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Viver sem limitações começa pelo movimento. ERS E165159
Pilates | Fisioterapia | Exercício Clínico | Nutrição

05/01/2026

Após as Festas, queres refeições mais equilibradas? Vamos lá! Iniciamos o novo ano com um desafio diferente, mas muito importante.

Desta vez, o desafio vai mexer com a força…de vontade 😉

🍏em 2026, vamos trazer-te mais desafios relacionados com nutrição, simples de implementares no teu dia-a-dia💡

Depois das festas, a palavra de ordem é equilibrar. É isso que te convidamos a fazer esta semana.
Inclui estes desafios nas tuas resoluções de ano novo!

🔁Partilha o post com os teus amigos e família! Eles vão agradecer-te😊

Nutricionista Bárbara Neto Duarte, 5215N

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

31/12/2025

Que neste novo ano todos os pequenos passos sejam uma celebração do teu bem-estar 😍

O melhor que podes fazer por ti é dares-te a oportunidade de viveres com mais saúde, leveza e liberdade☺️

Porque cuidares de ti não é só uma promessa, é uma escolha feita com amor❤️

Vamos fazer de 2026 o ano em que te sentes mais forte, mais feliz e mais em sintonia contigo 🥳

Feliz Ano Novo!

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

29/12/2025

O desafio desta semana é muito ambicioso. Demasiado ambicioso? Talvez 🤣

O desafio era fazer a ponte sobre a bola e depois trazer as pernas e pés para trás, como se estivéssemos a fazer o pino sobre a bola.

Mas na vida nem sempre vencemos à primeira, não é? Há que assumir e tentar de novo😉

Para já, sabemos que temos de continuar a treinar equilíbrio e força de braços💪

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

26/12/2025

Hoje é o dia perfeito para começares a retomar a rotina, com calma e escolhas conscientes🎄

Ouve o que a diz no vídeo e vais ver que não precisas de cortes drásticos nem restrições radicais para te sentires melhor e cuidar do teu corpo.

Ainda há dias de festa pela frente, por isso o segredo está em moderar e priorizar o que realmente queres aproveitar.

Troca algumas opções e mantém o foco com planeamento.

Estas estratégias simples fazem a diferença no teu bem-estar, sem culpabilizações.

Aplicar estas estratégias é o melhor presente que podes dar ao teu corpo 🎁Comenta ‘’presente’ se vais aplicar!

Nutricionista Bárbara Neto Duarte, 5215N

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

23/12/2025

Pausa natalícia🎄 Voltamos a 5 de janeiro para continuarmos a cuidar de ti e da tua saúde!

Boas Festas!💫

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22/12/2025

Nesta época especial, mais do que presentes, desejamos-te saúde e tranquilidade para celebrares com quem te faz bem❤️✨

Que a magia do Natal te traga momentos de paz, calor humano e bem-estar🌟

Boas Festas da equipa Cinética para ti e para os teus!

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19/12/2025

O teu corpo fala contigo todos os dias… Dores que não passam, cansaço que parece não ter fim, aquela sensação de corpo enferrujado.

Este é um cenário que te pode ser familiar. Mas não para sempre!

O pilates trabalha o corpo de forma integrada: fortalece, alonga, equilibra.

Ajuda-te a recuperar mobilidade, a prevenir lesões e a sentir mais energia no dia-a-dia🚀

O teu corpo merece este cuidado👉Por isso fala connosco e avança para as aulas de Pilates💪

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16/12/2025

A gravidez muda muita coisa no teu corpo e, entre dores e o receio de fazer algo errado, podes acabar por adiar a atividade física.

Mas este é exatamente o momento em que mais precisas de te sentir com energia!

As aulas de pilates para grávidas acompanham-te nesta fase. São seguras e adaptadas ao que o teu corpo precisa agora🤰

Os exercícios respeitam o teu trimestre e o teu ritmo. E os benefícios vão muito além do físico: mais energia, mais confiança para o parto.

🗓️Temos aulas às 3ªf às 09h e às 6ªf às 19h30

Inscreve-te e começa a sentir-te mais ágil e confiante❤️

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15/12/2025

Consegues manter o equilíbrio enquanto trabalhas força e coordenação? Começa por sentar-te de pernas cruzadas, levanta-te, dá uma volta e senta-te de novo💪

As mãos nunca podem tocar no chão!

Comenta ‘’💃’’ se vais experimentar😀

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15/12/2025

Faz a diferença na vida de quem mais estimas. Oferece-lhe a oportunidade de viver melhor!

Na Cinética Saúde, tens vouchers de Natal para:

🎁Consulta de Prescrição de Exercício para ajudar a encontrar o caminho certo para começar a cuidar do corpo
🎁Aulas de Pilates ou Exercício Clínico para fortalecer e equilibrar corpo e mente
🎁Sessões de Fisioterapia para aliviar dores e recuperar bem-estar
🎁Consulta de Nutrição para melhorar a alimentação e a saúde geral

💬Fala agora connosco e ajudamos-te já escolher o voucher ideal para fazeres alguém mais feliz este Natal 😉

📍Estamos na Rua Encarnação Pinto Mota 578, 2425-734 Ortigosa
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12/12/2025

Quantas vezes já prometeste que no próximo ano ia ser diferente?

Que ias começar a fazer exercício, a mexer-te mais, a comer melhor. Mas janeiro chega, e sem plano nem orientação, a motivação desaparece.

A vontade sem planeamento não vai passar disso. Preparação e compromisso são mesmo o que te vai fazer continuar💪

A consulta de prescrição de exercício dá-te essa preparação🔥

🎯Avaliamos vários indicadores e, a partir deles, definimos objetivos e escolhemos a atividade melhor para ti: exercício clínico ou pilates.

E se fizeres isto agora? Entras em janeiro já a evoluir!

Por isso, não esperes pelo ‘’depois das Festas’’ e marca a tua consulta de prescrição de exercício✅
Assim, janeiro passa a ser o mês em que vês os primeiros resultados, não o mês em que tentas perceber por onde começar🔝

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09/12/2025

Os primeiros passos da manhã, para quem tem fascite plantar, podem ser dolorosos. Se é o teu caso, faz os exercícios que a Francisca demonstra no vídeo🦶

👉Basta uma bola de ténis ou uma garrafa de água, um pouco de tempo e compromisso.

Tratar dos nossos pés é tratar da nossa base💙

Fisioterapeuta Francisca Mónico OF 14630

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