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Nature's Choice, Odivelas (2026)

20/02/2026

O início do ano foi desafiante e precisei de abrandar.

Houve decisões a tomar, ajustes a fazer e muito trabalho de bastidores, que nem sempre se vê nas redes sociais. Mas abrandar não signif**a parar, signif**a estruturar melhor para crescer com mais intenção.

É precisamente por isso que no dia 21 de fevereiro vou estar no Mercado Território Criativo, no Mercado Municipal de Oeiras, entre as 10h e as 18h.

Este será o primeiro mercado do ano para a Nature’s Choice e quero que seja mais do que uma banca. Quero que seja um ponto de encontro com mulheres que estão a viver a peri e a menopausa e que procuram alternativas reais, práticas e pensadas para esta fase da vida.

Vou levar snacks funcionais da linha menopausa, formulados com propósito específico para energia estável, foco e equilíbrio no dia a dia. Não são produtos genéricos, são pensados para um público muito concreto que ainda está pouco representado no mercado.

Se já acompanhas a marca há algum tempo, esta é a oportunidade de provar, perguntar, conversar e perceber como integrar estes snacks na tua rotina de forma estratégica.

Se ainda não conheces, este é o momento ideal para começar.

O Mercado Municipal de Oeiras é um espaço com história, identidade e projetos que valorizam o território e os empreendedores locais. E faz sentido que a Nature’s Choice esteja presente num contexto assim.

Marca já na agenda:
21 de fevereiro, das 10h às 18h, Mercado Municipal de Oeiras.

Se tens uma amiga que anda a queixar-se de falta de energia, alterações de humor ou fome emocional ao final do dia, envia-lhe esta publicação e aparece com ela.

11/02/2026

Ando cansada. Irritada sem razão aparente. Com dificuldade em concentrar-me em coisas simples.

Não é falta de organização. Não é falta de vontade. É o corpo a falar.

Fevereiro tem sido pesado. Pouca luz, chuva constante e um sono que não recupera verdadeiramente.

Quando juntamos isso às alterações hormonais desta fase da vida, o resultado é este: menos foco, menos energia e menos paciência.

Durante anos achei que era só “fase”. Hoje sei que é biologia.

E talvez a pergunta não seja “como é que volto a produzir mais?”, e sim: “o que é que o meu corpo está a pedir?”

E desse lado, tens sentido o mesmo?

04/02/2026

Há noites em que adormeço com o telemóvel na mão. 🥹

Sim, sei que não é o ideal. Sei tudo o que se diz sobre a luz azul, os ecrãs, a higiene do sono… Mas há dias em que o cérebro não desliga sozinho.
E ir fazendo scroll, sem pensar em nada, acaba por me cansar o suficiente para adormecer.

O sono tem sido difícil. Há semanas em que sinto o corpo mais pesado, o pensamento mais lento e a energia em baixo logo de manhã.
A chuva não ajuda. A falta de luz natural muito menos. E, sim, as hormonas também têm uma palavra a dizer.

Não me venham com resoluções de ano novo! Este ano comecei cansada! 😌

Tenho andado a procurar formas simples de cuidar de mim antes de dormir.
Não são perfeitas, mas são reais.
Às vezes é um chá quente. Outras, é simplesmente baixar o ritmo e aceitar o silêncio (quando o há).
São pequenos gestos, mas têm feito diferença.

E talvez seja isso que o corpo mais precisa, não de soluções perfeitas, e sim de atenção, presença e um bocadinho de calma.

E desse lado, como têm sido as tuas noites?
Conta-me nos comentários ou partilha com alguém que esteja a passar pelo mesmo. ✨

27/01/2026

Hoje está assim: cinzento lá fora, barulhento cá dentro.
O corpo pede pausa. A mente grita por silêncio.
E o coração só quer um abraço, mesmo que seja numa chávena quente entre as mãos.

🍫 Este é o momento do Cacau Sereno: feito para dias em que tudo parece demais.
Com lavanda, camomila e cacau puro, quente, denso, com um aroma que acalma antes mesmo do primeiro gole.

Não é só sabor, é cuidado em forma líquida.

🌧️ Porque há dias em que o que tu precisas não é motivação, é acolhimento.
A Nature’s Choice está aqui para te acompanhar, com rituais simples que ajudam a abrandar.

👉 Se hoje também estás assim, guarda este post.
E se conheces alguém que precisava deste abraço agora, partilha com ela.

21/01/2026

Pára um segundo!

Se sentes uma vontade constante de doces, isso não é falta de força de vontade, preguiça ou descontrolo. É o teu corpo a pedir outra coisa, e tu tens aprendido, ao longo do tempo, a ignorá-lo.

Quando o corpo entra em desequilíbrio, e nesta fase da vida isso acontece muito mais vezes do que se diz por aí, a fome deixa de ser simples, previsível ou lógica. Deixa de ser só fome.

Vem o cansaço que não passa, mesmo depois de dormir. Aquela vontade quase urgente de açúcar ao fim do dia, como se fosse a única coisa capaz de trazer algum alívio.

Os lanches que prometem conforto imediato… mas não saciam, não acalmam e não resolvem.
E depois vem a culpa. Não porque falhaste, mas porque tentaste controlar o corpo quando ele só queria ser escutado, respeitado e compreendido.

A maioria das mulheres faz o mesmo: resiste, força, aperta, disciplina-se ainda mais. Poucas param verdadeiramente para ouvir o que o corpo está, há muito tempo, a tentar dizer.
Talvez o problema nunca tenha sido o snack. Talvez tenha sido escolher contra ti vezes demais, em nome do controlo, da obrigação ou da ideia de que tens de aguentar mais um pouco.
Escolher melhor não é restrição. É estratégia.

Guarda este post. Vais precisar dele num dia em que já não dá para fingir que está tudo bem.

Porque, às vezes, cuidar começa por ouvir. E o resto… começa finalmente a fazer sentido depois.

19/01/2026

Primeira publicação do ano... Este é o post que faço quando já não dá para fingir que está tudo bem.

Porque chega um ponto em que o “está tudo bem” deixa de ser uma escolha consciente e passa a ser apenas uma resposta automática, dita mais para proteger os outros do que para respeitar o que realmente se passa cá dentro.

Digo que está tudo controlado, que é só cansaço, que faz parte, enquanto sorrio ao espelho e tento convencer-me de que manter tudo em ordem, é o mesmo que estar em equilíbrio. Mas não é!

Há um desgaste silencioso em fingir que está tudo bem quando, na verdade, estamos apenas a aguentar, a adaptar-nos e a empurrar para mais tarde conversas internas que pedem atenção agora.

Fingir equilíbrio também cansa, e às vezes cansa muito mais do que admitir que algo não está alinhado, que precisamos de parar ou simplesmente de ser honestos connosco.

Este post não nasce da vontade de expor fragilidades, e sim da necessidade de não continuar a representar um papel que já não me serve.

Se isto ressoar contigo, f**a o lembrete que eu própria preciso de ouvir: não precisamos de estar bem o tempo todo para continuar a avançar, mas precisamos de verdade para não nos perdermos pelo caminho.

Hoje, isto é o mais honesto que consigo partilhar.

22/12/2025

2025 foi um ano de muitas mudanças, decisões difíceis e aprendizagens profundas.

A Nature’s Choice nasceu, cresceu, transformou-se e obrigou-me a sair várias vezes da zona de conforto. Dezembro, em particular, foi um mês exigente, intenso e desafiante, daqueles que testam a resiliência, gestão emocional e capacidade de continuar mesmo quando o cansaço aperta.

Ainda assim, continuo a acreditar no propósito que está na base desta marca: uma alimentação funcional simples, honesta e pensada para a vida real, sobretudo para mulheres e para as diferentes fases que atravessamos.

Quero agradecer, de coração, a todas as pessoas que confiaram na Nature’s Choice ao longo deste ano. A quem comprou, recomendou, partilhou uma palavra de incentivo ou acompanhou o percurso com curiosidade e respeito. Nada disto faria sentido sem essa confiança.

A produção estará encerrada até dia 4 de janeiro 2026. Este é um tempo necessário de pausa, reflexão e renovação.

Regresso no início do ano com energia renovada, ideias claras e boas novidades que estão a ser preparadas com calma e intenção.

Desejo-vos festas serenas, com presença, equilíbrio e pequenos momentos de cuidado.
Que 2026 chegue com mais leveza e escolhas conscientes.

12/12/2025

Este fim de semana, vou estar no Mercado de Natal de Oeiras, com a Nature's Choice e gostava muito de te ver por lá. Vou levar os meus snacks, aa infusões que aquecem a alma e algumas surpresas pensadas para esta época. É uma oportunidade tranquila para experimentar, cheirar, provar e perceberes como a alimentação funcional pode ser simples e aconchegante, mesmo nesta altura mais corrida.

Se estiveres por Oeiras, passa para dizer olá. Adoro estes momentos de proximidade e é sempre especial encontrar quem já acompanha o meu trabalho.

Vem visitar o Mercado de Natal nos dias 13 e 14 de Dezembro, entre as 10h00 e as 20h00, e passa pela banca da Nature's Choice.

17/11/2025

O workshop de brunch funcional, que aconteceu este fim de semana, foi um daqueles momentos que fazem valer a pena cada detalhe preparado. Receitas simples, muita partilha à mesa e a energia boa de quem quer aprender a comer de forma mais consciente, sem complicar a rotina.

Falámos sobre combinações que equilibram o corpo, experimentámos ingredientes que fazem diferença na digestão, saciedade e energia, e criámos pratos que provam que alimentar-se bem pode ser mesmo fácil. Sobretudo quando é feito com intenção.

Agradeço a cada participante pela presença, curiosidade e abertura para experimentar algo novo. Estes encontros lembram-me sempre que cozinhar pode ser leve e que a alimentação funcional é, acima de tudo, prática e acessível.

Fico com o coração cheio e, confesso, já a preparar o que vem aí. Há novidades a caminho.
Se quiseres ser das primeiras a saber, envia-me mensagem. 😉

05/11/2025

Não há uma sem duas! Este fim de semana é a dobrar para a Nature’s Choice e a Olibriglea. 😃

Para além do Estoril Market, marcamos presença também na Feira dos Vinhos e Petiscos, no Mercado de Paço de Arcos, nos dias 8 e 9 de novembro, com um verdadeiro festival de sabores.

A Nature’s Choice apresenta as novidades da linha Nature’s Winter, cheias de aroma, textura e espírito da época, e também a linha Nature's Bloom, criada para apoiar o bem-estar feminino com snacks funcionais, equilibrados e deliciosos.

A Olibriglea leva uma seleção irresistível: salgados, doces (bolos, croissants, macaroons e muito mais), moamba, açaí e pão fresco, tudo preparado com o cuidado e sabor que já a tornaram uma marca de referência.

Doce, salgado ou funcional, há opções para todos os gostos e momentos.
Passa por lá e descobre o nosso sabor autêntico.

30/10/2025

“São broas, sim, mas são minhas.” 🥰

Em miúda, o Dia de Todos os Santos era sinónimo de sacos cheios broas e biscoitos.

Hoje, continuo a honrar essa tradição, mas com outros ingredientes e um novo propósito.

🌿 Sem açúcar refinado
🌿 Com azeite do bom e especiarias
🌿 Aromatizadas com erva-doce, canela e limão
🌿 Sem aditivos, sem pressa, com história

Sabores da Terra são broas de especiarias feitas à mão, com ingredientes que respeitam o corpo e evocam memórias. São simples, e cheias de alma.
Podes comê-las sem culpa, oferecer com orgulho ou guardar só para ti (ninguém julga).😃

🍂 O outono também sabe assim.

👉 Encomenda diretamente por mensagem ou na loja online (link na bio).
Aproveita o miminho extra até 16 de novembro. 😉

18/10/2025

No Dia Internacional da Menopausa, apresento-te a Gama Nature’s Bloom, criada para cuidar de ti com leveza, sabor e propósito.

Sabias que cerca de 64 % das mulheres portuguesas vivem a menopausa com sintomas que afetam o seu bem-estar? E que quase 40 % demoram mais de um ano a procurar ajuda?

Esta fase merece ser vivida com equilíbrio e prazer, e é por isso que nasce a Nature’s Bloom, uma gama natural e pensada para o corpo feminino.

Descobre cada produto:
🍪 Serenitas – Biscoitos leves e nutritivos, com ingredientes que ajudam a reduzir a inflamação e equilibrar o humor.
🍪 Croc’Sage – Biscoitos crocantes com sálvia e canela, ricos em fibra e cheios de sabor.
🍫 Zen Drops – Pequenas gotas de calma, com camomila e lavanda.
🥥 Coconut Hug – Delícias de coco, uma doçura natural que aconchega e apoia o equilíbrio hormonal.
🍵 Apetite Sereno – Infusão leve, com ervas digestivas e calmantes.
🍵 Menopausa Serena – Infusão de equilíbrio hormonal e serenidade.
🌙 Noite Serena – Infusão relaxante, que prepara o corpo para um sono tranquilo.
🍃 Serena-te! – Infusão delicada, perfeita para momentos de pausa rápida e reconfortante.
🥞 Equilíbrio Matinal – Mistura para panquecas, com fibra, para começar o dia com energia estável.
🥗 Go with the Flow – Mix crocante, o snack que se adapta ao teu dia e ajuda a reduzir a inflamação.

Escolhe o teu momento Nature’s Bloom e sente a diferença. 💛

Nature's Choice

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