11/11/2025
⁉️ Conhece os riscos de exposição a luz durante a noite ⁉️
💡 A luz do seu quarto pode estar a prejudicar o seu coração e a sua saúde em geral. A luz fraca do seu despertador, os postes de iluminação que entram pelas cortinas ou o seu telemóvel a carregar na mesa de cabeceira podem estar a fazer mais do que apenas interromper o seu sono.
Uma pesquisa apresentada nas Sessões Científ**as da American Heart Association descobriu que adultos expostos a níveis mais elevados de luz artificial à noite apresentavam aumento da atividade de stress no cérebro, inflamação nos vasos sanguíneos e risco elevado de doenças cardíacas.
Para cada aumento do desvio padrão na exposição à luz noturna, os participantes apresentavam um risco aproximadamente 35% maior de desenvolver doenças cardíacas ao longo de cinco anos, mesmo depois de levar em consideração os factores de risco cardiovasculares tradicionais e a poluição sonora.
💡 Quando o cérebro percebe luz à noite, ele activa sinais de stress que desencadeiam respostas imunológicas e inflamam os vasos sanguíneos, contribuindo para o endurecimento arterial ao longo do tempo. Do ponto de vista biológico, os nossos sistemas circadianos evoluíram para esperar a escuridão total durante noite.
As medidas práticas são simples: mantenha o seu quarto completamente escuro com cortinas opacas, remova aparelhos electrónicos que emitem luz e evite ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir. O seu coração precisa da escuridão tanto quanto precisa da luz do dia.
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🔬 O estudo referido nesta publicação é um resumo de pesquisa apresentado nas reuniões científ**as da American Heart Association. Não está ainda revisto por pares, e as conclusões são consideradas preliminares até serem publicadas numa revista científ**a.
