12/03/2026
Meditação para principiantes
o encontro da tradição budista e da ciência ocidental
Temas:
I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, desconstrução e construção.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço: acalmar corpo e mente
prática: atenção ao corpo e sensações
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar estados benéficos (os brahmaviharas)
Este curso é concebido para principiantes. Nestas sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação. O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações orientadas, em audio.
o curso é composto por 4 sessões de 1h30-2h
Em cada sessão, há práticas formais de 30 a 40 minutos no total, geralmente divididas em dois segmentos; exposição e atividades de insight crítico, que podem incluir, dependendo do tema, partilha, perguntas e respostas, atividades experienciais e de reflexão. A falta à primeira sessão implica não poder continuar o curso. Pode participar noutras datas. Se faltar a alguma sessão, poderá compensar noutras datas.
Preço: €60
Próximas datas:
PRESENCIAL: Sábados das 10h30 às 12h30 – 14, 21 de Março, 11 e 18 de Abril (€60) Matosinhos (ao lado do Mercado)
Para se inscrever por favor preencha o seguinte FORMULÁRIO https://cbporto.wufoo.com/forms/curso-de-introduaao-a-meditaaao/
e anexe o comprovativo de pagamento (se tiver alguma questão pf envie um email para centrobudistadoporto@gmail.com)
Nota Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação. Idade mínima de participação: 17/18 anos.
Orientação: Margarida Cardoso
