luisa_borges_motivacional

24/05/2025

Não sabes quais são os teus objetivos, estás perdido, achas que tens alguma noção mas não a certeza? Sabes que a falta de clareza nos objetivos faz com que nunca os consigamos alcançar? Ter clareza é o primeiro passo. O segundo é definir os passos a seguir para o alcançar. A baixa auto estima faz com que não nos sintamos dignos sequer de ter sonhos. Identificas-te com aquela voz que diz: nunca, porquê eu? Não tenho capacidade? O Coaching é uma ferramenta importante para te ajudar neste caminho. Estou aqui para te ajudar a definir os teus objetivos e a forma de os alcançar.

08/10/2024

Festival literário Internacional de Obidos de 10 a 20 de Outubro. Vejam o programa em https://foliofestival.com/programa/ #

10/11/2022

Faça download do ebook gratis aqui:

https://zocaluisa.wixsite.com/my-site-1

15/07/2022

Podemos chamar-lhe "sentimento de culpa de sobrevivente", "masoquismo" ou "síndrome do impostor" é aquele sentimento de que não somos suficientes e que estamos a fazer algo de errado para o qual não estamos habilitados a fazer. Quem se identifica? Quem se sente intimidado por expor uma das suas versões um pouco mais materialista ou sofisticada?

Para a pessoa com tendências masoquistas, em que viver significa sofrer, fazer algo diferente e mais auspicioso pode despoletar a culpa do sobrevivente. Se queremos ser livres temos que exlerimentar sair da zona de conforto e experimentar situações diferentes. Temos que ultrapassar essa mentalidade de escassez e culpa de sobrevivente para poder alcançar as melhores versões de nós mesmos e da nossa vida.

26/03/2022

Quantas 1001 dietas já experimentou para depois ganhar todo o peso de novo? o segredo está em conseguir um plano alimentar equilibrado e sustentável. Um plano que seja possível seguir sem grandes restrições e sem exageros. Se salta refeições vai sentir mais fome, se come demais, depressa vai se sentir frustrada e infeliz, o segredo está na moderação e na sustentabilidade do plano alimentar que escolhe para si. Um plano alimentar tem que ser adequado a si e à sua vida. Tem que ser "o seu plano alimentar" aquele que conseguirá manter sem grande esforço e só assim será mantido com satisfação. Se a comida deixa de ser o problema o que lhe resta? VIVER e LIDAR COM os SENTIMENTOS e EMOÇÕES!

25/03/2022

25/03/2022

Quantas 1001 dietas já experimentou para depois ganhar todo o peso de novo? o segredo está em conseguir um plano alimentar equilibrado e sustentável. Um plano que seja possível seguir sem grandes restrições e sem exageros. Se salta refeições vai sentir mais fome, se come demais, depressa vai se sentir frustrada e infeliz, o segredo está na moderação e na sustentabilidade do plano alimentar que escolhe para si.

22/03/2022

Sabemos que as emoções andam de braço dado com a comida. Acontece tanto quando comemos para abafar sentimentos indesejados como quando sentimos um prazer imenso ao saborear certos alimentos. Quem disse que comer de forma saudável precisa ser entediante? Podemos apreciar boa comida e mesmo assim manter um peso equilibrado, é uma questão de escolhermos alimentos que nos fazem felizes e nos nutrem ao mesmo tempo!

17/07/2021

Pensamentos negativos, todos nós os temos de vez em quando. Já parou para pensar o quanto os seus pensamentos o afetam?

Você pensa mais positivamente ou negativamente? A maneira como seus pensamentos se inclinam pode dizer muito sobre si.

Os pensamentos negativos ao longo do tempo moldam como nos sentimos sobre nós mesmos e podem afetar nossa auto-estima.

Isto soa-lhe familiar?
“Por que fiz isso, que idiota”, “Devia ter feito assim” ou “Se eu errar, com certeza serei demitido”.

Se você acha que ultimamente tem pensamentos negativos sobre si mesmo, os outros ou sua vida no geral, considere algumas das seguintes perguntas.

Verifique os seus pensamentos negativos:
Esta é uma declaração de amor próprio?
Este pensamento é útil?
Está sob o meu controlo?
Estou a culpar-ne desnecessariamente?
Estou-me a prendender a padrões irrealistas?
Poderia haver outras perspectivas?
Eu diria isto a um amigo?

Analise os seus pensamentos se notar alguma negatividade. Seja gentil consigo mesmo, todos nós temos esses pensamentos mas é o que fazemos em relação a eles que importa.

12/06/2021

A nossa história é o que nos faz sermos o que somos hoje. Cada alegria, cada dificuldade, cada problema superado, cada amizade recuperada, cada abandono, fazem de nós aquilo que somos hoje. Parte de ser humano é ter sentimentos e emoções. Sem eles perdemos o contato connosco próprios e consequentemente perdemos uma parte importante, para a nossa aprendizagem. Hoje sou a soma das aprendizagens que fui tendo ao longo da minha vida. Podia excluir as partes difíceis para não sentir dor? Podia, mas sem essa aprendizagem iria atrair outras experiências similares de dor até aprender que não quero ir por ali e escolher outros caminhos que me ajudam a ser aquilo que quero ser e a atingir o máximo do meu potencial.

02/06/2021

É importante estar atento/a a mim mesmo/a para perceber o que sinto em relação a tudo o que me rodeia. Se não tenho tempo para parar e ouvir-me a mim mesmo/a então posso a certa altura ser tomado/a por emoções descontroladas, que não entendo, e que podem ser descarregadas nos que estão mais próximos de mim, criando conflitos desnecessários que só me deixam pior e acabo por ter relações complicadas. Parar para sentir e pensar é importante, mesmo que não entenda o que estou a sentir é importante permitir-me sentir sem julgamentos, isso irá fazer com que me aceite melhor e aceite melhor os outros e a minha vida ganha em qualidade.