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FisioTua

Fisioterapia | Exercício Clínico | Massagem | Pressoterapia | Nutrição

Registo ERS n° E160580

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14/02/2026

Às vezes, é fazeres uma pausa, ir dormir cedo ou alongares no fim do dia.
É escolher-te no meio da correria, do cansaço, das prioridades.

Acima de tudo, cuida de ti. 💙

12/02/2026

❄️ Gelo para lesões recentes, inchaço ou dor aguda
🔥 Calor para tensão muscular, rigidez ou dor crónica

Saber isto pode ajudar-te a aliviar sintomas, mas não substitui avaliação clínica.

Fala connosco, estamos aqui para ajudar.

09/02/2026

A artrose é uma das causas mais comuns de dor articular.
E não, não afeta só os mais velhos.

🦴 Pode surgir por desgaste, sobrecarga, lesões mal tratadas ou até falta de movimento.

A boa notícia?
A fisioterapia pode ajudar a:
✔️ Reduzir a dor e a rigidez
✔️ Melhorar a mobilidade
✔️ Prevenir a progressão
✔️ Aumentar o conforto no dia a dia

04/02/2026

Se tens dores persistentes nos ombros, joelhos, costas ou pescoço, há algo que o teu corpo está a tentar dizer-te.

A 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼-𝗲𝘀𝗾𝘂𝗲𝗹𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗮 atua diretamente na causa da dor, melhora a mobilidade, alivia tensões e ajuda-te a voltar a mexer-te com confiança.

✅ Avaliação individual
✅ Tratamento baseado em evidência
✅ Exercícios personalizados

28/01/2026

Na FisioTua, encontras terapias complementares que trabalham o equilíbrio entre corpo, mente e emoções.

✨𝗥𝗲𝗶𝗸𝗶: energia vital em equilíbrio, menos stress, mais imunidade
💭 𝗛𝗶𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 𝗲 𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗥𝗲𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮: acesso consciente ao que ainda te condiciona
💆🏻‍♀️ 𝗕𝗮𝗿𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀: libertação suave de tensões, padrões e bloqueios

Sessões personalizadas, com acompanhamento profissional.

Marca já a tua!
📱967 568 699

26/01/2026

Para reduzir dores e desconforto, ajusta o teu espaço de trabalho:

➡️ Ajusta a altura da cadeira
➡️ Mantém os pés bem apoiados no chão
➡️ Verifica se o ecrã está ao nível dos olhos
➡️ Faz pausas ativas a cada 45 a 60 minutos.
➡️ Muda de posição ao longo do dia

23/01/2026

No inverno, muitas pessoas sentem mais dor nas articulações e músculos.

Mas porquê?
❄️ O frio reduz o fluxo sanguíneo, deixando os tecidos menos oxigenados
❄️ Os músculos contraem-se mais, o que pode agravar dores existentes
❄️ A tendência para nos mexermos menos também contribui

➡️ A boa notícia? Movimento, calor e fisioterapia fazem toda a diferença.

20/01/2026

𝗦𝗲 𝗵𝗮́ 𝗱𝗼𝗿, 𝗵𝗮́ 𝘂𝗺𝗮 𝗿𝗮𝘇𝗮̃𝗼.
E se está a limitar os teus treinos ou o teu dia a dia, não é para ser ignorada.

☑️ A fisioterapia identifica a causa
☑️ Melhora o movimento
☑️ Fortalece os músculos certos
☑️ Alivia a dor e previne lesões futuras

12/01/2026

Não estás sempre motivado? Ninguém está.

Mas o corpo precisa de movimento. mesmo nos dias em que custa mais sair da cama.

✅ Caminhar
✅ Alongar
✅ Fazer pausas durante o trabalho
✅ Hidratar

Tudo isto é cuidar de ti.

08/01/2026

A fisioterapia ajuda-te a recuperar, prevenir lesões e voltar a treinar com segurança.

💥 Evita lesões
📈 Melhora a performance
🔄 Recupera mais rápido

05/01/2026

Concordamos totalmente.
Mas se vais treinar com frio, não te esqueças destes cuidados:

☑️ Faz um bom aquecimento, mais longo que o habitual
☑️ Alonga antes e depois
☑️ Veste-te em camadas:
térmica junto ao corpo com um agasalho leve por cima
☑️ Mantém-te hidratado, mesmo que não tenhas sede
☑️ Evita superfícies escorregadias ou instáveis

31/12/2025

Quais são os teus objetivos para 2026?

🚨 Spoiler: o segredo está na consistência.

Que 2026 seja um ano maravilhoso, e que te permitas cuidar de ti com mais movimento e mais autonomia.

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Rua Da República, Nº 313
Mirandela
5370-347

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