Farmacia Matilde Soares

31/12/2025

O ano abranda por um instante ✨

É aqui que se olha para trás, sem pressa, e para a frente, com intenção.

Entre o que ficou e o que começa, há um desejo simples. Saúde.
Para escutar o corpo com mais atenção, para respeitar os seus sinais e para cuidar sem esperar que seja urgente.

Que 2026 seja vivido assim. Com tempo, com consciência e com confiança em quem caminha ao seu lado.
Porque o cuidado constrói se todos os dias, nos gestos que quase não se veem.

Feliz Ano Novo! 🥳

30/12/2025

30/12/2025

Um novo ano não precisa de resoluções impossíveis. Precisa de decisões conscientes, consistentes e realistas ✨

Partilhamos 12 metas de saúde, uma para cada mês, para guardar e revisitar ao longo do ano.

💤 Dormir melhor: Dormir não é só quantidade, é regularidade. Horários consistentes melhoram a energia, o humor e a imunidade.

💧 Beber mais água: A desidratação ligeira provoca cansaço e dores de cabeça. Ter água por perto ajuda a criar o hábito.

🚶 Mover o corpo: Não precisa de treinos intensos. Caminhar, alongar e mudar de posição ao longo do dia já faz diferença.

🧘‍♀️ Reduzir o stress: Pausas curtas, respiração consciente e rotinas simples ajudam a regular o sistema nervoso.

🥦 Comer mais legumes: Mais variedade no prato signif**a melhor digestão e maior equilíbrio metabólico.

🍫 Diminuir o açúcar: Menos picos de energia e menos quebras ao longo do dia. Trocas graduais são mais fáceis de manter.

🧴 Cuidar da pele: Limpar, hidratar e proteger de forma consistente evita sensibilidade e desconforto.

💊 Apoiar a imunidade: Sono e alimentação são a base. Em alguns casos, a suplementação pode ser um apoio, sempre com orientação.

🧠 Cuidar da saúde mental: Estar atento ao cansaço emocional e aos limites pessoais é essencial para o equilíbrio anual.

📵 Reduzir o tempo de ecrã: Menos horas em ecrãs melhoram o sono, o foco e a postura.

🥗 Comer mais devagar: Desacelerar às refeições melhora a digestão e ajuda no controlo do apetite.

🩺 Fazer check-ups: Avaliações regulares permitem detectar alterações cedo e agir a tempo.

Qual destas metas vai começar a pôr em prática já em janeiro? 💪

29/12/2025

Passamos horas ligadas a ecrãs sem nos apercebermos do impacto 📵 O excesso de estímulos afeta o sono, a concentração, o humor e até a forma como nos relacionamos.

Aqui f**am dicas práticas que fazem mesmo a diferença:

1️⃣ Crie zonas sem ecrãs: Quarto, mesa das refeições ou casa de banho. O cérebro associa espaços a comportamentos e isso ajuda a desligar sem esforço.

2️⃣ Use o modo “não incomodar” de forma estratégica: Não apenas à noite. Defina blocos do dia sem notif**ações para trabalhar, descansar ou estar com outros.

3️⃣ Troque o scroll automático por algo físico: Deixe um livro, uma revista ou um caderno à vista. O cérebro escolhe o que está mais acessível.

4️⃣ Evite o telemóvel na primeira e última hora do dia: Começar e terminar o dia sem ecrãs melhora o foco, o humor e a qualidade do sono.

5️⃣ Desinstale aplicações temporariamente: Não precisa apagar tudo. Remover aplicações durante alguns dias reduz o uso quase sem dar por isso.

6️⃣ Silencie notif**ações não essenciais: Cada alerta interrompe o raciocínio e aumenta o stress. Menos interrupções = mais clareza mental.

7️⃣ Substitua estímulo por presença: Caminhar sem auriculares, observar o ambiente ou simplesmente estar em silêncio ajuda o sistema nervoso a regular.

8️⃣ Defina um “horário digital”: Tal como refeições ou sono, a tecnologia também precisa de limites claros.

Guarde este post para aplicar aos poucos, não precisa mudar tudo de uma vez.
E se sente cansaço mental persistente, fale com o seu farmacêutico.

26/12/2025

Na época dos jantares longos e das refeições mais pesadas e calóricas, surgem muitas dúvidas sobre digestão 🍗Vamos clarif**ar algumas ideias comuns:

🍵 “Chás digestivos ajudam após uma refeição pesada.”
Verdade. Não fazem milagres, mas infusões como funcho, camomila ou gengibre ajudam a aliviar a sensação de peso e a regular a digestão.

🍽️ “Engorda-se mais no Natal porque uma refeição estraga tudo.”
Mito. O aumento de peso está relacionado com hábitos repetidos ao longo do tempo, não com a consoada ou um almoço especial.

🦠 “Probióticos ajudam a recuperar após os excessos.”
Verdade. Contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, melhoram o trânsito e reduzem desconfortos. Funcionam melhor quando usados de forma regular e não apenas no dia seguinte aos excessos.

Se sentir desconforto digestivo frequente, fale com o seu farmacêutico.

24/12/2025

O Natal não vive apenas dos presentes que se embrulham 🎁 Vive dos gestos simples, das mesas partilhadas, das conversas sem pressa e do cuidado que damos a quem está connosco e também a nós próprios.

É tempo de abrandar, de ouvir mais, de estar presente. De cuidar da saúde, do bem-estar e dos pequenos detalhes que tornam os dias mais leves.

Ao longo do ano, o cuidado acontece todos os dias, nas escolhas, nos conselhos certos e na proximidade com quem entra na farmácia 💖

E é com esse mesmo espírito que desejamos que este Natal seja vivido com calma, conforto e saúde.

Feliz Natal. É tempo de cuidar.

23/12/2025

Com a chegada do frio, o corpo pede mais atenção. As defesas podem baixar, a pele f**a mais sensível, as articulações ressentem-se e as constipações tornam-se mais frequentes 🤧

Neste Inverno, conte com a sua farmácia para o acompanhar, no aconselhamento, na prevenção e no cuidado diário. Cuidamos de si ❤️‍🩹

22/12/2025

📅 Hoje é Dia de conselheira CRESCINA/FILLERINA!
Conte com descontos de 20% em 1 produto ou 2=3 em todas as gamas.

CRESCINA é o primeiro tratamento dermo cosmético em ampolas capaz de atuar no afinamento capilar.

FILLERINA foi desenvolvida para satisfazer a necessidade de introduzir ácido hialurónico nas camadas mais profundas da pele sem procedimentos invasivos.