Naturalmed

Cuidamos de si, naturalmente!

05/11/2025

🧠 Hoje é o Dia da Consciencialização do Stress
E talvez estejas a viver com ele, sem te dares conta.

Sabias que o stress crónico é silencioso, mas corrosivo? Afeta o sono, o humor, a concentração… e até o corpo.
O pior? Normalizámos este mal-estar.

Se tens andado mais irritável, exausta(o) ou a sentir-te “no limite”, não estás sozinha(o). Muitos dos nossos pacientes descrevem exatamente o mesmo. E isso não é fraqueza. É um sinal.

Vivemos num ritmo acelerado, cheio de exigências, mas nunca nos ensinaram a parar, respirar e cuidar da nossa mente.
Ignoramos os sinais até o corpo gritar por ajuda.

Mas há caminho. A Psicologia não é só para "quem está mal"... é para quem quer viver melhor.

Na Clínica Naturalmed, a nossa equipa de Psicologia, com as Psicólogas Libânia Ferreira e Joana Pereira, está aqui para te ajudar:
✔️ A identificar as causas do teu stress
✔️ A criar estratégias práticas de gestão emocional
✔️ A reencontrar equilíbrio entre mente, corpo e vida

Quanto mais tempo deixares passar, mais fundo o stress se instala. Mas imagina como será viver com mais leveza, mais clareza e mais energia.

Vê-te a acordar com tranquilidade. A reagir com serenidade. A viver com intenção.
💚 É possível. E começa com um passo.
📞 Marca hoje a tua consulta de Psicologia.
Faz por ti:
📞 231 406 564 | 931 386 668/9
📧geral@clinicanaturalmed.com
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27/10/2025

❓Já conheces o nosso site?
Sabemos que o dia a dia é corrido… e marcar uma consulta nem sempre é fácil.

😮‍💨 Já te aconteceu lembrares-te de ligar… mas já era tarde? Ou quereres saber mais sobre um tratamento, mas não encontrares a informação?

👉 Em w̲w̲w̲.̲c̲l̲i̲n̲i̲c̲a̲n̲a̲t̲u̲r̲a̲l̲m̲e̲d̲.̲c̲o̲m̲ podes:
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✅ E marcar a tua consulta online - em poucos cliques!
Sem esperas. Sem complicações.
📲 Rápido, intuitivo e disponível 24h por dia.

✨ Visita o site e dá o primeiro passo para cuidares melhor de ti:
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23/10/2025

🧠 Tens dias em que parece que o teu cérebro está em modo lento?
👉 Esqueces tarefas simples?
👉 Procrastinas coisas importantes?
👉 Começas o dia com planos… e não consegues cumpri-los?

Muita gente passa por isto no dia a dia, após episódios de burnout, ansiedade ou depressão.
E não, não é preguiça. Não é desorganização.
Pode ser um impacto direto nas funções executivas do teu cérebro - aquelas que gerem o planeamento, a tomada de decisões e a capacidade de agir.

Mas há solução. E começa com um olhar integrativo 👇
🔹 A Terapia Ocupacional ajuda-te a recuperar a estrutura do teu dia-a-dia, com estratégias práticas que te devolvem foco, autonomia e direção.
🔹 A Psicologia apoia-te na parte emocional e mental: lida com a raiz do problema, resgata a tua autoestima e fortalece a tua motivação.

Na Clínica Naturalmed, estas duas áreas trabalham em conjunto para que voltes a sentir-te TU.
🌀 Mais leve, mais lúcido(a), mais capaz.
📅 Se reconheces estes sinais em ti ou em alguém próximo, marca uma consulta de avaliação.
O teu cérebro merece este cuidado.
📍 Clínica Naturalmed
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20/10/2025

👩‍⚕️ Inês Marques: mãos que cuidam com ciência, sensibilidade e experiência.

Nem todos os profissionais que trabalham com bebés têm esta combinação:
🎓 Formação em 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚.
🎓 Especialização em 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚.
👶 Formação avançada em 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐚́𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚.
E, acima de tudo: muitos anos de experiência a acompanhar adultos, bebés, crianças e famílias.

A 𝐈𝐧𝐞̂𝐬 𝐌𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞𝐬 é uma profissional super completa que faz parte da nossa equipa, e tem sido, ao longo dos anos, a escolha certa para centenas de mães que querem o melhor para os seus filhos e por isso procuram a Clínica Naturalmed.

🌱 O seu toque é preciso.
👂 A sua escuta é atenta.
🧠 O seu conhecimento é profundo.
💚 E a sua paixão por cuidar é visível em cada consulta.

Com a Inês, cada pessoa, bebé ou adulto, é acolhido com respeito, segurança e um olhar clínico treinado para identificar o que muitas vezes passa despercebido.

Se procuras o profissional em quem realmente podes confiar o bem-estar do teu bebé, a Inês Marques está aqui para ti.

📍 Marca a tua consulta.
Confia em quem tem um percurso sólido, uma prática dedicada e um coração que cuida:
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15/10/2025

👧👦 O teu filho merece um lugar onde possa simplesmente respirar.
Num mundo que corre depressa, onde as crianças crescem rodeadas de pressões, estímulos e expectativas.

O que elas mais precisam é de um espaço seguro.
Um espaço onde podem ser crianças - livres, felizes, equilibradas.
🌱 É por isso que criámos as aulas de Yoga Kids na Clínica Naturalmed.
Porque sabemos que educar também é ensinar a 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫, a 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨, a entender as emoções e a 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫 𝐨 𝐬𝐢𝐥𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐨 - mesmo que por breves momentos.

📅 Temos novas turmas ao sábado:
🧸 Dos 3 aos 6 anos – às 11h00
🚀 Dos 7 aos 10 anos – às 11h45

💛 Cada aula é uma viagem onde o teu filho:
• Aprende a respirar quando sente medo
• Descobre força dentro dele próprio
• Cria rituais de bem-estar para a vida inteira

✨ E tu, mãe. Tu, pai…
vais começar a ver os sinais:
Um olhar mais tranquilo.
Um sono mais profundo.
Um abraço mais demorado.

📍 🇦‌🇸‌ 🇻‌🇦‌🇬‌🇦‌🇸‌ 🇸‌🇦‌̃🇴‌ 🇱‌🇮‌🇲‌🇮‌🇹‌🇦‌🇩‌🇦‌🇸‌!
📲 Envia-nos mensagem ou liga e garante já o lugar do teu pequeno yogi:
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13/10/2025

🌀 Sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma?

Ondas de calor. Insónias. Mudanças de humor. Cansaço inexplicável.
Talvez estejas a entrar numa fase de transição que muitas mulheres enfrentam, mas poucas falam sobre ela.

Já te sentiste “fora de ti” sem perceber porquê?

Não estás sozinha.
A 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 (ou a fase que a antecede) pode abalar o teu equilíbrio físico, emocional e mental, e isso não é sinal de fraqueza, é sinal de que o teu corpo está a pedir cuidado.

E sabes porquê?

Porque a medicina convencional olha muitas vezes para esta fase apenas como "o fim de um ciclo hormonal".
Mas na verdade, é o 𝐢𝐧𝐢́𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 que merece ser vivida com bem-estar e plenitude.

🍃 Existe uma abordagem diferente. Natural. Profunda. E eficaz.

A 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐚 atua de forma integrada para:
✅ regular os níveis hormonais
✅ reduzir os afrontamentos
✅ melhorar o sono e o humor
✅ devolver-te a energia e vitalidade

💆‍♀️ Como?

Através de técnicas milenares como a acupunctura, a fitoterapia, a dietoterapia chinesa e a harmonização energética, que respeitam o teu corpo e devolvem-lhe o seu equilíbrio natural.

E se pudesses viver esta fase com leveza, calma e força interior?

Imagina acordares com energia, dormires profundamente e voltares a sentir-te tu própria, centrada, confiante e no teu melhor.

🌸 Esta nova fase da tua vida não tem de ser um peso. Pode ser uma libertação.

📍 Na Clínica Naturalmed, acompanhamos mulheres como tu todos os dias.
A Especialista de Medicina Chinesa, Cátia Bandarra (especializada em Saúde da Mulher) está aqui para te acolher e fazer este caminho contigo para te ajudar a recuperar o teu bem-estar.

🗓 Marca a tua consulta e dá o primeiro passo para te sentires verdadeiramente bem:
📱 931 386 668/9
📞231 406 564
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10/10/2025

🎯 "É só uma fase."
Quantas vezes já disseste isto?
E se, sem saberes, o teu filho está a precisar de ajuda?

Ansiedade, irritação, medo...
A infância e a adolescência estão a gritar por ajuda, mas muitos pais ainda acham que vai passar sozinho.

🚨 Não vai.

No Dia Mundial da Saúde Mental, desafiamos-te a ver mais longe.
A ouvir com atenção.
E a agir com coragem.

📍 A saúde mental também se cuida na infância e na adolescência.

📅Agenda já:
931 386 668/9
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06/10/2025

🔥 Dor que insiste no ombro,no cotovelo, no punho…??
Pode ser mais do que “um mau jeito”... pode ser tendinite.

👉 𝐀 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐞́ 𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐮𝐦 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐚̃𝐨 - as estruturas que ligam o músculo ao osso.
E surge, muitas vezes, devido a movimentos repetitivos, má postura, excesso de esforço ou até falta de recuperação entre treinos.

O problema é que ignorar a dor só piora a inflamação.
Com o tempo, atividades simples como segurar um s**o de compras ou escrever ao computador podem tornar-se um desafio.

💡 A boa notícia?
𝐂𝐨𝐦 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐞́ 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐳𝐢𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐦 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬.

Imagina-te a mexer o braço sem dor, a treinar sem medo ou a trabalhar ao computador sem desconforto constante. É isso que queremos para ti.

📲 Se tens dores persistentes, não esperes mais - marca a tua consulta e começa já a tratar da tua saúde:
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03/10/2025

🎥Já reparou onde o seu bebé tem a língua quando está a dormir?
Sabia que esse "pormenor" é muito importante para a saúde dele/a?
E sabia que 𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐅𝐚𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐥𝐢́𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐛𝐞𝐛𝐞́ 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐝𝐨 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫?

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01/10/2025

☕ Sabias que o café pode ser um bom aliado de saúde e bem-estar?
Muitas pessoas veem o café apenas como aquela energia extra para começar o dia… mas ele é muito mais do que isso.

👉 𝐎 𝐜𝐚𝐟𝐞́ 𝐞́ 𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐦 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬, 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝐚𝐩𝐨𝐢𝐚𝐫 𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨́𝐫𝐢𝐚.
E o melhor? Esse ritual da chávena quente pode ser um momento de pausa e autocuidado no meio da correria do dia.

❗ 𝐌𝐚𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨: cada pessoa reage de forma diferente à cafeína. É por isso que, em Nutrição Clínica, avaliamos o teu estilo de vida, metabolismo e necessidades específicas, para que possas aproveitar os benefícios do café sem riscos para a tua saúde.

No Dia Mundial do Café, brinda contigo mesmo(a) — com equilíbrio e consciência. 🌱

📲 Queres saber qual é a melhor forma de incluir o café na tua rotina? Marca a tua consulta connosco:
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30/09/2025

Setembro foi um mês de regresso, reajuste e recomeço.

Na Naturalmed, acreditamos que cada decisão de autocuidado tem um impacto positivo em todas as áreas da tua vida: corpo, mente, família, trabalho e bem-estar.
Se cuidaste de ti este mês, celebramos contigo. Se ainda não começaste, estamos aqui para te receber.

O teu progresso merece reconhecimento.
Partilha connosco: qual foi o teu maior ganho este mês?

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26/09/2025

O core é muito mais do que abdominais: é o nosso centro de estabilidade, mobilidade e energia.

No Pilates terapêutico da Naturalmed, fortalecemos o corpo a partir de dentro para fora. Reduzimos dores, melhoramos a postura e aumentamos a consciência corporal.
E o melhor de tudo? Serve para todas as idades e corpos.

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Na Naturalmed acreditamos que a melhor forma de iniciar qualquer tratamento é com um sorriso! Somos da opinião de que o nosso trabalho começa por aquilo que podemos transmitir a quem nos procura, e pelo estímulo dos sentidos! Por isso criámos para si um espaço tranquilo com texturas tão naturais quanto o nosso conceito, e onde pode simplesmente entrar e relaxar!... O conforto será o primeiro passo do seu tratamento!