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3R Clínica - Fisioterapia Saúde e Bem-estar

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Meirinhas de Baixo
3R Clínica - Fisioterapia Saúde e Bem-estar

Fisioterapia em Saúde Pélvica, em Pediatria; Osteopatia; Psicologia Clínica; Nutrição; Ortopedia Compartilhe nos comentários!

🌟 Dor não é normal! 🌟 Se você está enfrentando desconforto, saiba que estamos aqui para ajudar! Na 3R Clínica, oferecemos um espaço onde o conhecimento se une à empatia, garantindo que você receba o cuidado que merece. 💙

Nosso processo começa com uma avaliação detalhada, seguida de um tratamento individualizado, pensado especialmente para as suas necessidades. Queremos ouvir a sua história e trabalhar juntos para restaurar o seu bem-estar!

👉 Já passou por alguma experiência que mudou sua relação com a dor? Vamos juntos construir uma comunidade de apoio e saúde! 💪

07/04/2026

🚫 “Não pode fazer isso!” — já ouviu isto sobre alguns exercícios?

A verdade é que muitos movimentos considerados “proibidos” são, na realidade, essenciais no nosso dia a dia. Agachar, rodar, levantar peso… o nosso corpo foi feito para isso. 💪

Evitar não é a solução. Aprender a fazer corretamente é.

Na fisioterapia, não eliminamos movimentos — ensinamos o corpo a confiar neles outra vez.

✨ Movimento é saúde. Movimento é liberdade.

18/03/2026

Evitar uma entorse do tornozelo começa com pequenos hábitos: fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e escolher o calçado adequado. 👣

Prevenção hoje é menos dor amanhã.

12/03/2026

Com este solinho☀️ apetece já um chinelo no pé🩴

☀️

03/02/2026

Estamos ao lado da população das Meirinhas🙏
Partilha com quem necessita.

03/02/2026

🚨 HORÁRIO PROVISÓRIO* PARA ESTA SEMANA.

*até restabelecimento da rede elétrica

20/01/2026

🚨 Se estás a ver isto... já devias ter marcado a fisioterapia 👀💥

20/01/2026

Entorse do tornozelo? ⚠️ O tratamento adequado reduz a dor e o inchaço, recupera o movimento e fortalece o tornozelo para evitar novas entorses.

A fisioterapia é essencial para uma recuperação segura e completa 🦶💪✨

14/01/2026

🤕 Entorse do Tornozelo – Grau da Lesão

🔹 Grau I – Estiramento ligamentar
Dor ligeira, pouco inchaço e sem instabilidade.

🔹 Grau II – Rotura parcial
Dor moderada, edema visível, hematoma e dificuldade em apoiar o pé.

🔹 Grau III – Rotura completa
Dor intensa, inchaço acentuado, instabilidade marcada e incapacidade de marcha.

👉 A avaliação por um fisioterapeuta é essencial para definir o tratamento adequado e evitar recidivas.

Vamos abordar o que é, como deverá ser um trabalho de recuperação e o que deves fazer como prevenção caso já tenhas tido ou não queres passar por isso🙏

F**a atento👀
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09/01/2026

Sabias que ➡️ cerca de 0,15% a 0,21% da população ativa sofre uma entorse do tornozelo por ano?

E que essa percentagem aumenta quanto mais exercício fizeres, e que chega a 50-70% por época, se tiveres no desportivo de alta competição?

Então deves deixar de fazer exercício? NÃO‼️
MAS deves
✅Recuperar bem se tiveste esta lesão!
✅Prevenir que ela surja!
✅Evitar que volte a acontecer!

Vamos abordar o que é, como deverá ser um trabalho de recuperação e o que deves fazer como prevenção caso já tenhas tido ou não queres passar por isso🙏

F**a atento👀
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17/12/2025

Pilates é mais do que exercício 💫
É controlo, consciência corporal e movimento com propósito.

Nas nossas aulas, cada exercício é adaptado a ti, com acompanhamento próximo e orientação profissional, para que te movas com segurança, eficácia e confiança.

Fortalece, melhora a postura, previne lesões e cuida do teu corpo — com atenção, rigor e proximidade 🤍

O teu corpo merece cuidado profissional.

25/11/2025

A tua performance depende da forma como cuidas do teu corpo. 💪
A fisioterapia desportiva ajuda-te a recuperar mais rápido, prevenir lesões e treinar com mais segurança — para que dês sempre o teu melhor, seja em competição ou no dia-a-dia.
Se precisas de optimizar o movimento, aliviar dores ou reforçar a tua preparação física, estou aqui para te ajudar. 🏃‍♂️🔥

Marca a tua sessão e começa hoje a melhorar o teu desempenho.

Como podemos ajudar?

☎️ 910 232 700
💌 info@3rclinica.pt

Levamos o cuidado da 3R Clínica até si

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