inteiro a entrar em casa sem pedir licença — muitas vezes com o nosso consentimento.

Vivemos tempos em que a infância é apressada, encurtada, adultizada. E, quando algo corre mal, a culpa chega tarde e a sensação de impotência instala-se.

No nosso novo artigo refletimos sobre a desproteção por detrás de um telemóvel e sobre aquilo de que crianças e adolescentes realmente precisam para crescer em segurança.

O artigo completo está no nosso blog. Link na bio.

Endereço

Rua Augusto Simões, Número 1474, Rés Do Chão, Loja 0. 3
Maia
4470-147

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http://www.pausaparasentir.pt/

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