PSI - Laboratório de Psicologia, Desenvolvimento e Saúde

05/03/2026

“Tanto colo, tanto mimo… ainda o estragas.”

Durante muito tempo, ouvimos esta frase como se afeto em excesso criasse dependência.
Mas a ciência mostra exatamente o contrário.

👩🏼‍🍼 O colo não estraga.
👨🏽‍🍼 O colo regula.
👩🏼‍🍼 O colo organiza o sistema nervoso.
👨🏽‍🍼 O colo constrói segurança emocional.

É através da proximidade, da resposta consistente e do conforto que o bebé aprende algo essencial:
👉 o mundo é seguro;
👉 as minhas necessidades são importantes;
👉 posso confiar.

E é essa segurança que, mais tarde, permite autonomia.

Crianças não se tornam independentes porque foram “endurecidas”.
Tornam-se independentes porque foram suficientemente seguras para explorar.

26/02/2026

Há opiniões que não são cuidado, há opiniões que são apenas projeções nossas sobre a vida do outro.

Se não nos foi pedida opinião, talvez o mais ajustado não seja dá-la.

Porque quando opinamos sobre o corpo, a relação, a forma de educar, as escolhas profissionais ou a vida pessoal de alguém sem que isso tenha sido solicitado, podemos estar a:

➡️ Invadir um limite;
➡️ Reforçar inseguranças;
➡️ Alimentar comparações;
➡️ Assumir que sabemos mais sobre a vida do outro do que ele próprio.

Nem tudo o que pensamos precisa de ser dito e nem tudo o que é “verdade para mim” é útil para o outro!

24/02/2026

MITO! ❌

O desejo está ligado à vontade, ao interesse, à motivação para procurar contacto íntimo.
A excitação refere-se às respostas fisiológicas do corpo.

Podem surgir juntos, mas também podem aparecer separados.
Compreender esta diferença pode aliviar culpa, pressão e interpretações erradas dentro da relação.

Falar sobre sexualidade com informação baseada em evidência é fundamental para relações mais saudáveis e conscientes.

👉 No nosso blog partilhamos um artigo completo sobre o desejo sexual, onde exploramos mitos, diferenças importantes e fatores que influenciam o desejo ao longo da vida.

Podes ler aqui: https://labpsi.pt/desejo-sexual-o-que-e-como-varia-e-como-poder-ser-compreendido/

19/02/2026

Está tudo bem. Claro que está tudo bem. Tudo equilibrado. 😂😂

Quem se identif**a? 🤭

17/02/2026

❤️‍🔥 O desejo sexual não é automático, nem constante. Há muitas coisas que o podem influenciar. Sabes quais são?

No blog explicamos o que é o desejo sexual, porque varia e quando faz sentido procurar ajuda, individualmente ou em casal. Lê o artigo completo!

�✉️ Se ainda não subscreves a nossa newsletter, aproveita porque na deste mês disponibilizámos também gratuitamente uma checklist para avaliares o que pode estar a impactar o teu desejo.

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o desejo sexual varia ao longo da vida e das relações. Saiba o que o influencia, porque diminui e como a terapia individual ou de casal pode ajudar.

10/02/2026

Todos sabemos que não estamos a falar de chá, certo?

O consentimento é claro, livre, específico e pode retirado a qualquer momento.

Se isto parece absurdo com chá, imagina noutras situações.

👉 Respeitar os limites nunca é opcional!

05/02/2026

Já conheces este conceito? 👀

O conceito de ‘Main Character Energy’
surgiu da internet, f**ando popularizado no Tik-Tok. Acabou por se difundir para o vocabulário popular, sendo usado para descrever alguém confiante, carismático, que age como o protagonista da sua própria vida.

Assim, este conceito remete para a ideia de viver a vida como se fosses a personagem principal da tua própria história: com intenção, presença e escolha.

Na prática, costuma signif**ar:
* Dar mais valor às tuas necessidades;
* Fazer escolhas alinhadas contigo;
* Sair do “piloto automático”;
* Parar de viver apenas para agradar aos outros.

Atitudes e comportamentos típicos:
🫶🏻 Empoderamento e confiança;
🫶🏻Priorização de si mesmo;
🫶🏻 Romantização da vida (ver beleza e fascínio nos aspetos da sua vida diária);
🫶🏻 Autoresponsabilização.

É saudável?
SIM, quando signif**a:
✔️ Autenticidade;
✔️ Autoresponsabilidade;
✔️ Clareza sobre o que queres e o que não queres;
✔️ Capacidade de escolher, mesmo com medo.

Pode ser um problema, quando passa a ser:
✖️ Individualismo extremo;
✖️ Desvalorização do impacto nos outros;
✖️ Idealização constante da vida;
✖️ Pressão para estar sempre “bem” e no controlo.

⚠️ Não se trata de “ser o centro de tudo”, mas de assumir um papel ativo na tua própria vida, sem deixar de reconhecer que os outros também têm lugar na história.

Como cultivar esta atitude de forma equilibrada?

✅ Abraçar aventuras a solo: programar e apreciar solo dates, ou seja, momentos signif**ativos e prazerosos na tua própria companhia;

✅ Curadoria da tua própria vida: criar uma imagem própria, autêntica e alinhada contigo mesmo/a;

✅ Definir limites: saber dizer ‘não’ quando necessário.

29/01/2026

Quantas vezes já ouviste coisas como “Psicólogo é para malucos” ou “Terapia é só para fracos”😅

Nós já perdemos a conta e infelizmente ainda há muitos mitos sobre saúde mental… E tu, quantos já ouviste? E até acreditaste em algum? 💭

Conta-nos nos comentários 👇

22/01/2026

É possível que sintas que há um desequilíbrio de importância na tua relação psicoterapêutico.
Afinal, tu só tens um/a psicólogo/a, e ele/a tem vários clientes.

No entanto, a verdade é que criamos sempre uma conexão com as pessoas que acompanhámos.
E as pessoas também vêm connosco, no nosso quotidiano. Elas impactam-nos, inevitavelmente.

A sessão termina, mas a ligação, criada pela via da empatia e da relação terapêutica, não se desliga num botão.
Não porque levamos os problemas connosco, mas porque trabalhar com pessoas é também cuidar delas no pensamento.

Às vezes, só torcemos em silêncio pelos (vossos) pequenos passos 🫶🏻

15/01/2026

É assim por aí? 🙃

“Este ano vou reduzir o tempo de ecrã”: esta é uma resolução muitooooo frequente quando entramos num novo ano.

A verdade é que o telemóvel à noite muitas vezes não é só uma distração, também é: �
➡️ uma forma de desligar depois de um dia exigente;
➡️ uma tentativa de acalmar a mente; �
➡️ uma fuga ao silêncio, ao cansaço ou aos pensamentos.

📱Se queremos mudar isso, o problema não é falta de força de vontade.�É que pedir ao cérebro exausto para simplesmente parar raramente resulta.

💡 O que pode ajudar a combater este padrão?
* Criar uma rotina de transição para o descanso (não passar do 8 para o 80)
* Reduzir estímulos gradualmente, em vez de cortar de forma radical
* Ter alternativas reais ao ecrã (luz baixa, leitura leve, respiração, música)
* Trabalhar a autorregulação emocional — muitas vezes é aí que o ciclo começa.

Lembra-te que mudanças sustentáveis raramente nascem de regras rígidas 😊

✨ E tu? O que te prende mais ao ecrã à noite?

13/01/2026

Se ainda achas que depressão é preguiça ou falta de força, este é o momento para reaprender!

A informação salva.
O apoio faz a diferença.
E pedir ajuda é um ato de coragem.

🗓️ Dia Mundial da Luta Contra a Depressão

Partilha. Fala. Cuida.

08/01/2026

Janeiro é, para muitas pessoas, o mês das dietas.

E por isso precisamos de falar do ciclo das dietas restritivas:
restrição → esforço → quebra → culpa → novo recomeço.

📊 SABIAS QUE:
Estudos mostram que cerca de 80–95% das pessoas recuperam o peso perdido após uma dieta restritiva, e uma parte signif**ativa acaba por ganhar ainda mais peso ao longo do tempo?

Isto não acontece por falta de força de vontade.
Acontece porque:
・o corpo reage à privação aumentando a fome;
・a mente f**a mais focada na comida;
・a restrição prolongada torna-se insustentável.

🔄 Como começar a quebrar este ciclo?

✔️ Abandonar a lógica do “tudo ou nada”;
✔️ Respeitar sinais de fome e saciedade;
✔️ Trabalhar a culpa associada à comida;
✔️ Procurar consistência em vez de perfeição,
✔️ Encarar a alimentação como autocuidado, não como punição.

✨ Cuidar da relação com a comida é um processo, mais interno do que disciplinar, mais sustentável do que restritivo.

Se este ciclo te é familiar, não estás sozinho/a.
E há alternativas mais gentis e ef**azes 🫶🏻