13/03/2026
💜Hoje celebra-se o dia Mundial do Sono!
💚Astroids, sei o que é efetivamente os efeitos nefastos e devoradores de não dormir. Já tenho vindo a explicar que após ser mãe entrei em modo piloto automático, sempre em vigilância, e o o sono foi ao ar. Deixei de dormir! E durante anos como forma de sobrevivência, dizia a mim mesma: “o meu corpo já se desabituou de dormir. E está tudo certo.”
Mas claro que nada estava certo. Caí num grande trambolhão da vida, que foi o meu grande ensinamento: burn out. E achei curioso ter ido hoje à Cardiologia fazer exame de rotina, que foi exatamente uma das consequências desse desgaste.
Daí eu querer celebrar/informar com toda a minha convicção de que dormir é um bem essencial e indispensável à saúde humana e não poderia deixar passar esta data em branco. 💤
Quero partilhar convosco um mini resumo que:
💜O sono é um pilar essencial da saúde. Durante o sono o cérebro regula o metabolismo, recupera energia e equilibra o sistema nervoso autónomo, permitindo processos de reparação celular, regulação hormonal e equilíbrio imunitário. Na visão da medicina funcional e ortomolecular, dormir bem é fundamental para reduzir o stress oxidativo, manter o equilíbrio bioquímico e promover saúde física e mental. 
💚aproveito para dizer que sim é possível voltar a dormir e acreditem, eu testei de tuuuudo para conseguir voltar a ter pelo menos 6h de sono. Não foi uma conquista fácil, mas tive que me privar de alguns hábitos, estabelecer novas rotinas e o mais incrível que ganhou toda esta equação: comer bem mais gorduras! O cérebro consome até 66% por dia de boas gorduras.
Desejo-vos uma excelente e reparadora noite de sono 🥰💤.
