Essência

14/10/2025

Ou fazemos de conta que não sabemos contar?! 🧐😎😁

11/08/2025

21/06/2025

Pilates é um caminho para a liberdade – emocional e de movimento.

Pilates é a conquista de amplitude de movimento, que permite realizar todas as atividades com maior fluidez e leveza.

Seja qual for a idade, nível de condicionamento físico ou objetivo, o Pilates tem sempre algo a oferecer. A progressão gradual dos exercícios permite que avance no seu próprio ritmo, sem pressa, construindo uma base de flexibilidade, força e resiliência.

Alguns benefícios:

* Aumento da Amplitude de Movimento;
* Alongamento e fortalecimento muscular de forma equilibrada;
* Respiração profunda e consciente;
* Precisão, Controle e Eficiência;
* Coordenação e equilíbrio;
* Desempenho desportivo mais Elevado;
* Prevenção de Lesões e Maior Segurança;
* Alívio do stress e Promoção de Bem-Estar Mental…

Vamos ser livres? 💪

30/05/2025

No Dia Mundial da Esclerose múltipla, é importante lembrar que o exercido Físico é um grande aliado na reabilitação e funcionalidade dos pacientes com esta doença.

Vários estudos apontam o Método Pilates como uma excelente ferramenta terapêutica para pacientes com Esclerose Múltipla, tendo-se verificado melhorias a nível cognitivo, de força muscular, ajudando a controlar a progressão da doença e a devolver/manter a qualidade de vida.

Pilates é vida!

01/04/2025

Hoje é dia das mentiras, mas vou contar-vos uma VERDADE:

Pilates muda vidas! Mudou a minha e pode mudar a sua!

Pilates é sobre movimentar o corpo da forma mais eficaz possível, colocando o mínimo de pressão nas nossas articulações. É sobre integração corporal total, controlo, precisão, respiração, fluidez, alinhamento, conexão corpo & mente, ativação muscular, equilíbrio, coordenação, desafio…

É sobre fazer o seu corpo sentir-se O MELHOR, tanto em força quanto em mobilidade, tanto para os movimentos diários como para os movimentos atléticos.

Pilates faz-nos sentir mais conectados, confiantes, fortes e conscientes do nosso corpo – Pilates muda vidas, para melhor!

“CADA MOMENTO DA NOSSA VIDA
PODE SER O COMEÇO DE GRANDES COISAS” e o nosso (re)começo, num espaço próprio, foi precisamente há 1 ano!

E como o sucesso não se consegue sozinho, a Essência agradece a todos aqueles que fazem parte da sua história, do seu presente e do seu futuro! GRATIDÃO 🌿

11/01/2025

A gratidão é um fator de resiliência muito importante e há estudos que apontam os benefícios da gratidão para a saúde, sendo que pessoas gratas tendem a ter pensamentos e uma orientação para a vida mais positiva.

Assim, neste dia Internacional do Obrigado, este ano também o dia do jantar de convívio da Essência, não posso deixar de agradecer a quem pôde estar presente e a todos os que nos acompanham e nos ajudam a crescer 🌿

O B R I G A D A🤍

03/12/2024

E nós nos tornarmos mais fortes e resilientes 💪

13/11/2024

✅ Saiba como funciona a perceção sensorial e como a massagem pode contribuir para a diminuição da dor.

👉A massagem é um potente estímulo mecânico, particularmente eficaz, para o processo modelador da dor, promovendo bem-estar físico e emocional e efeito de analgesia.

👆Deslize para ao lado nas imagens e leia o artigo completo no nosso blog (link nos comentários)