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• 𝐅𝐄𝐄𝐃𝐁𝐀𝐂𝐊Receber feedback que nos aquece o coração e nos inspira é um privilégio inigualável. São estas palavras que no...
13/11/2025

• 𝐅𝐄𝐄𝐃𝐁𝐀𝐂𝐊

Receber feedback que nos aquece o coração e nos inspira é um privilégio inigualável. São estas palavras que nos impulsionam a continuar a trabalhar com dedicação e excelência, dando o melhor de nós para cuidar da sua saúde e promover o seu bem-estar com todo o rigor e empenho.

𝐃𝐞𝐢𝐱𝐞-𝐧𝐨𝐬 𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐨𝐩𝐢𝐧𝐢𝐚̃𝐨!



𝐀𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥, 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞𝐦 𝐚𝐬 𝐛𝐢𝐫𝐫𝐚𝐬?Por trás de cada grito, choro ou teimosia, há muito mais do que “mau comportamento” — h...
09/11/2025

𝐀𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥, 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞𝐦 𝐚𝐬 𝐛𝐢𝐫𝐫𝐚𝐬?

Por trás de cada grito, choro ou teimosia, há muito mais do que “mau comportamento” — há um cérebro em construção, a tentar compreender emoções que ainda não sabe nomear nem controlar.

As birras são a linguagem emocional das crianças. São o reflexo de um processo natural de desenvolvimento neurológico e afetivo, em que a criança aprende a lidar com limites, frustrações e desejos.

🔍 A ciência explica: o córtex pré-frontal, responsável pelo autocontrolo e pela regulação emocional, ainda está em maturação — e só se desenvolve totalmente na idade adulta.

Por isso, da próxima vez que surgir uma birra, lembre-se: não é um desafio à autoridade, é um pedido de ajuda.
Um convite para ensinar empatia, contenção e segurança emocional.

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚A massagem desportiva é usada para melhorar a recuperação muscular, reduzir tensão e prevenir lesões....
29/10/2025

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚

A massagem desportiva é usada para melhorar a recuperação muscular, reduzir tensão e prevenir lesões.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐚𝐝𝐨𝐬:
- Reduz dor muscular de início tardio (DOMS) após treino intenso.

- Melhora a circulação e oxigenação dos músculos.

- Pode ajudar na relaxação e bem-estar mental.

𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬:
- Não substitui treino, fisioterapia ou reabilitação adequada.

- Os efeitos sobre performance imediata são limitados.

- Deve ser feita por profissionais qualificados para evitar lesões.

𝐎 𝐞𝐟𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨O efeito placebo ocorre quando uma pessoa apresenta melhora nos sintomas apenas por acreditar que está a...
22/10/2025

𝐎 𝐞𝐟𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨

O efeito placebo ocorre quando uma pessoa apresenta melhora nos sintomas apenas por acreditar que está a receber um tratamento eficaz, mesmo que seja inativo (como uma pílula de açúcar).

Como funciona: o cérebro ativa mecanismos de libertação de endorfinas e neurotransmissores, que podem reduzir dor, ansiedade e até melhorar alguns parâmetros fisiológicos.

Aplicações: estudado em tratamentos de dor crónica, depressão, ansiedade e até em algumas doenças inflamatórias.

Curiosidade: o contexto, a confiança no profissional de saúde e a própria expectativa do paciente aumentam o efeito placebo.

“𝐓𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐠𝐨𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐞́ 𝐩𝐫𝐞𝐣𝐮𝐝𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐚̀ 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞? 𝐍𝐞𝐦 𝐩𝐨𝐫 𝐢𝐬𝐬𝐨!” Muitas pessoas pensam que gordura é sempre vilã, mas a ciência ...
15/10/2025

“𝐓𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐠𝐨𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐞́ 𝐩𝐫𝐞𝐣𝐮𝐝𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐚̀ 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞? 𝐍𝐞𝐦 𝐩𝐨𝐫 𝐢𝐬𝐬𝐨!”

Muitas pessoas pensam que gordura é sempre vilã, mas a ciência mostra que há gorduras que são essenciais para o nosso corpo:

Gorduras saudáveis (insaturadas): azeite, abacate, frutos secos e peixes gordos ajudam a proteger o coração, reduzir inflamação e melhorar os níveis de colesterol.

Gorduras a evitar (saturadas e trans): presentes em fritos, fast-food e produtos ultraprocessados. O consumo excessivo pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Moderação: mesmo as boas gorduras são calóricas, por isso o segredo está no equilíbrio e na qualidade.

💡 Dica prática: prefira gorduras naturais e integrais, limite alimentos industrializados e combine com uma dieta rica em frutas, legumes e cereais.

𝐆𝐞𝐥𝐨 𝐨𝐮 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐧𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐨̃𝐞𝐬?𝐆𝐞𝐥𝐨: nas primeiras 48–72h de uma lesão aguda, ajuda a reduzir dor, inchaço e inflamação. Apli...
08/10/2025

𝐆𝐞𝐥𝐨 𝐨𝐮 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐧𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐨̃𝐞𝐬?

𝐆𝐞𝐥𝐨: nas primeiras 48–72h de uma lesão aguda, ajuda a reduzir dor, inchaço e inflamação. Aplicar 15–20 min, sempre com proteção na pele.

𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫: após o período inicial ou em lesões crónicas, relaxa músculos, melhora circulação e alivia rigidez.

💡Dica: alternar frio e calor pode ajudar na recuperação muscular após exercício intenso.

𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤-𝐮𝐩 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐨O Check-up Desportivo é uma avaliação completa pensada para atletas, praticantes ocasionais de exercí...
02/10/2025

𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤-𝐮𝐩 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐨

O Check-up Desportivo é uma avaliação completa pensada para atletas, praticantes ocasionais de exercício físico ou pessoas que querem iniciar uma rotina de treinos de forma segura.

Durante a consulta, são analisados fatores essenciais para a saúde e performance, como:

- História clínica e hábitos de treino

- Exames físicos e funcionais (força, resistência, flexibilidade e postura)

- Avaliação cardiovascular e respiratória

- Recomendações personalizadas para prevenção de lesões e melhoria de desempenho

💡Este check-up permite identificar riscos, otimizar a prática desportiva e adaptar o treino às necessidades de cada pessoa.

𝐀 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚 🔹 Prevenção em primeiro lugar – Consultas regulares permitem detetar problemas de s...
30/09/2025

𝐀 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚

🔹 Prevenção em primeiro lugar – Consultas regulares permitem detetar problemas de saúde antes de surgirem sintomas.
🔹 Acompanhamento personalizado – Cada pessoa é única; o médico ajusta orientações e cuidados às suas necessidades.
🔹 Check-up de indicadores essenciais – Pressão arterial, análises, peso, hábitos de vida… tudo monitorizado para manter o equilíbrio.
🔹 Promoção de hábitos saudáveis – Uma oportunidade para esclarecer dúvidas sobre alimentação, exercício, sono e bem-estar.
🔹 Tranquilidade e segurança – Manter a saúde em dia gera confiança e qualidade de vida.

Não descuide da sua saúde!

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐢𝐥 Procurar ajuda psicológica não é sinal de fracasso, mas de cuidado e atenção ao bem estar da criança...
29/09/2025

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐢𝐥

Procurar ajuda psicológica não é sinal de fracasso, mas de cuidado e atenção ao bem estar da criança.

Um psicólogo permite ajudar a criança a expressar os seus sentimentos, a compreender emoções e comportamentos, a desenvolver estratégias para lidar com desafios do dia a dia;

Para poder introduzir o tema da psicologia ao seu filho, ficam as seguintes dicas:

💡Explique de forma simples o papel do psicólogo e encoraje o diálogo sem pressão.

💡Normalize a ida como algo positivo e comum;

💡Evite rotular como uma solução ao problema, mas como um apoio;

💡Transmite segurança, tranquilidade e abertura a perguntas;

💡Envolve a criança na decisão de participação na consulta;

Lembre-se: procure ajuda cedo, pode prevenir problemas futuros e fortalecer a confiança e autonomia do seu filho!

𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐀 Neste post partilhamos a ideia de que a psicologia vai muito além de resolver problemas. Ela oferece-nos ferr...
10/09/2025

𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐀

Neste post partilhamos a ideia de que a psicologia vai muito além de resolver problemas. Ela oferece-nos ferramentas para olhar para dentro, refletir com clareza e tomar decisões mais equilibradas. É um convite para compreender melhor quem somos, ganhar consciência das nossas escolhas e, assim, construir uma vida mais alinhada com o que realmente desejamos

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 Por vezes, situações que vivemos parecem uma verdadeira confusão interior. Contudo, quando partilhadas com al...
10/09/2025

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚

Por vezes, situações que vivemos parecem uma verdadeira confusão interior. Contudo, quando partilhadas com alguém, o peso torna-se mais leve.

O simples acto de comunicar as nossas preocupações ou sentimentos contribui para reduzir a dor emocional e promove maior clareza e compreensão.

É exatamente este efeito de partilha — de tornar o que é complexo mais simples — que a psicologia proporciona, oferecendo um espaço seguro para reflexão e apoio.

seguro para ouvir, ser ouvido e transformar peso em compreensão.

Pilates Clínico: movimento com propósito ✨O Pilates Clínico é uma abordagem baseada em exercício terapêutico, adaptada à...
03/09/2025

Pilates Clínico: movimento com propósito ✨

O Pilates Clínico é uma abordagem baseada em exercício terapêutico, adaptada às necessidades individuais e frequentemente integrada em programas de fisioterapia. O foco está na melhoria do controlo postural, da estabilidade e da mobilidade, através de movimentos seguros e orientados.

Ao praticar Pilates Clínico, é possível:

✅ Reduzir dores músculo-esqueléticas
✅ Prevenir lesões
✅ Aumentar a força e a flexibilidade
✅ Melhorar a respiração e o bem-estar geral

Mais do que um simples exercício, o Pilates Clínico promove a consciência corporal e contribui para uma melhor qualidade de vida, ajudando cada pessoa a movimentar-se com maior confiança, equilíbrio e autonomia no seu dia a dia.

Endereço

Edifício Eiró, Rua De Eiró, Loja 15, Soalhães
Marco De Canaveses
4630-738

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 12:00
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Quarta-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 12:00
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Sexta-feira 09:00 - 12:00
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+351910662273

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