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Smile Proaging

SMILE PROAGING

12/06/2025

5 Ideias de Snacks Nutritivos e Saborosos!

🥕🍎
Escolher bem o que comer entre refeições evita que chegue à próxima refeição com fome descontrolada.
Prefere opções com fibras, gorduras boas e proteína: saciam, estabilizam a energia e ajudam a manter o foco.

Cenoura com húmus, maçã com manteiga de amêndoa ou iogurte com fruta são exemplos rápidos e eficazes.
| The Beauty Of Aging |

10/06/2025

Saúde e Longevidade: os 5 pilares fundamentais
- saúde física
- saúde mental
- saúde emocional
- saúde social
- saúde espiritual

Na busca por uma vida longa e plena, a ciência tem sido clara: longevidade não se resume a anos no calendário, mas à qualidade com que vivemos cada um deles, e como tal precisamos de uma abordagem integral, onde corpo, mente e alma caminham em hamronia, na mesma direção,
São fundamentos enraizados na medicina do estilo de vida, nas evidências científicas mais atuais e, acima de tudo, no que significa ser humano.

- A saúde física vai muito além da ausência de doença, pois reflete como nos movemos, como comemos, como dormimos e como cuidamos do nosso corpo diariamente.
- O cérebro é a central de comando da longevidade. Cuidar da saúde mental é tão vital quanto respirar bem ou comer melhor.
- Emoções são bússolas. E saber escutá-las é um superpoder.
- Nenhuma longevidade é sustentável na solidão. A conexão humana é um fator preditor de saúde e bem-estar. Somos seres sociais por natureza. E são os vínculos que dão sabor à vida.
- Espiritualidade, é sobre a conexão com algo maior. Uma vida com propósito, é uma vida que resiste, renasce e floresce.

Os 5 pilares da saúde e da longevidade são interdependentes, como os pilares de uma casa — se um enfraquece, todo o sistema se desequilibra.

Qual dos 5 pilares mais precisa da sua atenção agora?

Porque envelhecer pode (e deve) ser uma jornada bonita:
| The Beauty of Aging | www.smileproaging.com

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09/05/2025

Há uma tendência generalizada para acreditar que o envelhecimento está “nos nossos genes” — como se a nossa saúde futura estivesse escrita no ADN e não houvesse nada a fazer. Claro que a carga genética é importante.

Um dos estudos clássicos sobre envelhecimento analisou gémeos geneticamente idênticos, mas com estilos de vida completamente diferentes.
A conclusão?
🔬 Cerca de 20% da nossa saúde no envelhecimento depende da genética.
📊 Os outros 80% são moldados pelo estilo de vida

O estilo de vida é o maior agente de transformação da biologia — alimentação, sono, movimento, gestão de stress, relações, propósito — pode influenciar o nosso corpo e a nossa longevidade funcional mais do que a informação contida nos genes que herdámos. Mesmo com predisposições genéticas, podemos influenciar se essas predisposições genéticas se manifestam ou são silenciadas - é a Epigenética.
🫶 A boa notícia? Envelhecer com saúde não é apenas uma questão de herança genética e acreditar que envelhecer mal é inevitável, é o maior mito que ainda contamos a nós próprias.

11/01/2024

.proaging

05/01/2024

A massagem facial é uma prática milenar e cada vez mais popular no mundo dos cuidados de pele e do bem-estar, e não surpreende, pois oferece uma variedade de benefícios únicos: desde o rejuvenescimento à modelação dos contornos faciais, ao alívio da tensão muscular, a massagem facial promove também um relaxamento integral.

Se nunca ouviu falar ou não conhece ainda os poderes da massagem facial, neste artigo, vamos conhecer mais sobre a Manual Face Lifting, na entrevista com o Enf. Jorge Silva ( um profissional que se destaca pela criação de experiências faciais inovadoras, que vão além dos procedimentos tradicionais, ao oferecer uma abordagem inovadora e única em cuidados de pele – no seu espaço de atendimento I Love Skin Beauty, no Porto. É Formador de tratamentos de cosmética avançada e corre o mundo a partilhar os seus conhecimentos e experiência, sobre a técnica no qual é um verdadeiro especialista, a Manual Face Lifting.

A Manual Face Lifting, é uma técnica de massagem totalmente manual e natural, um método único de rejuvenescimento, que através de técnicas precisas e meticulosamente treinadas consegue modelar os contornos faciais. Na entrevista o Enf. Jorge aponta os tratamentos baseados na biomimética e nas células-tronco como as tendências futuras na área cosmética, e deixa um conselho: consistência e uso de protetor solar para um envelhecimento facial saudável.

Leia o artigo completo em www.smileproaging.com
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04/01/2024

Adoptar um estilo de vida saudável pode ser desafiante, mas é sem dúvida um caminho recompensador. Embora cada passo possa exigir esforço e dedicação, a verdadeira transformação começa com pequenas mudanças e decisões.
O .proaging pretende ser uma bússola neste percurso, com uma variedade de conteúdo que não só informa os leitores das mais recentes investigações científicas, mas também inspira à busca da motivação interna, que permite fazer um bom uso do conhecimento obtido, e assim tomar decisões sábias no dia-a-dia. Cada artigo é um convite para explorar novas possibilidades para uma vida mais saudável, ao ouvir as necessidades do seu corpo e da sua mente.
Este ano permita ouvir o seu corpo, as suas emoções, os seus desejos mais profundos.
Mais inspiração em: www.smileproaging.com
♾️ the Beauty of Aging ♾️

31/12/2023

Neste Ano Novo que se inicia, que possamos compreender,
Que a maior riqueza não se conta em números ou posses.
E sim na tranquilidade de um corpo saudável,
Na paz de uma mente clara, e no calor de corações que nos acolhem.

Que cada um de nós possa valorizar esse presente,
O milagre que é estar vivo, com saúde e vigor.
E que, ao olharmos para aqueles que lutam pela saúde,
Possamos oferecer nosso apoio, e o nosso amor.

Que este novo ano nos traga a sabedoria,
De não tomarmos nada como garantido.
De celebrarmos cada sorriso, cada abraço,
Cada instante precioso que nos é concedido.

Feliz Ano Novo! Que seja um ano de renovação e de muita luz no coração.
Que possamos ser gratos por cada dia de saúde, e que os nossos desejos, se baseiem no amor e na compaixão.

Bom Ano 2024

30/12/2023

Ano Novo, Vida Nova.
Preparei um artigo, que o vai ajudar a elaborar o seu plano estratégico, para optimizar o seu estilo de vida, para uma vida com mais saúde e feliz.
Leia o artigo completo em: www.smileproaging.com (link na bio)

27/12/2023

Afinal o que é a longevidade?
O documentário “Live to 100” na Netflix. É inspirado nas Blue Zones e tem informação valiosa, relacionada com a saúde, longevidade e estilo de vida!
www.smileproaging.com

26/12/2023

Afinal o que é a longevidade?
Sugiro que vejam o documentário “Live to 100” na Netflix. É inspirador e com informação valiosa, relacionada com a saúde, longevidade e estilo de vida!
www.smileproaging.com

04/12/2023

Afinal, qual o melhor padrão alimentar para a saúde e longevidade? Fique a par das evidências científicas e dos 10 Princípios da Dieta Mediterrânica em Portugal.
Leia o artigo completo em www.smileproaging.com ou aceda através do link na bio.

27/11/2023

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Matosinhos

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