Inspira - Saúde

27/12/2025

27/12/2025

Precisa de parar, mas tem pouco tempo para o fazer?
ELEVA-T: um programa para elevar o espírito e cuidar do corpo!

Consiste em 4 momentos complementares, que desaceleram a mente e promovem o bem-estar. São eles:
🌸Regeneração Facial
🌸Mobilidade Miofascial
🌸Relaxamento Induzido
🌸Massagem Relaxante Global

A Mobilidade Miofascial tem como objetivo libertar e mobilizar a fáscia (tecido conjuntivo fibroso e elástico que envolve e conecta todas as estruturas do corpo), a fim de alcançar o alívio de dores e melhorar a mobilidade global. Consiste em movimentos fluidos, contínuos e de alongamento, para libertação de pontos de tensão muscular e da fáscia. Através de deslizamentos lentos e pressão sobre acessórios específicos em áreas mais sensíveis, é possível mobilizar a fáscia e aliviar dores e tensão muscular.

Este é um momento ELEVA-T. Conheça também os outros momentos nas nossas próximas publicações.

ELEVA-T é um programa para todos os que precisam de parar e renovar em segurança o seu equilíbrio! Ligue-nos para o 936 441 840 para mais informações.

28/10/2025

🎊 Hoje, dia 28 de outubro, festeja-se o Dia Mundial da Terceira Idade, momento de reconhecimento e valorização de todos os que alcançam esta etapa da vida, marcada pela experiência, sabedoria e partilha.

⚠️ É também uma data proclamada pelas Nações Unidas para chamar a atenção do mundo para a situação financeira, social e afetiva, em que se vive nesta faixa etária. As pessoas mais idosas são as que passam mais tempo sozinhas, muitas vezes em carência económica e isoladas dos seus familiares, acarretando consequências físicas, emocionais e cognitivas, com direta diminuição da qualidade de vida.

⏳ Contudo, envelhecer é uma conquista da humanidade! Graças ao progresso da medicina e da ciência, vivemos mais anos do que nunca. Mas este prolongamento da vida deve ser acompanhado por condições que garantam saúde, dignidade, autonomia e participação ativa na sociedade.

👥 Uma forma de se manter ativo/a física e socialmente é inserir-se em atividades de grupo. Além de desafiar para novas habilidades, é uma forma de manter contato social, tão importante para a manutenção da autonomia e independência, influenciando positivamente a qualidade de vida.

💙 No INSPIRA, oferecemos aulas de grupo de Treino Funcional Sénior que trabalham força, mobilidade, equilíbrio, cognição, e, acima de tudo, criam os tão essenciais laços sociais.
Participe nestas aulas e mantenha-se ativo, física e mentalmente! 😊

09/08/2025

O teste de Adams tem por objetivo verificar a existência de um sinal físico de rotação vertebral fixa da coluna vertebral (gibosidade). Uma diferença na altura entre a grade costal direita e esquerda é sugestivo de escoliose e merece melhor investigação.

Na primeira imagem, antes da sessão, observa-se a assimetria acentuada ao realizar o teste de Adams. Já na segunda imagem, após apenas uma sessão, nota-se a diminuição significativa da gibosidade torácica.

* O RPG atua na causa da alteração postural, promovendo equilíbrio e alinhamento do corpo.
* Resultados visíveis desde as primeiras sessões, mas é a continuidade que garante a manutenção e progressão dos ganhos.

📍 Se sofre de escoliose ou alterações posturais, agende a sua avaliação e descubra como o RPG pode ajudá-lo(a)!

́deebemestar

27/10/2024

Sempre desejou fazer Yoga, mas receia não ser adequado à sua condição clínica?

No INSPIRA Saúde surgiu um novo conceito de Yoga – o Yoga Clínico - levando até todos esta filosofia de vida. Como é orientado por um profissional de saúde, com base numa cuidada avaliação clínica, esta modalidade é segura e traz inúmeros benefícios terapêuticos.

A conexão física, mental e emocional está na base do Yoga Clínico, permitindo alcançar um elevado nível de relaxamento, equilíbrio e bem-estar. Uma respiração fluída promove o relaxamento muscular, ao qual se soma a libertação da fáscia, local de memória emocional, e regulação do sistema nervoso e endócrino. Ademais, encontra no Yoga Clínico uma excelente ferramenta para o aumento da mobilidade e flexibilidade, capacidades que se vão perdendo com a idade.

Assim, o Yoga Clínico completa qualquer atividade física, para além de promover o autoconhecimento, tão importante para melhorar as suas habilidades e competências pessoais.

As aulas de Yoga Clínico, com duração de 50 min, iniciam-se com técnicas respiratórias, seguindo-se posturas (Asanas) do Hatha Yoga adaptadas aos alunos, terminado com uma componente meditativa e de relaxamento profundo (Yoga Nidra) . Esta aulas têm um máximo de 5/6 alunos e decorrem às 4ªf às 17h, no INSPIRA | Saúde, no centro da Cidade da Maia. As vagas são limitadas!

Para mais informações ou agendamento da sua avaliação clínica, ligue-nos para o 936 441 840 ou envie-nos um email para geral@inspirasaude.pt. Até breve! 😊

www.inspirasaude.pt

Espaço de Fisioterapia dedicado à Reabilitação Física, com oferta de Pilates Clínico, reeducação post

12/10/2024

🔷 A vida agitada do dia-a-dia, entre compromissos profissionais e parentais, torna cada vez mais difícil dedicar um tempo à prática de exercício físico. Estão amplamente comprovados os benefícios da atividade física para a saúde física e mental, prevenindo o aparecimento de doenças e disfunções.

🔷 Agora encontra no INSPIRA, à hora de almoço, uma aula mais curta (40min), mas de maior intensidade, que facilmente caberá na sua agenda. Pode ser o primeiro passo para vencer a falta de tempo durante a semana e despoletar a vontade de fins-de-semana mais ativos.

🔷 Coloque esta aula na sua lista de afazeres e prioridades do dia. No começo, será necessário ser disciplinado e constante, para que a obrigação se torne um hábito mais natural para si. Aos poucos, sentirá melhorias no seu bem-estar diário, tornando esta aula indispensável!

NOTA: esta modalidade destina-se a pessoas ativas, com boa consciência corporal, que procurem reforço muscular e aumento da sua mobilidade global; é orientado por fisioterapeuta e requer avaliação clínica prévia.

Conheça-nos melhor em: www.inspirasaude.pt

12/10/2024

➕ Está demonstrado que o exercício físico estimula capacidades que tendem a diminuir com o avanço da idade, como flexibilidade, equilíbrio, força muscular, funções cognitivas, densidade óssea e função cardiorrespiratória.

➕ No INSPIRA, as classes de Treino Funcional Sénior têm apenas 5 alunos com mais de 65 anos, acompanhados por Fisioterapeuta e com exercícios adaptados a cada um. Para o efeito, é realizada uma avaliação clínica prévia, garantindo assim um acompanhamento adequado a cada caso.

➕ Complemente a sua caminhada com um trabalho específico para si, em segurança e com valores acessíveis. Agende agora a sua avaliação clínica!

Conheça-nos melhor em: www.inspirasaude.pt

24/05/2024

💎 PILATES CLÍNICO: um aliado no Cancro da Mama! 💎

O Pilates Clínico:
🔹 integra exercícios baseados em investigação científica,
🔹 é centrado em exercícios de fortalecimento com alongamento muscular, ou seja, são exercícios que fomentam a flexibilidade com contrações constantes, movimentos lentos e precisos com foco na proprioceção e concentração.

💙 Incorporar o Pilates Clínico no plano de tratamento e recuperação de pacientes com Cancro da Mama não ajuda apenas a enfrentar os desafios físicos resultantes da doença e do seu tratamento, mas impacta positivamente o seu bem-estar mental e emocional.

Como funciona?
🔹 O Fisioterapeuta ajusta, modifica e escolhe os exercícios de Pilates mais adequados para as necessidades de cada um, baseando-se sempre numa avaliação clínica.
🔹 É realizado numa fase inicial, em contexto individual, os exercícios de nível básico do Pilates Clínico para introduzir o paciente ao método, adaptá-lo aos exercícios e equipamentos, tendo sempre em consideração as debilidades apresentadas pelo paciente.
🔹 De uma forma gradual e face à evolução individualizada, introduzem-se exercícios de nível intermédio e avançados.
🔹 Quando o paciente estiver em condições físicas, emocionais e se sentir confiante pode integrar a modalidade de grupo (até no máximo 6 pessoas), sempre acompanhado/monitorizado por um fisioterapeuta, mantendo assim as amplitudes, a força muscular, flexibilidade entre outros parâmetros, continuando, assim, a evolução que atingiu nas sessões individuais.
🔹 Os fatores emocionais, mentais e sociais são importantíssimos para a introdução das atividades do quotidiano nestes casos.

24/05/2024

CIÊNCIA NA SAÚDE
Os distúrbios do sono no Cancro da Mama - como evitar?

👉 Estima-se que a má qualidade do sono esteja presente em até 85% das mulheres com cancro da mama e que, nestas mulheres, mostre-se associada à presença de depressão, baixa autoestima e dor.
👉 A elevada prevalência de sono de má qualidade é preocupante, pois frequentemente encontra-se associada ao agravamento da saúde. Pode afetar a regulação das funções imunológicas e inflamatórias, da mesma forma que pode causar alterações na cognição e na memória, instabilidade emocional e aumento do apetite.
👉 A gestão do sono de má qualidade é importante nestas mulheres, devendo ser precedida da identificação dos fatores a ele associados, nos diferentes momentos do diagnóstico e tratamento.
📋 Rand KL, Otte JL, Flockhart D, HayesD, Storniolo A M, Stearns V, et al. Modeling hot flushes and quality of life in breast cancer survivors. Climacteric. 2011;14(1):171- 80

👉 O The American College of Sports Medicine considera segura a recomendação de exercícios para pacientes com cancro da mama durante tratamento com quimioterapia e radioterapia.
👉 Há melhoria da capacidade aeróbica, da força muscular, da fadiga, da qualidade de vida de forma geral e, muitas vezes, também há efeito na composição corporal.
👉 Após terminar o tratamento oncológico, manter ou iniciar atividades físicas é bastante benéfico, podendo haver, além dos ganhos já referidos acima, melhoria dos padrões de sono, sintomas de ansiedade e depressão, prevenção de linfedema do membro superior operado, melhora da imagem corporal e da imunidade.

Consulte-nos em www.inspirasaude.pt

24/05/2024

🌸 EM JUNHO - iniciamos as nossas aulas de Pilates Clínico específico para o Cancro da Mama
🌸 SESSÕES DE PILATES CLÍNICO - pois é um método eficaz e seguro na recuperação funcional
🌸 PARA TODAS - que vivenciaram na primeira pessoa, ou ainda vivenciam, o desafio do cancro da mama
🌸 COM ACOMPANHAMENTO POR FISIOTERAPEUTA - com experiência na área oncológica e com valências complementares ao exercício
🌸 E COM CONDIÇÕES ESPECIAIS - para além dos benefícios próprios do Pilates Clínico, temos condições especiais para estas alunas também especiais
🌸 AGENDE - a sua avaliação com 50% desconto e conheça como a podemos ajudar a recuperar a sua qualidade de vida e bem-estar

13/04/2024

A DGS recomenda mais prescrição de exercício físico: https://www.jn.pt/1799603890/dgs-quer-que-medicos-prescrevam-mais-exercicio-fisico/
No INSPIRA | Saúde temos exercício terapêutico (Pilates Clínico) adaptado a cada caso, contribuindo para a uma vida mais ativa, promovendo autonomias e prevenindo o sedentarismo e possíveis quedas.
Vamos a isso? ☺️