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11/11/2025

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05/11/2025

🦶 ESPORÃO DE CALCÂNEO

Uma dor aguda ao apoiar o calcanhar pode parecer simples no início, mas em muitos casos, o incômodo revela algo mais sério: o esporão de calcâneo. Essa condição, comum em pessoas que passam longos períodos em pé, praticam corrida ou usam calçados inadequados, é resultado de uma inflamação crônica na fáscia plantar — um tecido que conecta o calcanhar aos dedos e sustenta o arco do pé.

O esporão se forma quando há tensão repetitiva nessa região. O corpo, em resposta, deposita cálcio no local para tentar proteger o osso, criando uma pequena projeção semelhante a um “bico”. Apesar de parecer grave, nem sempre o esporão é o verdadeiro causador da dor. Em muitos casos, o incômodo vem da fascite plantar, inflamação do tecido que reveste o calcanhar.

📊 De acordo com o American Orthopaedic Foot & Ankle Society, cerca de 70% das pessoas com dor no calcanhar apresentam algum grau de esporão. A boa notícia é que, na maioria das vezes, o tratamento é conservador e não exige cirurgia.

👉 Principais causas:
1️⃣ Uso prolongado de sapatos duros ou sem amortecimento.
2️⃣ Excesso de impacto — corrida, caminhada intensa ou sobrepeso.
3️⃣ Pés cavos ou planos, que alteram a distribuição do peso corporal.
4️⃣ Falta de alongamento nos músculos da panturrilha e planta dos pés.

O sintoma clássico é uma dor em pontada logo ao acordar, quando o pé dá os primeiros passos do dia. Essa sensação tende a aliviar com o movimento, mas retorna após longos períodos em pé ou caminhadas prolongadas.

💡 Tratamentos e cuidados recomendados:

Alongamentos diários da panturrilha e fáscia plantar ajudam a reduzir a tensão local.

Aplicação de gelo por 15 minutos, duas vezes ao dia, reduz inflamação e desconforto.

Palmilhas ortopédicas com suporte de arco e amortecimento diminuem o impacto.

Em casos persistentes, pode-se associar fisioterapia, ultrassom terapêutico e exercícios de fortalecimento.

Prática regular de alongamentos e fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés reduz significativamente o risco de reincidência, assim como calçado adequado.

29/10/2025

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28/10/2025

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