https://www.facebook.com/105048722028760/

Movimentrix

Life related content
📍🇵🇹
orthomolecular therapist 🥗 • transformational bodyworks ✨️ • cst 🫳

20/01/2026

Er zijn boeken die je leest. En er zijn boeken die je voelt. Die resoneren met iets diepers dan woorden alleen kunnen raken.

17/01/2026

Everyone's jumping back 10 years. I'd rather stay right here.

Because you know what happened 10 years ago? I wasn't living in that moment either. I was busy looking back ten years before that, or thinking about ten years ahead.

The only moment you truly have is this one. Now. This breath. This coffee. This conversation. This second you're reading this.

The past? A memory you're coloring in today.
The future? A fantasy that might never come.

But now? Now you're alive. Really. Fully. If you choose to be.

Stop rewinding. Stop fast-forwarding.
Press play.

This is your life. It's happening now.

Hélène ✨️

09/01/2026

Decennia lang werd ons verteld dat granen (brood, pasta, rijst, cereals) de basis moesten vormen van ons eten: 6-11 porties per dag volgens de klassieke Food Guide Pyramid uit 1992. veel koolhydraten onderaan, vetten en eiwitten bovenaan (en spaarzaam gebruiken).
Die aanpak is nu officieel op z'n kop gezet.

Waarom promootten wetenschappers & overheden decennia de "grain-heavy" piramide?
De oorsprong gaat terug naar de jaren 70-80, met sterke invloed van:
• Ancel Keys en zijn (later zwaar bekritiseerde) "lipid hypothesis" die verzadigd vet als hoofdschuldige van hartziekten zag.
• Lobby van graan-, suiker- en voedingsindustrie (denk aan Kellogg's, General Mills, etc.) die baat hadden bij een piramide met granen als basis.
• De suikerindustrie betaalde in de jaren 60 wetenschappers om de schuld naar vet te schuiven (dat kwam later uit via oude documenten).

👉 Resultaat? Obesitas, diabetes type 2 en metabole ziektes explodeerden sinds de jaren 90, terwijl de piramide juist het omgekeerde adviseerde van wat veel mensen nu als beter ervaren (meer proteïne + vet, minder geraffineerde carbs).

En nu in 2026?
De nieuwe richtlijnen draaien het om:
Focus op "real food": proteïne (vlees, vis, eieren), volle zuivel, gezonde vetten (avocado, olijfolie, noten, boter), veel groenten & fruit.
Whole grains zijn er nog steeds, maar veel kleiner (onderaan de piramide).
Sterke waarschuwing tegen ultra-processed foods, added sugars en geraffineerde koolhydraten.

Dus ja… de wetenschappers en beleidsmakers van toen? Die zijn nu behoorlijk stil, of ze proberen het nog te verdedigen met "toen wisten we niet beter". Maar de shift is er: van koolhydraat-dominant naar proteïne- & vet-rijk + volle producten.
Eindelijk gerechtigheid voor de biefstuk, eieren en volle yoghurt! 🥩🥚🧈

Wat vind jij?😏
Ga jij je eetpatroon nog verder aanpassen aan deze "nieuwe" piramide?

15/12/2025

🔬 Honing, Ricinus en de Algen-Detox

Oké, dames. We zijn 40+, we runnen een huishouden, een carrière, en we weten dat 'anti-aging' een marketingterm is, geen wetenschappelijke realiteit. We richten ons op optimale huidgezondheid en op interventies die écht werken.
Als orthomoleculair voedingsdeskundige ben ik realistisch: we hebben geen tijd voor twintig stappen, maar we willen wél resultaat dat de biologische stress van de dag (en van decennia) compenseert.
Vandaag stond het Zoete-Hulk-Masker op het programma, een masker dat de voedingseisen van de huid serieus neemt.

De Bio-Chemische Update:
🍯 Ruwe Honing (De Humectant): Simpel, effectief. Honing is een krachtige humectant. Het werkt door watermoleculen uit de omgeving naar de hoornlaag te trekken. Dit zorgt voor onmiddellijke plumping en vermindert de zichtbaarheid van fijne lijntjes door de droogte te compenseren. Plus, de antibacteriële eigenschappen zijn een bonus in een stressvolle week.
🌱 Spirulina (De Macronutriënt): Hier wordt het interessant. Spirulina is meer dan een hype; het is een concentratie van essentiële aminozuren en B-vitamines. Het is geladen met antioxidanten (waaronder fycocyanine), die helpen bij het neutraliseren van de vrije radicalen veroorzaakt door UV-straling en milieuvervuiling. Dat groene randje is dus puur geconcentreerde cellular defense.
✨ Castorolie (De Kalmerende Vetzuren): De 'wonder' in wonderolie is het hoge gehalte aan ricinolzuur. Dit vetzuur heeft uitgesproken ontstekingsremmende eigenschappen. Voor een huid die vatbaar is voor roodheid of irritatie (hallo, hormonale schommelingen!), biedt het een diepe, niet-comedogene verzachting en helpt het de huidbarrière te versterken.

We kiezen voor dit soort intensieve, natuurlijke therapieën omdat we weten dat de beste resultaten komen van voeden, niet van fixen.
Trek er 15 minuten voor uit, terwijl je de hond even uitlaat 😅. Ja, je ziet er even uit als een elite-commando uit een moerasgebied. Maar de boost aan hydratatie en antioxidanten is de investering in je tijd (en je lachrimpels) meer dan waard.

Groene groet,
Hélène ✨️

12/12/2025

📢 Het Kraak-Dilemma: Perfectie vs. Krokantheid

We kennen het allemaal: de knakkende knieën of de krakende rug als we opstaan.
Orthomoleculair gezien is dat gekraak vaak een signaal!
Het kan wijzen op:

• Tekorten aan bouwstoffen (zoals Collageen of Vitamine C) die het kraakbeen veerkrachtig houden.
• Een verstoorde Omega-3 balans die laaggradige ontstekingen veroorzaakt.

Maar... laten we niet te 'perfect' proberen te zijn.
Misschien is dat gekraak in ons lichaam wel een metafoor voor de maatschappij: zolang we streven naar volledige controle en perfectie, worden we stijf en rigide.

De mooiste les? Je hoeft niet perfect te zijn, je moet vooral krokant zijn! 🤩
Krokant: dat is veerkrachtig, scherp en niet bang om af en toe te 'kraken' en uit de pas te lopen. Laat het los en beweeg soepel!

Krokante groet,
Hélène ✨️

Original:

28/11/2025

Even de ogen sluiten en de wereld buiten laten. Alleen de warmte van de zon en de kalmte die het met zich meebrengt.

Welk moment geeft jou dit gevoel van kalmte?

04/11/2025

Olijvenoogst.
Van krachttraining tot oor-putten en *reuzenhonden.

*de Cão de Castro Laboreiro is een van de zeldzaamste hondenrassen ter wereld!

Endereço

Monte Estoril
2765-447

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Movimentrix publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.