Astrid Papel

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Astrid Papel

Resgata a tua saúde através da Medicina Natural!

20/04/2026

(Legendas geradas automaticamente- podem conter erros de tradução).

Adoro saber o que comiam antigamente! Não é à toa que tem 90 anos e super saudável do seu cérebro 💚

Concluo que não comiam em excesso, faziam imenso exercício e tinham (tentavam) ter proteína, verduras e gorduras nas refeições.

No inverno faziam 3 refeições - meio da manhã, almoço e jantar.

No verão 4 refeições - introduziam o lanche da tarde por serem dias maiores.

💚Levantava-se bem cedo e ia de imediato para a terra fazer lavoura. Só ao meio da manhã é que comiam: broa e sardinhas ( o que aprendi em Neurociências 😃😃😃).
💜Ao almoço era a sopa com gordura e carne ou peixe
💚Ao lanche (quando faziam)era broa e proteína
💜Ao jantar, o escorrido: caldo de legumes com carne ou peixe e gordura.

Alguém por aí com 100 anos para eu me deliciar em fazer mais questões? 🥰🥰

18/04/2026

Astroids, crescer é aprender. Aprendemos através da experiência e da caminhada. Ou pelo menos deveríamos.

Aos 40 anos já deveríamos ter noção de que a saúde é o maior bem essencial que temos. E como tal devemos ter auto-cuidados.

Aos 40 anos é tempo de agir! Assumir rédeas! Ação!
É sobre responsabilidade!

Já sabes o que te faz mal, sabes o que tens que mudar e mesmo assim decides não o fazer?
Já não é falta de informação mas é a TUA escolha…!

Mas lembra-te… o que fazemos hoje determinará o amanhã.
O que decidimos hoje, impacta o futuro em 10-20 anos.

Escuto os meus pacientes com 50/60 anos em consulta: “se eu soubesse que hoje estaria tão doente, teria feito tudo diferente para estar mais tempo com a minha família.”

São palavras esmagadoras, que pesam, que fazem pensar.

Previne-te já hoje para não te lamentares amanhã.

16/04/2026

Adoro a minha Rotina de Skincare Coreana. É uma diferença brutal, quando aplicado diariamente e com consistência. Numa semana vi diferenças abismais, mesmo. Super naturais, levam a nossa pele a um nível muito elevado 💜

F**a aqui uma das minhas rotinas noturnas:
1- Cetella de Madagáscar light cleansing oil- aplicar e retirar com disco reutilizável ou algodão - não retirar com água!

2- Centella ampoule foam- ótimo para limpar profundamente os pontos negros. Nota-se mesmo a cara limpa a fundo. Este sim, é para retirar com água.

3-Anua 70+ reforça a barreira cutânea devido às suas ceramidas.

4- Revive Eye serum ginseng- totalmente viralizado, por todo o mundo, oferece efeitos notórios nas olheiras e tugas de expressão.

5-PDNR 100- essência que melhoras as rugas e elasticidade. Anti-envelhecimento.

6- Celimax Retinal Shot- Colicar só nos pontos que precisam de ser trabalhados: possui uma tecnologia de microagulhamento na sua composição que estimula o colagénio da ruga. Para quem não é adepto de botox, esta bisnaga cumpre essa função. Aplicar inicialmente 2 a 3x por semana.

7- Creme PDNR capsule cream 100 - hidratante anti-rugas. PDNR é um composto bioativo regenerador derivado do ADN de salmão, utilizado na medicina estética como "skin healer" para reparar tecidos, estimular colágeno e hidratar profundamente.

8- Laneige Cica Sleeping Mask- durante o sono, protege e repara a pele, fortalecendo a barreira para um despertar mais saudável e luminoso. Sela os produtos aplicados anteriormente e evita que a pele perca água durante a noite.

15/04/2026

Astroid
Se esta frase mexeu contigo, não é por acaso. É porque já sabes que algo não está bem.

A questão é: vais continuar a ignorar??

Vamos tratar da prevenção antes que tenhas que tratar da doença!

14/04/2026

Astroids
Não é só desparasitar porque sim! É ter a confirmação e certezas de que há hospedeiros indesejados. E como?

As análises clínicas ditam o teu corpo. Neste caso, os parâmetros de Eosinófilos e Basófilos são os marcadores fidedignos de existência de parasitas.

E lembra-te, valores dentro de “valores de referência” não são sinónimos de que estes hospedeiros não existam. Os valores IDEAIS, (esses sim), são uma linha muito estreitinha, o fio condutor para uma saúde de ferro, que nos dão certezas de existência de saúde ou da falta dela.

💊Suplementos naturais certos, para a causa e sintomas certos. Nada é ao “calhas”, é estratégia individualizada!

12/04/2026

Panqueca Keto:
1 ovo
20g de farinha de amêndoa
1 pitada de geleia de agave

Misturar tudo, colocar na frigideira.
Adicionei por cima 1 fatia de queijo mozzarella.
Acompanhei com morangos e chá de urtigas. 💚

Misturar tudo,

11/04/2026

Flora, 8 anos.

Tem-me mostrado algumas lições, pela sua visão e observação dos adultos.

Dou-lhe espaço para ela ser quem é, escuto-a com atenção e aprendo imenso com ela.

Porque crescer, nem sempre é fácil!

Vamos escutar mais as crianças e deixar de lado as nossas feridas e egos de adultos? Elas também têm muito a dizer e ensinar!
💜

10/04/2026

1- Come proteínas logo de manhã: ovos, iogurte, salmão.
Estabilizam a glicose.

2- NÃO comas açúcar em jejum.

3- Come uma refeição completa antes de atacar o doce.
Além da proteína, incluir boas gorduras e fibras.

4- Toma crómio estrategicamente em suplemento. O crómio é um mineral que regula a ação da insulina.

5- Bebe um copo de água de cada vez que te apeteça um doce. Muitos desejos podem ser desidratação.

6- Usa canela nas refeições (podes incluir no café).

7- Escova os dentes após as refeições. Comer doces ativa a dopamina e escovar os dentes “fecha” esse ciclo. O cérebro entende: “já acabou!”

8- Identifica o gatilho emocional. As emoções também comem: stress, tédio, ansiedade.

Se não corrigires estes hábitos, o açúcar vai vencer!

08/04/2026

Astroid,
Podemos melhorar e muito a nossa qualidade de sono.

É só no sono profundo que regenerámos o sistema hormonal.
O sono otimiza os circuitos neuronais, melhora o foco e tomadas de decisão.

E agora falando mais profundamente de Neurociências, o sono ativa o nosso sistema GLINFÁTICO. Sabes o que é?
Durante o dia o cérebro produz resíduos metabólicos, e durante o sono profundo, este sistema, o glinfático, é o sistema de limpeza do cérebro. O líquido cefalorraquidiano “lava” o cérebro e elimina as toxinas acumuladas. É literalmente uma limpeza interna cerebral!

Por isso dormir mal é sinónimo de acumulação de lixo cerebral.

Cuida da tua higiene do sono!

06/04/2026

🏋️‍♀️Vício 1:
Treinar o teu corpo, cria músculo e movimento.
Ganharás mais energia!

🛌Vicio 2:
Dormir como prioridade.
O sono profundo traz-te recuperação!

💊Vício 3:
Suplementos naturais com supervisão de análises clínicas.
Suplementação inteligente ajustada totalmente ao teu corpo.
Pára de adivinhar e começa a otimizar!

🥗Vício 4:
Alimentar o teu corpo com qualidade.
Menos lixo, mais nutrientes.
Permite a desintoxicação e desinflamação!

🚽Vício 5:
Limpar e regenerar o intestino com desparasitação, tratar a permeabilidade e melhorar a absorção.
Finalmente o teu corpo começa a absorver o que necessita!

🧠Vício 6:
Regular sistema nervoso. Medita, respira profundamente 10 a 20 vezes por dia, com os olhos semicerrados, fixos num ponto.
Desenvolves mais “controlo” interno, relaxamento e sabedoria prática.

🧴Vício 7:
Aplicar rotina diurna e noturna de Skincare Coreano. Resgata a luminosidade, brilho e hidrata da tua pele.
F**as mais jovem e com aparência mais saudável!

Queres continuar igual ou tornar-te irreconhecível?
A escolha é só tua. 💜

02/04/2026

💜O que eu faria de imediato:

🚨1- Regulava o sistema nervoso (ANTES de tudo).
O burnout é uma dominância simpática (“luta ou fuga”) constante.

👉É necessário:
respiração
pausas
reduzir estímulos

🍩2- Cortava picos de glicose:
Açúcar + stress = mais inflamação + stress oxidativo

Ou seja…
Mais glicose = mais oxidação e inflamação

👉Troca por:
gorduras boas
proteínas

🧠3- Dava combustível REAL ao cérebro:
O cérebro consome ~20% da energia total do teu corpo.
Precisa de energia, que não vem só da glicose.

👉 Cetonas e gorduras boas são a energia mais estável e eficiente do cérebro!

⚖️4- Corrigia défices nutricionais
Burnout = corpo em défice que sem micronutrientes, não há recuperação!

👉 Nutrição funcional trabalha o equilíbrio bioquímico individual!

Prioridade:
-magnésio e outros minerais
-vitaminas B
(Tudo confirmado por análises clínicas).

💤🤸‍♂️5- Ajustava o estilo de vida (não só dieta):
sono
stress
ambiente
algum movimento

‼️Se não mudares estes 5 pontos-chave, nenhum descanso será suficiente!

💚Partilha este reel com alguém que esteja sempre cansado!

Endereço

R. Drive António José De Almeida 16
Mira
3070-399

Telefone

+351910594209

Website

http://www.astridpapel.com/

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