MATER - Fisioterapia Mulher&Filho

18/12/2019

Uma boa leitura para hoje a noite

Quando ela finge para assegurar e garantir o prazer dele

12/11/2019

Afastada um pouco das redes sociais, voltei e em boa hora decidi retomar a minha escrita e partilhar convosco um problema que afeta tantas pessoas neste mundo. No mês de Outubro, assinalou-se a prevenção do cancro da mama. Quando era miúda não me lembro da palavra cancro, falava-se que as pessoas tinham uma “doença má”.
O cancro não é uma doença única. E não há uma maneira única de viver sobre isso. Não se luta, aprende-se a viver este percurso com expetativas, mas com realismo. Do que é essencial na nossa vida. De como o tempo pode ser intenso, rico em relação com os outros, em disponibilidade, em afetividade, em irmandade verdadeira.
Viver com cancro exige coragem para continuar a viver, a amar e a cuidar. Coragem não significa não ter medo. Não ter nada a temer não exigiria coragem. Coragem significa viver com o coração aberto e abraçar a nossa fragilidade, vulnerabilidade e mortalidade humana. Continuar a viver e a amar, sempre com esperança e sonhos. Criar significado nas nossas vidas, mesmo diante do cancro e sob a ameaça de morte. Também é necessário coragem para aceitar o nosso destino...
Não há vencedoras ou perdedoras, a batalha é ganha não no tempo que se vive, mas na forma como se pode transformar o que se vive ou viveu. Existem apenas Mulheres que enfrentam a vida e a morte com a esperança de preservar a coragem, o significado e o propósito. Essas são as “minhas” heroínas para sempre ❤

27/07/2019

Vamos falar sobre o nosso "chão pélvico"

Pode estar a pensar, por que é importante saber onde estão os meus músculos pélvicos?!

Bem, se está grávida ou foi mãe, sabe que ter os músculos do pavimento pélvico fortes e funcionais dá-nos o controle sobre a bexiga e o intestino, além de suportar todos os órgãos pélvicos e o nosso bebé! Os músculos pélvicos estão na parte inferior da pélvis.

A maior parte de nós sabe que deveria exercitar o pavimento pélvico, mas mais de 50% das mulheres não sabem como fazer uma contração correta destes músculos e 25% até o estão a fazer de forma prejudicial.

NÃO TESTE OS SEUS KEGELS ENQUANTO FAZ XIXI!!

Embora seja tentador porque recebemos um feedback imediato, não teste os seus kegels enquanto estiver a fazer xixi!

O primeiro passo é identificar corretamente os músculos do pavimento pélvico:

• Sente-se numa cadeira com as costas apoiadas

• Relaxe as coxas, nádegas e os músculos da barriga

• Em repouso, a respiração deve ser calma - a sua barriga deve subir e descer suavemente

• Imagine que está a tentar suster a urina, como um movimento do elevador "sucção e elevação". Agora, relaxe esse músculo. Aperte e solte algumas vezes até ter a certeza de que encontrou os músculos certos. Tente não apertar as suas nádegas, fechar as pernas ou contrair a barriga. Deverá sentir que a sua zona ge***al se afasta da cadeira.

Sentiu apenas um pequeno movimento? Não se preocupe! Até as mulheres com os músculos muito fracos podem melhorar. Nunca é tarde para aprender.

Se não tiver a certeza se identificou os músculos corretos, deve pedir ajuda ao seu profissional de saúde que irá ajudá-la a consciencializar corretamente o seu "chão pélvico".

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25/07/2019

Continuando a nossa conversa sobre a saúde no pós-parto, quero falar em algo que muitos esquecem ou deixam de parte, o pavimento pélvico. Há tanta coisa que não sabemos sobre a recuperação pós-parto e tão poucas pessoas dispostas a discutir este tema abertamente. Já pensaram a razão deste silêncio?

Apenas uma curiosidade, sabiam que mais de cinquenta por cento de todas as mulheres que tiveram um parto va**nal e quarenta e três por cento das que foram submetidas a uma cesariana sofrem de uma disfunção do pavimento pélvico?

Muitas vezes, no período pós-parto, podemos apresentar incontinência, falta de controlo voluntário no que respeita à urina e às fezes, dor pélvica, dor na relação sexual, falta de sensibilidade durante a atividade sexual ou sensação de que as coisas estão a "cair” durante o exercício. Estes sintomas são muito comuns, mas não é NORMAL, se receber informações corretas atempadamente, deverá conseguir recuperar o equilíbrio do seu pavimento pélvico.

Muitas pessoas dizem que os exercícios de Kegel ajudarão nas condições referidas anteriormente. Embora os exercícios de Kegel possam ser úteis, muitas mulheres têm os músculos superficiais, tensos ou descoordenados. Aprender a consciencializar e relaxar o seu pavimento pélvico é o segredo para uma ótima recuperação.

Recém mamãs, podem começar imediatamente após o parto os exercícios suaves de kegel e a respiração diafragmática!

Algumas mulheres têm dificuldade em “encontrar” os seus músculos novamente após o parto devido a fraqueza, trauma ou falta de coordenação.

No próximo post, vou partilhar algumas dicas que podem ser importantes para localizar corretamente o seu "chão pélvico"!

06/07/2019

O Pais a Bordo volta a dar Workshops! Este é já no próximo dia 13 de Julho e vocês não vão querer faltar!

"Um dia tornamo-nos Mães. Vemos o nosso corpo a mudar e o coração a transbordar. Somos envolvidas por um amor desmedido, no entanto este nem sempre é logo à partida correspondido.

O parto traz-nos um filho (ou mais), todos eles sem manual de instruções. E com eles, todas as dúvidas, receios e incertezas. Por vezes, altas expetativas conduzem-nos a um estado de exaustão emocional, causado pela desilusão de não corresponder àquilo que idealizamos.

Quando nasce um filho, nasce uma Mãe, (e um Pai), nasce o instinto e a sabedoria de quem cria. Renasce uma Mulher mais bonita embora num corpo mais traçado, mais carregado. E se há corpos que ficam mais leves, outros há que ficam mais pesados.

Vamos quebrar preconceitos e falar abertamente sobre o corpo e de que forma o olhar que deitamos sobre ele, influencia o estado de espírito de uma Mãe e consequentemente do casal, através de:

*Apresentação do projeto MATER - Fisioterapia Mulher&Filho com a fisioterapeuta de saúde pélvica, Nádia.

*Estratégias de regulação emocional - psicóloga Ana Gomes

*Relação entre Burnout e as mudanças físicas na maternidade - Blogger Inês Maia"

19/06/2019

📣 Vem aí Live!
No dia 21 pelas 21.30 a é minha convidada e vai partilhar connosco a sua experiência no regresso ao desejo no pós parto!

20/05/2019

📣 Vamos falar sobre o pavimento pélvico?

Na próxima sexta - feira, dia 24 de Maio, pelas 12h vou falar sobre este tema LIVE no Instagram da !
Entre outros pontos, vamos falar de como proteger melhor os nossos músculos, como prepará-los para o parto, a recuperação do pós parto e ainda vamos abordar a "polémica" episiotomia.
Esperamos por todas vocês! 🌸

20/05/2019

O pavimento pélvico é toda a região muscular que suporta a va**na, a bexiga e o reto. A saúde desta zona é fundamental para que possamos ter qualidade de vida, apesar de pouco ouvirmos falar sobre esses músculos e as suas funções.

Na gravidez, o pavimento pélvico é posto sob grande pressão, precisando de mais cuidado e atenção. O comprometimento desses músculos pode causar incontinência urinária e f***l, dores, prolapsos e até mesmo uma vida sexual insatisfatória.

Na live da próxima sexta (24), vou falar com a fisioterapeuta especialista em saúde da mulher, Nádia Mendes, que conduz o projeto MATER - Fisioterapia Mulher&Filho. Entre outras coisas, vamos discutir como proteger melhor esses músculos, como prepará-los para o parto e recuperá-los depois dele e ainda abordaremos a "polémica" episiotomia.

Esperamos por vocês ao meio-dia na sexta lá no Instagram: https://www.instagram.com/apuerpera/

30/04/2019

Direitos da Mulher na Gravidez e Parto

If not more.

29/04/2019

Opinião. A sexualidade durante a gravidez e no pós-parto .

De forma a minimizar estas dificuldades, é importante que os casais identifiquem e comuniquem quais suas preocupações se***is e quais as mudanças que estão a vivenciar ao nível da sua sexualidade, quer com o/a parceiro/a, quer com os profissionais d

28/04/2019

📣 Workshop GRATUITO | Vagas Limitadas

4 de Maio de 2019
10:30 às 12h
Sala Mater - Matosinhos
🚨Nota. Obrigatório a inscrição, para +info. sms privado.

A Mater quer celebrar o dia da Mãe de uma forma especial.
Tem o prazer de convidá-la a dirigir-se a nossa casa para participar no nosso workshop Pós-Parto | Regresso ao Desejo.

As alterações de desejo no período pós-parto podem não ser tão fáceis de serem encaradas e refletidas pelas mulheres – e pelo parceiro, muitas vezes um Tabu, inseguranças ...

27/04/2019

P.O.P. - Sintomas
Em muitos casos o POP pode ser assintomático e visto apenas no exame pélvico.
Os sintomas podem variar para cada indivíduo e podem depender de qual o órgão alterado. Alguns sintomas que as mulheres descrevem frequentemente incluem:

📍Sensação pressão, peso e desconforto na v***a que piora no final do dia ou durante os movimentos intestinais;

📍Dor Lombar;

📍Alteração no controlo da bexiga ou intestino, incluindo urgência e frequência;

📍Fluxo lento de urina;

📍Esvaziamento incompleto do intestino ou dificuldade de evacuação;

📍Desconforto durante a relação sexual

***al **na **na **na