12/06/2025
💡 3 Exercícios Simples para Libertar Tensão no Corpo
⚠️Passa muito tempo sentado(a)? Sente o corpo preso ou tenso? Estes exercícios são simples, seguros e ideais para fazer em casa ou no trabalho.
👉 1. Respiração consciente (1 min)
• Inspire pelo nariz durante 4 segundos
• Expire lentamente pela boca durante 6-8 segundos
➡️ Acalma o sistema nervoso e liberta o diafragma.
👉 2. Mobilidade cervical
• Incline suavemente a cabeça para um lado, depois para o outro
• Repita 5x de cada lado, sem forçar
➡️ Alivia a tensão no pescoço.
👉 3. Rotações da coluna torácica
• Sente-se com as mãos nos ombros
• Rode o tronco para um lado e depois para o outro, lentamente
➡️ Melhora a mobilidade da coluna média (importante para quem trabalha ao computador).
🍃 Movimento é vida. E pequenos gestos fazem a diferença!
Se tiver dores persistentes ou bloqueios que não melhoram, a osteopatia pode ajudar.
📲 Marque a sua consulta e recupere o bem-estar.
