Anabela Cunha_Psicóloga

09/12/2024

À boleia de uma idealização da família, perpetuam-se relações disfuncionais que contribuem para problemas psicológicos muito graves.
A família, que é suposto ser lugar seguro, de afeto, onde se recebe e dá amor, lugar de tranquilidade, de conforto e felicidade, muitas vezes é o oposto. É lugar de conflitos, de falta de amor, insegurança, cobrança, tristeza, ansiedade e medo.
E muitas vezes, mais do que seria suposto, as pessoas permanecem nestas relações disfuncionais porque existe grande dependência emocional e dificuldade em colocar limites. Por ser família vai-se "desculpando" e permitindo todo o tipo de abusos. Existe uma espécie de "aliança secreta" que não permite abandonar determinados padrões enraizados. As pessoas sentem que não são felizes, mas não conseguem perceber porquê. E torna-se muito difícil sair dessa realidade. Até porque muitas vezes é a única realidade que conhecem.
Outras vezes, já perceberam exatamente o motivo da sua infelicidade, mas, por inúmeros fatores, não conseguem sair desse círculo vicioso.
A época natalícia acaba por ser dificílima para muitas pessoas, porque é altura de se confrontarem com uma realidade muito dura.
Se estás nessa situação, talvez seja altura de procurar ajuda e de perceber que existem outras POSSIBILIDADES e outras REALIDADES para além da que te fizeram acreditar!

18/09/2024

06/09/2024

Baseado na Teoria do Apego de John Bolwby.

12/07/2024

Sinto que existem muitas idéias preconcebidas sobre os bebés que podem gerar muitas dúvidas e inquietações aos pais.

Uma delas diz respeito ao facto dos bebés serem mais ou menos irrequietos ou "chorões". E existe a ideia de que o bebé ideal é aquele bebé mais calminho, que dorme a noite toda ou que até adormece sozinho no berço, que "não dá trabalho nenhum". Mas será que é mesmo assim?

O que a ciência nos diz é que um bebé mais calmo pode não ser um bebé mais saudável. É esperado que um bebé chore, que procure o contacto físico, que desperte várias vezes durante a noite para mamar (até porque a amamentação não tem apenas a função de alimentar!), que vá comunicando com os adultos! Quando isso não acontece podemos estar perante algum problema que é preciso avaliar. Os bebés mais pequeninos comunicam através do choro, o que significa que a ausência de choro, pode ser ausência de comunicação.

É normal que um bebé chore, que seja irrequieto, que dê trabalho. Vivemos numa sociedade muito focada nas necessidades dos adultos e muito pouco preparada para satisfazer as necessidades dos bebés, que são como seria de esperar, muito diferentes das dos adultos, devido à sua imaturidade.

Quando um bebé chora, porque tem alguma necessidade, mas essa necessidade não é atendida, ele até se pode calar, mas não significa que esteja calmo ou que "aprendeu a lição". Significa que o nível de stress e cortisol atingiu um pico tão elevado no seu organismo que ele tem que "desligar" para se proteger. Quando isso acontece, numa tentativa desesperada de se adaptar ao meio ambiente, o bebé acaba por "aprender" que não pode exprimir as suas emoções, reprimindo-as, o que pode trazer consequências muito graves ao longo do desenvolvimento.

Baseado na Teoria do Apego de John Bowlby e na Teoria Polivagal de Stephen Porges

11/07/2024

Os bebés quando nascem são completamente imaturos e dependentes e precisam de alguém que esteja totalmente disponível para satisfazer as suas necessidades básicas. Necessidades fisiológicas, como comer e dormir, mas também necessidades emocionais e psicológicas, como a necessidade de afeto, contacto físico, atenção, segurança e continuidade.

A sociedade tende a "exigir" uma autonomização muito precoce dos bebés. O ser humano é o mamífero que demora mais tempo a amadurecer. Estima-se que o amadurecimento completo do cérebro humano ocorra (espantem-se!!!) por volta dos 25 anos! E depois exigimos dos bebés, com dias ou meses de vida, coisas absurdas, como serem capazes de se acalmarem sozinhos, quando até os adultos têm muita dificuldade em fazê-lo.

É esperado que um bebé precise de contacto físico, segurança, previsibilidade, afeto, carinho e amor. Só assim poderá aprender a regular as suas emoções e crescer de forma saudável.
Para isso precisa de um cuidador principal disponível emocionalmente ("uma mãe suficientemente boa") que estabeleça um vínculo seguro e lhe proporcione um ambiente acolhedor e saudável.

E quando isso não acontece? Nem sempre existe uma relação mãe-bebé saudável. Por inúmeros fatores: doença mental, violência doméstica, gravidez não desejada, imaturidade, dificuldades económicas, etc.

Quando existem fatores de risco, podemos estar a colocar em risco a saúde (física e mental) do bebé. Por isso é importante saber identificar possíveis sinais de alerta que possam existir durante a gravidez e no pós-parto e procurar ajuda psicológica.

10/07/2024

É na relação primária entre mãe e bebé, ainda no útero, que se começa a construir o psiquismo do bebé, o seu mundo interno. É nessa relação simbiótica, em que mãe e bebé são um só, que se iniciam trocas de experiências que irão contribuir para a relação após o nascimento.
No momento do nascimento mãe e bebé passam a ser dois corpos separados, mas dependentes emocionalmente. O bebé precisa do contacto com a mãe e da sensação de segurança e continuidade que tinha no útero, pois só assim poderá sobreviver psiquicamente.
Daí a importância, nos primeiros meses, de fornecer ao bebé um ambiente acolhedor e contentor, o mais próximo possível do ambiente intrauterino: contacto pele a pele, sentir a respiração, os batimentos cardíacos e o odor da mãe, amamentação em livre demanda, um ambiente calmo e seguro, afeto e sobretudo muito amor. Isso contribui, muito mais do que se pensa, para o desenvolvimento saudável do bebé.

Baseado na Teoria do Desenvolvimento Maturacional de Winnicott

11/09/2023

Ansiedade do Regresso à Escola- Professores e Educadores
Ler artigo completo - link na Bio

07/09/2023

A Depressão é cada vez mais frequente nos jovens!

➡️ É fundamental que todos nós, enquanto sociedade, estejamos atentos a este problema e aos jovens. Não devemos desvalorizar os comportamentos "estranhos" e o sofrimento que demonstram.

⚠️ A Depressão é uma doença que, se não for devidamente tratada, pode conduzir ao suicídio.

❗Com o início do ano letivo devemos estar ainda mais atentos. A escola pode potenciar os sintomas e revelar problemas que estavam camuflados. Devemos observar comportamentos, escutar, fazer perguntas, transmitir segurança para que se sintam à vontade para contarem os seus problemas.

▪️Se és jovem e estás a passar por algum problema, procura ajuda! Há sempre solução e há alguém que te compreende. Não estás sozinho/a!

06/09/2023

Depressão na Adolescência
Ler artigo completo no Blog
www.anabelacunhapsicologa.com

A adolescência é uma fase de transição entre a infância e a vida adulta. É um período de amadurecimento físico, cognitivo e psicológico, que tem como função preparar o jovem para encarar os desafios da vida adulta. Representa um período de contínuas e profundas transformações, tanto n...

04/09/2023

Ansiedade do Regresso à Escola

01/09/2023

Confira meu post no blog

01/09/2023

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Setembro, mês de recomeço, de partilha das aventuras do verão, de reencontro com os amigos e com os professores, do cheiro a livros novos misturado com o cheiro a Outono. Emoções à flor da pele no primeiro dia de escola. Pais emocionados e apreensivos com a entrada dos filhos na escola pela pr...