Melides Wellness Center

21/05/2024

https://www.facebook.com/share/v/Nu69Nxec5BQrKPH7/

24/04/2024

05/11/2023

Não perca dia 20 de Novembro às 21h, vamos falar de Stress Crónico e seus sintomas e o que isso influência o seu corpo os seus músculos... Não perca!!! Com Fernando Costa um dos mais experientes profissionais no mundo do exercício físico e saúde😉💪.

22/06/2023

22 de Junho | Dia Mundial da Osteopatia ✋

29/04/2023

There is uncertainty about the benefits and harms of all the interventions reviewed due to the lack of trials conducted in patients with chronic nonspecific low back pain without radiculopathy. From the limited trials conducted, nonpharmacological interventions of acupuncture and spinal manipulation...

11/04/2023

Governo aprovou “o fim da obrigatoriedade do uso das máscaras” em lares, hospitais e cuidados continuados. Estas unidades terão, contudo, liberdade para decidir se mantêm, ou não, a obrigatoriedade.

https://www.publico.pt/2023/04/06/politica/noticia/uso-mascara-deixa-obrigatorio-hospitais-lares-2045271

28/03/2023

🆕 "Movimento Humano numa Prespectiva Psicossomática"
📚🧠🏃‍♂️🏃‍♀️

✅Este post é basiado nos estudos da investigadora "Judith Kestenberg" e surge após uma conversa com uma cliente em que esta me relatava como o corpo respondeu face ao medo.

➡️O movimento de cada ser humano é único nas suas pequenas variações e combinações.
➡️Essa individualidade provêm de uma realidade na qual os factores psicológicos e fisiológicos estão ligados.
➡️O movimento humano tem uma relação directa com os instintos de sobrevivência.
✅Podemos afirmar que o movimento é a forma de relação do ser humano consigo mesmo e com o meio, é uma forma de expressão, de protecção, de procura do alimento e desempenho das suas funções. (Damásio, 1994/1996)
✅Judith Kestenberg(1910/99) foi uma estudiosa do movimento em crianças e na sua relação pais e filhos.
Esta desenvolveu um método Kestenberg Movement Profile (KMP).
➡️Este método tinha como objectivo entender a qualidade de movimento, a sua aprendizagem, cognição, sentimentos, modos de relacionamento, estilos de defesa, etc.
➡️As sensações que o próprio corpo nos transmite pode ser designada "sentido cinestésico" este sentido combinado com a visão permite conectarmos e partilhar emoções ao nível sensório motor.
➡️O padrão de movimento está acente nos processos do desenvolvimento e experiências psicológicas...
➡️As relações vividas, a relação entre as preferências iniciais da criança por certos ritmos de movimento e as suas influências (ex. Dança ou música).
➡️Os Padrões do Movimento Humano podem:⚠️⚠️
✅expressar sentimentos de relação com o meio e consigo mesmo (conforto/desconforto);
✅Crescimento no sentido de se abrir ou isolar na relação;
✅Mudanças assimétricas do corpo;
✅Personalidade, ego...
A sintonia/empatia entre pessoas é em parte baseada na similaridade ou afinidade um exemplo disso é a relação entre mãe e bebê.
➡️Podemos concluir que numa fase de desenvolvimento skills de movimento com ritmo, música, luta, expressões de afecto, alegria, tristeza, em ambientes quentes, frios, areia, água, alturas, desequilíbrios, etc. Enfim quanto mais experiências melhor.💪💪💪💪

16/03/2023

🚨🚨"A Importância do Sono" 🧠🧠📚⚠️

✅ Uma das rotinas diárias que tenho com os meus clientes em Treino Personalizado ou Osteopatia é saber como correu a sua noite de sono e padrão.
➡️A sociedade actual adopta estilos de vida inadequados, ritmos de trabalho, como por ex. Turnos ou horas extra, a competitividade e as tecnologias faz nos estar muitas horas on line, em que o dia se prolonga até à noite, afectando a qualidade do sono, elevando os níveis de stress.
➡️O Sono é um processo activo e essencial para a sobrevivência e equilíbrio interno do corpo.
➡️A privação de Sono seja ela intencional ou involuntária provocam modif**ações patológicas as mais evidentes são a perda de energia durante o dia a sonolência e inchaço no corpo(cortisol).
➡️Dormir bem contribui para um bem estar físico e emocional.
➡️A insónia é talvez a alteração mais vulgar, esta relaciona-se directamente com o risco de depressão.
➡️Estas alterações influenciam tb capacidade de concentração.
➡️Existem sintomas nocturnos que devem ser considerados e avaliados roncos, respiração bucal, apneia, dispeneia, refluxo gastroesofagico, sonambulismo, bruxismo, disfunção erétil, etc
➡️Podemos considerar que existe 3 tipos de sono o monofásico, bifásico e o polifásico, o primeiro é praticado pela maioria das pessoas o segundo passa por dormir uma sesta de 20 min durante o dia que tem características muito reparadoras o último chamado polifásico passa por dormir 2 horas, 3 a 5 vezes ao dia.
Este último é em muitos casos uma boa forma de tentar combater a insónia e se reparar muitos animais são polifásicos.
➡️Existem tabelas que referem o número de horas "ideais" para o sono em criança, adulto ou idoso contudo tudo depende de pessoa para pessoa.
➡️O sono divide se em lento (NREM) rápido (REM). Estes têm funções e caraterísticas diferentes.
➡️Para alcançar um bom Sono é importante ter alguns rituais.
Postura de dormir, temperatura ambiente, tipo de almofada e colchão, não dormir perto de telemóveis, exercícios respiratórios, etc.





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10/03/2023

Parabéns🎉🎉🎉🎉 .santos.spaswelove pela determinação, força e reseliência...e sobretudo dedicação a ajudar quem precisa de ajuda os patudos.
Hoje o teu sonho de a muitos anos tornou-se oficial.
➡️A certeza que este projecto de ajuda animal vai crescer sempre com muita integridade, dedicação, solidariedade, transparência e entusiasmo.
✅➡️Desde já a quem quiser ajudar e fazer a diferença, com donativos alimentares ou para esterilizar animais aqui f**a 🚨🚨🚨🐕🐕🐎🐩🐱🐈🐾🐾

08/03/2023

Sugestão de Leitura 📚🧠

Treina o teu cérebro, aumenta o conhecimento do teu corpo e diverte-te🧠📚💪🆕

Boas leituras😉🙏



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