Ricardo Lento - Quiropata & Massagista

19/11/2025

✨ Temos novidades! ✨
É com enorme satisfação que anunciamos a renovação da nossa parceria com o Douro Centro Médico, onde continuarei a exercer atendimentos como especialista em Quiropraxia.

Esta colaboração reforça o nosso compromisso em oferecer cuidados de saúde de excelência, garantindo aos pacientes um acompanhamento profissional, personalizado e focado no bem-estar, mobilidade e qualidade de vida.

💙 Obrigado pela confiança. Continuamos juntos, a alinhar saúde e movimento, no meu Gabinete ou no Douro Centro Médico!

08/10/2025

🦵 Dor na lateral do joelho ou tornozelo?

A causa disto pode ser a Banda Iliotibial ou o Tendão Fibular!

Lesões nestas estruturas são muito comuns, principalmente em corredores, ciclistas e pessoas que passam muito tempo em pé.

Quando negligenciadas, podem evoluir para dores cronicas e limitação de movimento.

🎯 Como tratar?
Uma das abordagens mais eficazes é a eletroestimulação neuromuscular. Esta atua diretamente na recuperação do tecido, reduzindo inflamações, aliviando a dor e acelerando a regeneração muscular. Tudo isso de forma não invasiva e segura.

💡 O que ganho com a prevenção?
Essas lesões afetam a biomecânica do corpo inteiro, um pequeno desequilíbrio pode sobrecarregar joelhos, quadris e até mesmo a coluna.

🔹 Como quiropata e massagista desportivo, atuo de forma integrada para restaurar a tua mobilidade, aliviar a dor e tratar a causa, não só o sintoma.

👉 Se sentes dor persistente na lateral do joelho ou tornozelo, não a ignores! Agenda uma avaliação e começa o teu caminho para uma recuperação completa comigo.

05/10/2025

🎯 Prevenir é a chave para a performance!

O é triatleta e vai fazer o Half Ironman dentro de duas semanas e como forma de prevenir lesões resolveu fazer-nos uma visita!

Muitas lesões desportivas começam com tensões acumuladas na fáscia!

A Massagem de Libertação Miofascial Desportiva atua diretamente nesse tecido, ajudando a:

✅ Reduzir tensões musculares
✅ Melhorar a mobilidade
✅ Corrigir desequilíbrios posturais
✅ Acelerar a recuperação
✅ Prevenir lesões antes que elas apareçam!

Se praticas musculação, crossfit, atletismo ou desportos de equipa, esta técnica pode ser o teu melhor aliado para te manteres ativo, sem limitações.

💪 Cuida do teu corpo como cuidas do teu treino!

📩 Marca a tua sessão e sente a diferença.

02/10/2025

Lesão do Manguito Rotador | Sessão de tratamento para lesão no ombro com eletroestimulação

- Utilização de eletrodos nas costas e ombro para estimular a recuperação e controlar a dor.
Um passo de cada vez no caminho para a melhora.

Faz a tua marcação e vem tratar aquela dor que te incomoda no teu dia à dia!

28/01/2025

18/10/2024

27/07/2024

𝐀 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞́ 𝐜𝐫𝐮𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐨𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐝𝐨 𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬..

* 𝑹𝒆𝒅𝒖𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝑳𝒆𝒔𝒐̃𝒆𝒔: Minimiza o risco de tendinites, fraturas por stress, distensões musculares e problemas nas articulações, mantendo os atletas em ação.

* 𝑫𝒆𝒔𝒆𝒎𝒑𝒆𝒏𝒉𝒐 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒕𝒆: Permite treinos contínuos, melhorando o desempenho e a preparação para competições.

* 𝑳𝒐𝒏𝒈𝒆𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒏𝒐 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒐: Garante uma carreira mais longa e prazerosa na corrida, competitiva ou recreativa.

* 𝑩𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝑮𝒆𝒓𝒂𝒍: Promove saúde física e mental, melhorando a qualidade de vida dos atletas.

* 𝑬𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝑻𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐: Facilita planos de treino intensivos e específicos, melhorando os resultados nas competições.

* 𝑬𝒄𝒐𝒏𝒐𝒎𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝑪𝒖𝒔𝒕𝒐𝒔: Reduz gastos com tratamentos médicos e fisioterapia, evitando custos elevados.

𝓔𝓼𝓽𝓻𝓪𝓽𝓮́𝓰𝓲𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓟𝓻𝓮𝓿𝓮𝓷𝓬̧𝓪̃𝓸:

* 𝑨𝒒𝒖𝒆𝒄𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒆 𝑨𝒓𝒓𝒆𝒇𝒆𝒄𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐: Realizar exercícios de aquecimento antes e alongamentos após a corrida para preparar os músculos e prevenir lesões.

* 𝑭𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑴𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓: Incluir treino de força para fortalecer músculos, tendões e ligamentos.

* 𝑻𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝑷𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒗𝒐: Aumentar intensidade e distância gradualmente para evitar sobrecarga.

* 𝑬𝒒𝒖𝒊𝒑𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑨𝒅𝒆𝒒𝒖𝒂𝒅𝒐: Utilizar calçado apropriado para o tipo de corrida e ajustado ao pé.

* 𝑻𝒆́𝒄𝒏𝒊𝒄𝒂 𝑪𝒐𝒓𝒓𝒆𝒕𝒂: Focar na biomecânica da corrida para reduzir o stress no corpo.

* 𝑹𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝑨𝒅𝒆𝒒𝒖𝒂𝒅𝒂: Incluir dias de descanso e recuperação ativa no plano de treino.

* 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆 𝑯𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐: Manter uma dieta equilibrada e hidratação adequada para suportar o esforço físico e acelerar a recuperação.

Implementar estas práticas ajuda os corredores a manterem-se saudáveis, a melhorar o desempenho e a desfrutar da corrida de forma segura e prazerosa.

03/04/2024

🌿 Descubra o seu refúgio de tratamento! 🌿

Estamos entusiasmados por anunciar a abertura do nosso novo espaço, localizado na Senhora da Hora, em Matosinhos! 🎉 Sinta-se bem-vindo ao nosso consultório!

📍𝙍𝙪𝙖 𝘿𝙖𝙢𝙞𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙂𝙤́𝙞𝙨, 98
4460-292, 𝙎𝙚𝙣𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙙𝙖 𝙃𝙤𝙧𝙖 - 𝙈𝙖𝙩𝙤𝙨𝙞𝙣𝙝𝙤𝙨
Desfrute de uma variedade de tratamentos personalizados, desde massagens terapêuticas a relaxantes, que visam aliviar as suas dores musculares e revitalizar a sua mente e corpo.

Marque já a sua sessão!✨ Contacte-nos para mais informações e agendamentos.
☎+351 968 313 194
✉geral@ricardolento.pt