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20/12/2025

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20/12/2025

VISÃO ATROFIADA
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É sabido que, tal como acontece com as mãos, em que uma das mãos é predominante em relação à outra, também com os olhos pode acontecer uma tal situação. Muita gente faz uso predominante da mão direita, mas também há os canhotos, que fazem da mão esquerda a sua mão predominante.

Focando hoje a nossa atenção apenas nos olhos, deveríamos sempre, todos os dias, fazer um exercício de visão. Esse exercício consiste em fechar um olho de cada vez, e verif**ar o estado da visão do outro olho. Pode acontecer que se leia bem um texto com os 2 olhos, mas, por exemplo, ao tentar ler o texto só com o olho esquerdo, essa leitura seja deficiente. O que se diz do olho esquerdo pode também dizer-se do olho direito. Se assim for, isso signif**a que esse olho está a f**ar fora de serviço devido à visão predominante do outro olho.

Se fizermos um exercício diário de teste da visão, iremos evitar que um dos olhos vá f**ando com visão atrofiada. Se notarmos que um dos olhos tem dificuldade em ler um texto, por exemplo, devemos insistir em fazer uma leitura diária só com esse olho para o ir treinando a não perder a sua capacidade visual. Este exercício da visão poderá ser feito dentro de casa, com diferentes tipos de iluminação, para poder testar convenientemente a visão em cada um dos olhos. É também importante fazer um exercício físico diário das pálpebras, abrindo-as e fechando-as, alternadamente, 20 ou mais vezes, para as exercitar e dar fortalecimento aos seus músculos.

07/12/2025

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07/12/2025

SAÚDE DA BOCA
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A saúde dos dentes pode influenciar a saúde de outros órgãos do corpo.

Desde os olhos até aos ouvidos, passando pelo coração, os especialistas são unânimes em considerar que as infeções da boca e dentes podem transmitir-se a outras partes do corpo.

Para uma completa e perfeita saúde dos dentes e da boca há que saber cuidá-los com uma limpeza diária apropriada, usando os melhores produtos para o efeito. Além disso, há que ter uma casa de banho com as condições adequadas para se poder processar essa limpeza na perfeição.

Para completar, e atendendo a que isso está relacionado também com a boca, e, consequentemente, com o aparelho digestivo, não deverá comer-se nada depois da última lavagem dos dentes à noite, de modo a não voltar a sujar os dentes, e de modo a que o aparelho digestivo possa descansar até de manhã. Isso não implica que não se possa beber água ou outra bebida leve.

Para uma boa saúde do aparelho digestivo, não deveria comer-se nada até 90 minutos antes de ir para a cama. Ir para a cama com a digestão ainda numa fase inicial é um erro. Ao fim de 90 minutos a digestão está já numa fase mais adiantada, mas tudo depende da qualidade e abundância do jantar. O importante é não ir para a cama antes de a digestão estar já numa fase próxima de estar concluída.

07/12/2025

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07/12/2025

DORMIR DE COSTAS
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A melhor posição para dormir é deitado de costas, isto porque, quando se dorme de lado, esta posição origina que os órgãos internos do corpo fiquem debaixo do peso dos órgãos que f**am por cima.

Dormir sobre o lado esquerdo origina que o coração, por exemplo, fique meio "esmagado" pelo peso do pulmão direito, que f**a por cima dele. Dormindo de costas, esse "esmagamento" não se verif**a porque não há nada por cima do coração a fazer peso sobre ele.

Falámos do coração, mas o mesmo acontece com os restantes órgãos. A coluna vertebral, quando se dorme de lado, tem tendência a f**ar meio dobrada, originando, por exemplo, uma pressão anormal sobre os rins. Mesmo que a coluna f**a retilínea, irá provocar sempre alguma pressão sobre os órgãos que, nesse caso, f**am "pousados" em cima dela.

Para além do problema da pressão de peso sobre os órgãos, dormir de lado provoca um aceleramento no aparecimento de rugas na cara.

Para se poder dormir de costas, e, desse modo, ter um sono repousante, sem interferir com o bom funcionamento dos órgãos internos, é necessário, todavia, saber cumprir alguns requisitos básicos. É necessário, por exemplo, ter uma temperatura adequada no quarto de dormir. Se o quarto estiver frio, as pessoas têm a tendência de se virar de lado na cama, e de se encolher sobre si mesmas, para sentir menos frio.

Mesmo que não se possa ter a casa toda devidamente preparada para não se ter frio nem calor, o mais importante é mesmo dar ao quarto de dormir um bom ambiente em termos de temperatura, durante a noite. Isolar bem o quarto, mantê-lo a uma temperatura ideal para dormir, é mais importante do que ter toda a casa nessas mesmas condições.

É sempre importante fazer um estudo das condições de temperatura e humidade da sua casa e do seu quarto de dormir, assim como das condições da sua cama e do seu colchão, criando o ambiente necessário para que as suas horas de dormir sejam tranquilas e benéf**as para a sua saúde em geral.

24/07/2025

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24/07/2025

CONSERVAÇÃO DE MEDICAMENTOS
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Há sempre um determinado número de medicamentos que, por norma, se devem ter em casa. De entre esses medicamentos poderemos destacar, por exemplo, a Aspirina, o Brufen, o Toloxim e outros. Os princípios ativos desses medicamentos são, respetivamente, o ácido acetilsalicílico, o ibuprofeno e o mebendazol, isto se se optar por um genérico, se ele existir.
Há ainda que acrescentar, aos citados medicamentos, alguns suplementos alimentares, em forma de vitaminas, de que se poderá destacar a Vitamina C (ácido ascórbico) efervescente em comprimidos de 1000mg.

A Aspirina, por exemplo, é tomada diariamente por muitas pessoas para prevenir doenças do coração. O Brufen é sempre um recurso para uma indisposição ou dor qualquer. E poderíamos continuar a descrever as aplicações de diversos medicamentos e suplementos alimentares. A Vitamina C, à semelhança da Aspirina, é também tomada diáriamente por muitas pessoas para reforço das suas defesas imunológicas. Há ainda quem associe a tomada da Aspirina com a de Vitamina C, ingerindo diariamente os 2 produtos. Essa junção de Vitamina C e Aspirina tem um duplo benefício de proteção do sistema circulatório e do sistema imunológico. Há até uma versão conjunta de Aspirina e Vitamina C, no mesmo comprimido. É a Aspirina C.

Aos medicamentos que são optativos, e que se adquirem sem necessidade de receita médica, há que acrescentar os medicamentos específicos que uma determinada pessoa consome por prescrição do seu médico.

Para uma boa conservação de todos os medicamentos que se pode ter em casa, haverá que criar as condições ideais de temperatura para essa conservação. Sendo a casa de banho a zona, por norma, mais fria de uma casa, o melhor lugar para a guarda de medicamentos será precisamente a casa de banho, devendo sempre haver o cuidado de que estes se guardem protegidos da humidade. Por norma, uma casa de banho está apenas aquecida nas horas da sua utilização, o que signif**a que está arrefecida durante a maior parte do dia.

Instalar um pequeno armário hermético na casa de banho é uma solução ideal para lá guardar os medicamentos, e suplementos alimentares, protegidos do calor e da humidade. Esse armário deverá estar a uma altura a que não cheguem as crianças, caso haja crianças em casa, e deverá estar afastado de qualquer fonte de calor que exista no local.

Endereço

Rua Sousa Aroso, 1107
Matosinhos
4450-291

Website

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