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Nature's Choice, Odivelas (2026)

27/01/2026

Hoje está assim: cinzento lá fora, barulhento cá dentro.
O corpo pede pausa. A mente grita por silêncio.
E o coração só quer um abraço, mesmo que seja numa chávena quente entre as mãos.

🍫 Este é o momento do Cacau Sereno: feito para dias em que tudo parece demais.
Com lavanda, camomila e cacau puro, quente, denso, com um aroma que acalma antes mesmo do primeiro gole.

Não é só sabor, é cuidado em forma líquida.

🌧️ Porque há dias em que o que tu precisas não é motivação, é acolhimento.
A Nature’s Choice está aqui para te acompanhar, com rituais simples que ajudam a abrandar.

👉 Se hoje também estás assim, guarda este post.
E se conheces alguém que precisava deste abraço agora, partilha com ela.

21/01/2026

Pára um segundo!

Se sentes uma vontade constante de doces, isso não é falta de força de vontade, preguiça ou descontrolo. É o teu corpo a pedir outra coisa, e tu tens aprendido, ao longo do tempo, a ignorá-lo.

Quando o corpo entra em desequilíbrio, e nesta fase da vida isso acontece muito mais vezes do que se diz por aí, a fome deixa de ser simples, previsível ou lógica. Deixa de ser só fome.

Vem o cansaço que não passa, mesmo depois de dormir. Aquela vontade quase urgente de açúcar ao fim do dia, como se fosse a única coisa capaz de trazer algum alívio.

Os lanches que prometem conforto imediato… mas não saciam, não acalmam e não resolvem.
E depois vem a culpa. Não porque falhaste, mas porque tentaste controlar o corpo quando ele só queria ser escutado, respeitado e compreendido.

A maioria das mulheres faz o mesmo: resiste, força, aperta, disciplina-se ainda mais. Poucas param verdadeiramente para ouvir o que o corpo está, há muito tempo, a tentar dizer.
Talvez o problema nunca tenha sido o snack. Talvez tenha sido escolher contra ti vezes demais, em nome do controlo, da obrigação ou da ideia de que tens de aguentar mais um pouco.
Escolher melhor não é restrição. É estratégia.

Guarda este post. Vais precisar dele num dia em que já não dá para fingir que está tudo bem.

Porque, às vezes, cuidar começa por ouvir. E o resto… começa finalmente a fazer sentido depois.

19/01/2026

Primeira publicação do ano... Este é o post que faço quando já não dá para fingir que está tudo bem.

Porque chega um ponto em que o “está tudo bem” deixa de ser uma escolha consciente e passa a ser apenas uma resposta automática, dita mais para proteger os outros do que para respeitar o que realmente se passa cá dentro.

Digo que está tudo controlado, que é só cansaço, que faz parte, enquanto sorrio ao espelho e tento convencer-me de que manter tudo em ordem, é o mesmo que estar em equilíbrio. Mas não é!

Há um desgaste silencioso em fingir que está tudo bem quando, na verdade, estamos apenas a aguentar, a adaptar-nos e a empurrar para mais tarde conversas internas que pedem atenção agora.

Fingir equilíbrio também cansa, e às vezes cansa muito mais do que admitir que algo não está alinhado, que precisamos de parar ou simplesmente de ser honestos connosco.

Este post não nasce da vontade de expor fragilidades, e sim da necessidade de não continuar a representar um papel que já não me serve.

Se isto ressoar contigo, f**a o lembrete que eu própria preciso de ouvir: não precisamos de estar bem o tempo todo para continuar a avançar, mas precisamos de verdade para não nos perdermos pelo caminho.

Hoje, isto é o mais honesto que consigo partilhar.

22/12/2025

2025 foi um ano de muitas mudanças, decisões difíceis e aprendizagens profundas.

A Nature’s Choice nasceu, cresceu, transformou-se e obrigou-me a sair várias vezes da zona de conforto. Dezembro, em particular, foi um mês exigente, intenso e desafiante, daqueles que testam a resiliência, gestão emocional e capacidade de continuar mesmo quando o cansaço aperta.

Ainda assim, continuo a acreditar no propósito que está na base desta marca: uma alimentação funcional simples, honesta e pensada para a vida real, sobretudo para mulheres e para as diferentes fases que atravessamos.

Quero agradecer, de coração, a todas as pessoas que confiaram na Nature’s Choice ao longo deste ano. A quem comprou, recomendou, partilhou uma palavra de incentivo ou acompanhou o percurso com curiosidade e respeito. Nada disto faria sentido sem essa confiança.

A produção estará encerrada até dia 4 de janeiro 2026. Este é um tempo necessário de pausa, reflexão e renovação.

Regresso no início do ano com energia renovada, ideias claras e boas novidades que estão a ser preparadas com calma e intenção.

Desejo-vos festas serenas, com presença, equilíbrio e pequenos momentos de cuidado.
Que 2026 chegue com mais leveza e escolhas conscientes.

12/12/2025

Este fim de semana, vou estar no Mercado de Natal de Oeiras, com a Nature's Choice e gostava muito de te ver por lá. Vou levar os meus snacks, aa infusões que aquecem a alma e algumas surpresas pensadas para esta época. É uma oportunidade tranquila para experimentar, cheirar, provar e perceberes como a alimentação funcional pode ser simples e aconchegante, mesmo nesta altura mais corrida.

Se estiveres por Oeiras, passa para dizer olá. Adoro estes momentos de proximidade e é sempre especial encontrar quem já acompanha o meu trabalho.

Vem visitar o Mercado de Natal nos dias 13 e 14 de Dezembro, entre as 10h00 e as 20h00, e passa pela banca da Nature's Choice.

17/11/2025

O workshop de brunch funcional, que aconteceu este fim de semana, foi um daqueles momentos que fazem valer a pena cada detalhe preparado. Receitas simples, muita partilha à mesa e a energia boa de quem quer aprender a comer de forma mais consciente, sem complicar a rotina.

Falámos sobre combinações que equilibram o corpo, experimentámos ingredientes que fazem diferença na digestão, saciedade e energia, e criámos pratos que provam que alimentar-se bem pode ser mesmo fácil. Sobretudo quando é feito com intenção.

Agradeço a cada participante pela presença, curiosidade e abertura para experimentar algo novo. Estes encontros lembram-me sempre que cozinhar pode ser leve e que a alimentação funcional é, acima de tudo, prática e acessível.

Fico com o coração cheio e, confesso, já a preparar o que vem aí. Há novidades a caminho.
Se quiseres ser das primeiras a saber, envia-me mensagem. 😉

05/11/2025

Não há uma sem duas! Este fim de semana é a dobrar para a Nature’s Choice e a Olibriglea. 😃

Para além do Estoril Market, marcamos presença também na Feira dos Vinhos e Petiscos, no Mercado de Paço de Arcos, nos dias 8 e 9 de novembro, com um verdadeiro festival de sabores.

A Nature’s Choice apresenta as novidades da linha Nature’s Winter, cheias de aroma, textura e espírito da época, e também a linha Nature's Bloom, criada para apoiar o bem-estar feminino com snacks funcionais, equilibrados e deliciosos.

A Olibriglea leva uma seleção irresistível: salgados, doces (bolos, croissants, macaroons e muito mais), moamba, açaí e pão fresco, tudo preparado com o cuidado e sabor que já a tornaram uma marca de referência.

Doce, salgado ou funcional, há opções para todos os gostos e momentos.
Passa por lá e descobre o nosso sabor autêntico.

30/10/2025

“São broas, sim, mas são minhas.” 🥰

Em miúda, o Dia de Todos os Santos era sinónimo de sacos cheios broas e biscoitos.

Hoje, continuo a honrar essa tradição, mas com outros ingredientes e um novo propósito.

🌿 Sem açúcar refinado
🌿 Com azeite do bom e especiarias
🌿 Aromatizadas com erva-doce, canela e limão
🌿 Sem aditivos, sem pressa, com história

Sabores da Terra são broas de especiarias feitas à mão, com ingredientes que respeitam o corpo e evocam memórias. São simples, e cheias de alma.
Podes comê-las sem culpa, oferecer com orgulho ou guardar só para ti (ninguém julga).😃

🍂 O outono também sabe assim.

👉 Encomenda diretamente por mensagem ou na loja online (link na bio).
Aproveita o miminho extra até 16 de novembro. 😉

18/10/2025

No Dia Internacional da Menopausa, apresento-te a Gama Nature’s Bloom, criada para cuidar de ti com leveza, sabor e propósito.

Sabias que cerca de 64 % das mulheres portuguesas vivem a menopausa com sintomas que afetam o seu bem-estar? E que quase 40 % demoram mais de um ano a procurar ajuda?

Esta fase merece ser vivida com equilíbrio e prazer, e é por isso que nasce a Nature’s Bloom, uma gama natural e pensada para o corpo feminino.

Descobre cada produto:
🍪 Serenitas – Biscoitos leves e nutritivos, com ingredientes que ajudam a reduzir a inflamação e equilibrar o humor.
🍪 Croc’Sage – Biscoitos crocantes com sálvia e canela, ricos em fibra e cheios de sabor.
🍫 Zen Drops – Pequenas gotas de calma, com camomila e lavanda.
🥥 Coconut Hug – Delícias de coco, uma doçura natural que aconchega e apoia o equilíbrio hormonal.
🍵 Apetite Sereno – Infusão leve, com ervas digestivas e calmantes.
🍵 Menopausa Serena – Infusão de equilíbrio hormonal e serenidade.
🌙 Noite Serena – Infusão relaxante, que prepara o corpo para um sono tranquilo.
🍃 Serena-te! – Infusão delicada, perfeita para momentos de pausa rápida e reconfortante.
🥞 Equilíbrio Matinal – Mistura para panquecas, com fibra, para começar o dia com energia estável.
🥗 Go with the Flow – Mix crocante, o snack que se adapta ao teu dia e ajuda a reduzir a inflamação.

Escolhe o teu momento Nature’s Bloom e sente a diferença. 💛

15/10/2025

A menopausa não chega de repente, chega aos poucos, com sinais silenciosos: o apetite muda, o sono foge, a memória falha, a energia oscila.

Eu senti tudo isto. E foi a partir daí que nasceram muitos dos meus produtos, da vontade de transformar essa procura por equilíbrio em algo simples, natural e cheio de sabor.

Sábado 18, no Dia Mundial da Menopausa, mostro-te o resultado deste processo: uma linha criada com propósito, sabor e alma para todas as mulheres que querem ouvir o corpo com mais gentileza.

Até lá, f**a atenta ao perfil da .pt.

Porque o corpo fala, e esta semana, vamos aprender a ouvi-lo juntas. 💜

13/10/2025

Acordar cansada, com fome descontrolada e sem foco tem sido mais comum do que eu gostaria. 🤨
Estou a viver a perimenopausa, e mesmo sabendo o que o meu corpo precisa, há dias em que só quero parar. E está tudo bem.

Nem sempre consigo ter energia, boa disposição ou equilíbrio.
Foi justamente por isso que nasceu a Nature’s Choice, da vontade de cuidar de mim, sem culpa e com sabor.

Esta semana quero partilhar contigo o que tem sido este caminho. As fases boas e as difíceis, as pequenas vitórias e os dias em que só quero um pouco de silêncio. 💛

E, no meio de tudo isso, nasceu algo novo: uma linha pensada por mim, para nós, mulheres que estão a viver esta fase e que merecem sentir-se bem, mesmo quando o corpo muda.

No dia 18 de outubro celebra-se o Dia Mundial da Menopausa, uma data criada pela Organização Mundial da Saúde para lembrar que esta fase é natural, real e merece ser falada sem vergonha.

Escolhi este dia para apresentar-te a minha nova linha, porque acredito que cuidar do corpo feminino também é uma forma de celebrar esta etapa, com respeito, sabor e verdade.

Mas antes disso, quero que vivas esta semana comigo. Porque ser real é o primeiro passo para cuidar de verdade. 🥰

25/09/2025

Tenho sido muito inconsistente nas redes. A verdade é que a vontade de partilhar nem sempre aparece. Sinto muitas vezes que não tenho energia, foco ou motivação. E, sinceramente, nem sempre me apetece fingir que está tudo bem.

Decidi escrever isto porque sei que não sou a única. A menopausa traz consigo tantos altos e baixos, tantas mudanças no corpo e na cabeça, que é impossível passar por isto sem sentir o impacto em todas as áreas da vida, até no trabalho.
Ainda assim, há momentos em que encontro ânimo, sobretudo quando sei que vou estar cara a cara com pessoas.

Este fim de semana tenho dois dias especiais: amanhã estarei nos Simas de Oeiras, entre as 10h e as 14h, e no domingo, 28 de setembro, vou estar em Linda a Velha, no MS Aparthotel, entre as 10h e as 18h., com os meus produtos, com o projeto em que acredito. Não sei se vou estar com a energia no máximo, mas sei que vou estar presente, com verdade, com aquilo que consigo dar.

Se passares por lá, já sabes que vais encontrar alguém que também está a viver esta fase da vida, que tem dias bons e dias menos bons, mas que continua a acreditar que vale a pena criar, partilhar e estar em contacto.

Passa por um dos dias, prova, fala comigo e leva um bocadinho desta energia em forma de snack. 💛

Nature's Choice

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