Aprender A Ser

16/12/2025

Para além das nuvens, o céu está sempre lá.
Para além dos pensamentos tumultuosos, há tranquilidade - respirar ajuda a encontrar a calma. Inspire contando até 4, expire contando até 8. Repita 5 vezes. E diga-me como se sente.

24/11/2025

12/11/2025

A mente tem o hábito de falar sozinha.
Cria cenários, revê conversas, inventa futuros.
E quando acreditamos em tudo o que ela diz, cansamo-nos - não do mundo, mas de nós!

Pensar demais é um aviso sobre a necessidade de fazer pausa, de parar.
É o sistema nervoso a tentar encontrar previsibilidade no meio da confusão e do ruído.
A prática é aprender a escutar a mente sem lhe dar o volante.

Quando voltamos ao corpo, o pensamento desacelera e transforma-se em aliado.

Retiro A Arte de Parar – 29 novembro | Um dia para silenciar o ruído e reencontrar clareza.
Saiba tudo no link >> https://mconceicaoviterbo.pt/a-arte-de-parar/

10/11/2025

✨ Meditação Semanal

Todas as semanas, um espaço para parar, respirar e voltar a si.

🌿 Online | Gratuito
⏰ 2ª feira às 19h30

Uma prática curta que pode transformar o resto da semana.

👉 Envie-me mensagem se quiser participar!

06/11/2025

Há dias em que a mente exige perfeição,
mas o que necessita é apenas presença.

Autocompaixão é aprender a dizer a si mesmo:
“Estou aqui, contigo.”

A Arte de Parar – 29 novembro | Um dia para ser compassiv@ consigo.

Saiba mais no link da bio

06/11/2025

Em muitos de nós habita uma dor invisível: a dificuldade em permitir o descanso sem culpa.
E por dentro f**a o eco da comparação, a exigência constante, a sensação de que nunca se é o suficiente.
Até o corpo se contrai de tanto querer ser o que julga que deveria ser.

A autocompaixão é o gesto que interrompe este ciclo.
Não passa por dizer “está tudo bem”, mas sim dizer “és humano”.
Ser autocompassiv@ é permitir que o cérebro saia do modo de ameaça e entre no modo de aprendizagem, onde os erros são parte do caminho.

Quando o coração se sente aceite, a mente torna-se aliada.

Retiro A Arte de Parar – O espaço entre o ruído e a clareza mental
29 novembro | Matosinhos | com M. Conceição Viterbo
Saiba mais aqui >> https://forms.gle/heTaZo5BdtdyGLqi7

05/11/2025

Há momentos em que o corpo pede pausa, em que a mente se torna demasiado ruidosa e o coração perde o fio do essencial.

A Arte de Parar é um retiro de um dia dedicado à clareza e à presença.
Um convite para suspender o ruído e regressar a si, através de práticas que combinam psicologia, mindfulness, regulação corporal e escrita terapêutica.

Durante este dia, vai aprender a reconhecer os sinais do corpo, a acalmar o sistema nervoso e a criar um espaço interno de descanso e lucidez.

Não é um retiro de fuga, mas de reconexão — consigo, com o corpo e com o tempo.

Parar é o gesto mais inteligente de quem quer continuar.

📅 Sábado, 29 de novembro de 2025
🕘 10h00 – 18h00
🏡 Rua Alfredo Cunha, 181 – 1º- Dtº Matosinhos

💌 Inscrições
🎟️ Vagas limitadas | Inscrição obrigatória
➡️ Inscreva-se aqui >> https://forms.gle/heTaZo5BdtdyGLqi7

Qualquer dúvida, envie mensagem!

03/11/2025

Há uma voz dentro de nós que nunca se cala.
Às vezes é dura, exigente, impaciente.
Mas essa voz também pode aprender outra língua: a da compaixão.

Ser autocompassivo não é ser indulgente. É ser corajoso.
É reconhecer a dor sem acrescentar julgamento.
É dizer a si mesmo: “Estou a fazer o melhor que sei e posso”

A autocompaixão é a base da coragem emocional.
Sem ela, o crescimento torna-se punição; com ela, torna-se caminho.

A Arte de Parar – 29 novembro | Um dia para abrandar, ouvir e reencontrar clareza.
Saiba mais ou inscreva-se aqui: https://forms.gle/heTaZo5BdtdyGLqi7

03/11/2025

01/11/2025

Às vezes confundimos amor com salvação.
Procuramos no outro o que perdemos em nós.

Mas a verdadeira presença nasce quando aprendemos a habitar o próprio corpo —
e deixamos de pedir ao outro que nos salve.

A Arte de Parar – o espaço entre o ruído e a clareza mental.
29 novembro | 10h - 18h | Matosinhos
🔗 link na bio