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Quando ensinamos empatia, igualdade, responsabilidade emocional e limites ensinamos que ninguém controla ninguém e que o...
28/11/2025

Quando ensinamos empatia, igualdade, responsabilidade emocional e limites ensinamos que ninguém controla ninguém e que o respeito é a base de qualquer relação.

Caminhamos juntos por um mundo melhor? 🤍

25/11/2025

Hoje é o Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres. Está na hora de dizermos “Basta!” 💜✊

Aprender a reconhecer o que pesa é também aprender a escolher o que f**a. ❤️‍🩹
21/11/2025

Aprender a reconhecer o que pesa é também aprender a escolher o que f**a. ❤️‍🩹

Gastamos demasiado tempo a tentar moldar-nos às expectativas dos outros nos papéis que assumimos, nos relacionamentos qu...
19/11/2025

Gastamos demasiado tempo a tentar moldar-nos às expectativas dos outros nos papéis que assumimos, nos relacionamentos que mantemos, nas opiniões que procuramos corresponder, acreditando que assim encontraremos o nosso lugar no mundo.

Mas será que esta procura constante de pertença nos aproxima de quem realmente somos, ou nos afasta?

- Pertencermos a nós mesmos implica descobrirmos quem somos quando não precisamos de agradar a alguém, quando nos permitimos existir sem máscaras, filtros ou exigências externas.

É neste espaço que conseguimos reconhecer o que realmente nos importa, os nossos valores, os nossos desejos e limites, e é também aqui que aprendemos a ouvir a nossa própria voz, sem comparação ou julgamento.

- Permitir-nos essa autenticidade não signif**a isolar-nos, mas sim viver de forma mais alinhada com a nossa essência, criando relações e experiências que ressoem verdadeiramente connosco.

Quem sabe se, ao nos encontrarmos nesse lugar, percebamos que pertencer a nós mesmos é, afinal, o primeiro passo para estar em paz com o mundo à nossa volta?

📖 Mariana Almeida Nogueira em “Já pertenci a tanta coisa para tentar pertencer a mim” ed. Caminho das Palavras (2023)

Descobrir quem és é algo que acontece aos poucos, passo a passo, sem pressa. Confia no processo. 🤍
17/11/2025

Descobrir quem és é algo que acontece aos poucos, passo a passo, sem pressa.

Confia no processo. 🤍

O vício tem muitas formas.Algumas consomem quem vive.Outras, quem observa.💌 Falar sobre o que dói é também uma forma de ...
14/11/2025

O vício tem muitas formas.
Algumas consomem quem vive.
Outras, quem observa.

💌 Falar sobre o que dói é também uma forma de continuar.

12/11/2025

Ninguém escolhe o vício.

O que se escolhe, inconscientemente, é um modo de sobreviver à dor.

- Está na hora de mudarmos a forma como falamos sobre este assunto. 🖤

💭 O vício nem sempre vive nas substâncias. Às vezes, vive nas repetições.
10/11/2025

💭 O vício nem sempre vive nas substâncias. Às vezes, vive nas repetições.

A ansiedade surge como uma força que parece maior que nós e faz-nos sentir que, de repente, estamos diante de uma onda g...
08/11/2025

A ansiedade surge como uma força que parece maior que nós e faz-nos sentir que, de repente, estamos diante de uma onda gigante que só os mais corajosos conseguem enfrentar.

A verdade é que, no meio deste turbilhão de emoções e sensações, nem sempre nos lembramos que, tal como os surfistas passam horas a observar o mar antes de entrar na água, também nós podemos aprender a conhecer as nossas marés e, assim, navegá-las.

Neste processo de observação, de escuta e de treino, em que começamos a perceber o que as faz crescer, o que as acalma, o que é vento e o que é apenas espuma, é que começamos finalmente a encontrar o equilíbrio.

Porque quanto mais aprendemos a observar e a compreender as ondas que moram no nosso peito, mais nos tornamos navegadores confiantes do nosso próprio oceano.

PS: Isto não é só sobre ondas. Isto é sobre Terapia Cognitivo-Comportamental e sobre como ela te pode ensinar a lidar com a ansiedade. 🌊

A ansiedade nem sempre grita. Às vezes, manifesta-se em silêncios, distrações, ou num coração acelerado sem motivo apare...
06/11/2025

A ansiedade nem sempre grita. Às vezes, manifesta-se em silêncios, distrações, ou num coração acelerado sem motivo aparente.

Aprender a reconhecê-la é o primeiro passo para voltar a sentir o chão. 🫂🤍

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Nazaré
2450-106

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